siema, trenuje juz jakis czas efekty sa ale chce zmienic trening na takowy i prosze o jego ocene czy jest waszym zdaniem dobry. cel masa waga 75 kg wzrost 180 staz 2 lata teraz wrocilem po rocznej przerwie i cwicze od 5 miesiecy 1. dzien treningoy poniedzialek klatka biceps -wyciskanie sztangi na skosnej lawce 4 serie zakres powtorzen 8-12 [...]
Witam, od początku roku redukuje, poniżej przedstawiam jak się zmieniły wymiary i trochę fotek. Początek 01.01.2020 -> Dzisiaj Wzrost: 192 cm Waga: 89 -> 81 Klata: 102 -> 98 Bicek: 38 -> 37 Talia: 91 -> 78 Brzuch: 97 -> 84 Udo: 58 -> 54 Łydka: 38 -> 37 Kupiłem sobie też plastikowy fałdomierz (nie wiem na ile jest to wiarygodne) ale wg metody -> [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test omnadren 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
witam, udało mi sie zakupic ostatnia puche univerlas APL, oczywiscie wielu czytalo na forum temat "jak zwiekszyc wzrost" sugerujac sie tym tematem kupilem APL'a , lecz nie spodziewam sie wzrostu szkieletu w moim wieku (24) , szukałem na necie informacji jak APL wplywa na miesnie i jak ja dawkowac i jak długo lecz nie znalazłem i z czym stosowac, [...]
[...] juz sobie nic nie dokrece bo w tych sie nie da, a juz ten ciezszy ciezarek jest chyba za ciezki :O co zrobic w takiej sytuacji ?;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila, masa, rzezba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna - relakaks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:95 -udo: 55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu omaka deca meta 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dawno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej ,ułożyłem dietę http://www.iv.pl/images/33409863359984218867.png Waga: 70 Wzrost:177 Wiek:16 lat chcę żebyście ją sprawdzili. i mam pytanie jak to jest z tymi węglami ,że od węgli się tłuszcz odkłada wiem ,że węglowodany to energia i jak się jej nie wykorzysta to się odkłada jako tłuszcz. A jaką rolę w diecie pełnią tłuszcze? Co będzię jeśli [...]
Cześć Lecę właśnie drugi miesiąc enana 500mg/wk, dwa tygodnie temu dorzuciłem wino 40mg ed. Myślalem, ze zdążę skończyć wino przed operacja, ale pojawił się wcześniejszy termin i mam być cięty za dwa dni. Wywalić wino całkowicie i wrócić do niego jak odzyskam sprawność czy lecieć dalej? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: [...]
[...] 2h :( i znowu glód a ostani posilek mam o 20.Jak to ogarnąć żeby było dobrze ?? jeżeli miał by być to extra posiłek to ile kcal dodac ?? Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Wzrost 180 cm/Waga 60 kg Po obliczeniu wartosci odzywczych w posilkach wyszlo mi: 120g białka-280 kcal 30g węglowodanów-120kcal 120,5g Tłuszczów-1084,8 kcal Ułożyłam przykładowy jadłospis,aczkolwiek potzrebuje opini i ocen 7 rano I posilek:(ser biały 150g + 3 łyżeczki Tahimy(mielony sezam) B 41,35 T 20,6 W 18,2 Około 11 II posilek:(2 [...]
A więc tak się składa że mam problem z wagą. Niestety jest zdecydowanie za mała... Fakt że biegam, i jeszcze sprinty to obecna waga też wpływa na to negatywnie. Wiek: 16 lat Wzrost: 186cm Waga: (obecna) 67kg 67kg ważyłem w czerwcu, potem chciałem wziąć się za siebie i... udało się. Na początku sierpnia ważyłem już 69,5kg. Jednak od września znów [...]
Witam, jestem już dość długo off bo 8 miesięcy, teraz planuje cykl ale niestety nie może być dłuższy niż 12 tygodni. Jest w ogole sens robić tak krótki cykl? Da się w tym czasie zbudować coś trwałego? Po cyklu będzie przymusowy dłuższy off. Myślałem cypio +npp. Co o tym sądzicie? Jak w trakcie najlepiej stosować hcg? Pozdrawiam 1. WIEK:24 2. [...]
[...] ok. 50 minut. Jakie ćwiczenia mogę robić zamiast tych programów tak, aby zaangażowane były możliwie wszystkie mięśnie brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. pół roku Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, koszykówka itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Noi pora rozpocząć sezon biegowy Moje dane: Imię : Marek Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost: 178 Cele: Dążenie do pobicia rekordu szkoły na 1500m (5:19) . Nie jest to dobry rekord i w moim przypadku mam jeszcze góra 1 rok na wytrenowanie jakiegoś wygórowanego czasu właśnie na ten dystans Jak narazie mój czas mieści się w okolicach 5:50 ! Ale jak to [...]
Witam... Próbowałem, myślałem czytałem...Nazywajcie mnie jak chcecie jestem chyba ***** glupi, tepy jak gowno ******** jak kubeczek po danonkach ale prosze o pomoc bo sie po prostu poddaje...chodzi o zrobienie diety... gdyby ktos byl w stanie dac mi przykladowa diete na masę, dla 16 latka, waga 71kg, o dosc szybkiej przemianie materii, wzrost [...]
Witam Może mi ktoś doradzić jak rozpisać trenadrol i oxanavar z kilosportu jaki odblok i dodatki. moja ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 120 -udo: ? -talia: ok 90. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: aktyalnie bez 3-4 tyg przed cyklem -białko: 4 -węglowodany:5 -tłuszcze:1 7. ILE I JAKIE [...]
[...] teraz wpadłem na pomysł by go dokumentować. Poniżej podam swe gabaryty, niestety nie mam wymiarów z przed trzech tygodni, ale pewnie niewiele stracicie, jak podam obecne. Wzrost: 195cm Waga startowa: 105kg Waga obecna: 99kg Wymiary obecne: Klatka piersiowa: 105 cm Biodra: 108 cm Pas: 99 cm Ramię: 33 cm Przedramię: 27 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm [...]
[...] Jednak mam w domu do dyspozycji rowerek atlas i ławkę do brzuchów, zastanawiam się jak te rzeczy mogę wykorzystać do treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Wiek: 18 ; Waga: 86 ; Wzrost: 183 Siema, na silowni cwicze lekko ponad rok, sumiennie trzymana dieta i suplementacja daly dobre efekty. Dopingu nie stosowalem nigdy. Prowadzilem suplementacje kreatyną i na diecie jadłem dużo białka ~200-220g. Z nagłych przyczyn okazało się że mam zapalenie wyrostka robaczkowego, udalem się do szpitala po zabiegu [...]
