Przecież to jest głodówka , wylicz poprawnie zero kcal i daj wyliczenia do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Twoje BMR wynosi +-2250 więc skoro ty zaczynasz redukcje od 2500 to z czego utniesz za 3-7 tygodni jak pojawi się stagnacja?? Zakładajac twoją wage wzrost i [...]
Dzieki chlopaki Jutro wysle smsa do mateo i wkleje wiecej fotek no i oczywiscie poodbijam sogacze jutro 100dniowka mozecie spojrzec na porownanie do fotek sprzed roku musze przyznac ze zrobilem co w moich silach w ciagu tego roku.. ostatni cykl - 2 razy male Cp,dieta W:6gram na kg wagi ciala,B:1.6g,T:1g wyniki silowe przysiad-140 martwy-175 [...]
barki bola z powodu zle wyprowadzanych ciosow, musiesz miec nie do konca dobra technike i cos zle robic. rylik miala operacje z tego powodu, tez jej bark siadl. w sportach kopanych to glowna przypadloscia sa kolana. moj trener nie ma rownego sobie jak sparujemy to mnie leje jak... ale po 7 moze 8 rundach kolana go zaczynaja bolec i juz nie jest [...]
witam kolege z okolic plan jest na przetrenowanie dobry ale nie na zdobycie masy... podaj swój starz : wiek: wage: wzrost: kiedy miałes ostatnią regeneracje: co do planu to powinien wyglądac tak klatka tric wolne plecy bic wolne nogi barki wolne wolne ilosc serii zalezy od twojego starzu jak mi go podasz to ci uloze planik...narazie tylko tyle [...]
Jak znajdę to zeskanuję artykuł w Newsweek'u, na temat tego co biorą piloci i o tym jak amerykański żołnierz przez przypadek, po wielu godzinach lotu (pod wpływem psychotropów) zaatakował francuską bazę.... PS Coś tutaj jest: http://wolnemedia.net/zdrowie/110-000-amerykanskich-zolnierzy-na-psychotropach/ Pierwsze zastosowanie metamfetaminy na [...]
PODSUMOWANIE: nie bylo tak jak sie spodziewalem, ale nie bylo tez źle, przyznam sie ze byly dni kiedy nie trzymalem diety, zwlaszcza pod koniec cyklu i moze dlatego nie ma rewelacji. Liczylem ze bedzie lepiej od xpanda, a moge powiedziec ze bylo tak samo, z ta roznica ze HP mialo gorszy smak i beta alanine po ktorej wsyzstko mnie swędziało, krotko [...]
doszedlem do wniosku ze za kilka lat bede mial podejscie do treningu jak kilobb nie mozna calego zycie poswiecac na treningi bo przecieka przez palce, wydaje sie to niezdrowe. a pomyslec ze jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba a teraz je zrozumialem. dom, rodzina wychodzi na pierwszy plan... taka dojrzalosc przychodzi z [...]
zgadzam sie.... nie jest to typowe hst, ale i tak ilosc serii wydaje mi sie za duza jak na poczatek cyklu.... w HST jedna z zasad jest progresja obciazenia, czyli z treningu na trening i z mikrocyklu na mikrocykl zwiekszamy intensywnosc poprzez 1. wzrost obciazenia, 2. zwiekszenie ilosci serii... natomiast ty przez pierwsze dwa tygodnie bedziesz [...]
Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne [...]
Wiek : 29 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 55 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszedzie rowno, dominacja bioder i brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany [...]
[...] 3 razy klatkę w tygodniu ? skoro są plecy, barki, tric, bic nogi ? wtedy nie zrobię nawet 2x klaty... jeśli chodzi o ankietę... Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Wzrost, waga, wiek podobnie do mnie. Z własnego doświadczenia wiem, że na redukcji najważniejsze jest: -liczenie kalorii (sam słusznie zauważyłeś, że średnio to wychodzi jak się nie liczy) -jakość spożywanych pokarmów, oraz zmierzanie w jednym wyznaczonym kierunku żywieniowym -treningi aerobowe -trening siłowy Od siebie mogę Ci poradzić byś na [...]
Dostrzeglem jeszcze bardzo duzy blad... zacznij robic przysiady ze sztanga oraz martwy ciag a zobaczysz jak zacznie masa isc w gore (oba cwiczenia powoduja wzrost wydzielana GH)
Panowie,ale to są pomiary z samego początku i aktualne(tak Crazyfrog?). Gdzie 5cm w udzie w tydzień...... Ale mimo wszystko bardzo dobre wyniki jak na 4 tygodnie. Crazyfrog Pisz każdy tydzień po sobie,żeby było porównanie. Spójrz np. na Wendete: WIEK: 20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8 OBWÓD [...]
oblicz wg tego ------------------------------------------------------------ Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzro st (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga [...]
Zatem - wzrost - 160 waga 65kg wiek 25 aktywność : 3 razy w tygodniu: siłownia - a dokładnie: 15 min rozgrzewka, 45 minut ćwiczenia siłowe i z 40 aeroby ( ale w dość szybkim tempie - tętno - około 140 -145- jak na mnie to jest max ...). Plus weekendy - 2 razy po 50 min na basenie Praca siedząca - polegająca bardziej na myśleniu :) - tylko czasami [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa do ok 87 kg , później rzeźba . 7.AS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy : mezomorfik Staż : 3 lata Takie dane i...mezomorfik? Bez urazy ale ktoś chyba ciebie oszukał....Ja sam jestem czymś, co chyba kazdy nazwałby 100% ekto, a mam lepsze wyniki od ciebie, pomimo wielu początkowych błędów-przy podobnym [...]
Mam lat 18.Wzrost 181,waga 83,biceps 37,w pasie 92,w klacie 112.Cwicze juz rok ale mialem przerwy(skrecenie stawu,czyli miesiac bez silki) i mialem prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie [...]
andromedaa tak szczupakbo ja taki szczupak jestem Big Cat to twoje foto w profilu?jak tak to gratuluję.mamy podobny wzrost, ale to ty jesteś sprite a ja pragnienie widzę że jesteś z kujawsko pomorskiego - to niedaleko mnie Zmieniony przez - grabbek w dniu 2011-02-05 10:09:52
kilka fotek w fazie budowania masy miesniowej:-)
