Ja robilam polsiady (do konta prostego) bo strasznie ciezko bylo mi zlapac rownowage z wolna duza sztanga (wzrost 156 cm), wiec doszlam do wniosku, ze lepiej bedzie brac wiecej, ale przytrzymac chwile w tym polsiadzie. Probowalam tez przysiadow z mala sztanga, ale to byl niewypal (w ogole nie bylo jej jak na ramiona zalozyc). I tez mialam problem [...]
jest sens brac HMB Mcaps wraz z stakiem kreatynowym? bo jesli hmb ma wysuszac i definiowac czyste wlókna miesniowe to pompowanie woda przez np. mono spowoduje zlikwidowanie skotkow suplementacji Hmb. a drugie pytanie to mam ulozona diete cwicze 4 razy w tygodniu z ulozonym planem suplementuje sie wpc 80 ostrowi (uzupelniam bialko gdy nie daje [...]
[...] w drugą stronę. Jak wykonujesz 2 obwody wysokim tempie, z małymi przerwami i nie czujesz zmęczenia to jak najbardziej można dorzucić kolejny obwód. Wiek: niedlugo wybije 20 Wzrost: 175cm waga: ~70kg Wszystko prawie jak u mnie, ale chyba nieco posturą się różnimy, bo przy podobnym wzroście i wadze raczej uważam się za szczupłego i jadę na mase :] [...]
gdzies czytałem ze cwiczyli w zakresie 1-5 powtórzen tak aby osiagnac jak najwiekszy wzrost siły ale zachowac przy tym dynamike i szybkosc. Bo jak wiadomo wzrost masy nas spowalnia. Ja staram sie cwiczyc siłowo 3x w tygodniu i KK tez 3x. staram sie uwzglednic w diecie wydatki energetyczne na treningu KK tak aby zawsze bilans był na plus.
panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]
Ludwik Dorn mówił że nie dopuszczą do podwyżek cen tych towarów które regulowane są przez narzędzia państwowe a Tusk mówił wprost że przez Kaczorów są podwyżki. Poza tym w ogóle czy ktoś kto tak gada na PIS może powiedzieć co konkretnie ma do zarzucenia tej partii bo jak słucham mediów to najcięższe zarzuty jakie padają pod ich adresem to: śmiech [...]
mk, ja jak zaczynaem, mialem podobne warunki jak Ty - w wieku 16 lat wzrost 181 cm i 55kg wagi ja bym ci poradzil faktycznie jesc duzo, ale uwazaj co. Z wiekiem metabolizm troche zwalnia i jest szansa, ze mozna stracic szczupla, estetyczna sylwetke. Teraz waze nieco ponad 100kg, ale w pasie pojawila sie mala opona i dosyc ciezko jest tego sie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]
[...] wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu i udach. To jest moja zmora! Zresztą zobaczcie sami!! Wiek : 26 Waga : 62-63 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 95,5 Obwód uda w najszerszym [...]
Jak ja uwielbiam teksty typu "koksy ci mozg zryly" od konkretnych bezmozgow, a co do zawodnikow to na jak dobrze poszukasz znajdziesz moje zdjecia z Jay Cutlerem na sfd, wiec nie pyskuj synku. Wiem dokladnie ze pytasz "jak", a nie "czy", dlatego smieje sie z podejscia takich cieci malinowych. Ty umiesz cwiczyc? A nie [...]
Ja osobiscie slyszalem ,ze testosteron podawany regularnie w malych dawkach wspomaga wzrost, ale czy to prawda nie wiem. Pozatym masz 165 i? Teraz masz dola , za 3-4 lata bedziesz miec to w dupie bo wzrost****a daje. A faktem jest ,ze niscy maja latwiej zrobic b.dobra sylwetke p.s Tez tak mialem jak ty, mi juz przeszlo;] Zmieniony przez - OwnaGe w [...]
[...] W domu dorzucę pompki, jakieś ćwiczenia z dwoma hantlami (mam tylko czterokilówki), ale coś powinno się wymyśleć. Jutro aerobowy. Na początek jednak trochę pomiarów. Wzrost: 174cm Waga: 76,4kg Udo (lewe): 57cm Pas (wysokość pępka): 83cm Biodra: 87cm Klatka luz: 99cm Biceps: 36cm Według kalkulatora "Po Treningu" poziom tkanki tłuszczowej [...]
Wiek : 25 Waga : 60.5 Wzrost : 1,68m Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 (a myślałam, że jednak 75...czyli każde kilo w górę to 1cm w brzuch, tak mi wychodzi) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej [...]
Witam ja jestem chętny !! Coolloos alias-(mikros massosadłos) wiek: 31 l waga: 90 kg wzrost: 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane [...]
dużo bardziej podoba mi się dex też jest nie duży ale nie jest krępy no wzrost mają podobny, ale mase to już chyba nie bardzo Pamiętajcie że to offseason i przypomnijcie sobie jak w tym czasie wyglądała np sylwetka Colemana albo Cutlera. Też takie klocki kwadratowe, w kulturystyce liczy sie tylko dzień zawodów
Moi drodzy, wykształceni koledzy. W pewnym wieku hormon wzrostu nie działa już na wzrost szkieletu, tak jakbyście chcieli, a już na pewno nie na wybrane części ciała jak np same dłonie lub same obojczyki. Jeśli nie widzicie różnicy między twarzą Colemana, a osobą dotkniętą chorobą nadczynności przysadki, to jest to po prostu smutne. Polecam też [...]
ja korzystam z endomondo.pl :) tam możesz wklepać dystans i samo Ci policzy, jaki dystans, jakie tempo. No i to wygląda jak google maps, więc będziesz mogła sobie takie odcinki jakoś chociaż orientacyjnie poznaczyć :) A jak wklepiesz tam wzrost i wagę, to nawet pi razy oko poda Ci kalorie. A jak masz pulsometr i podasz jeszcze precyzyjniejsze dane [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
