Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni [...]
Glutamina to aminokwas o fundamentalnym znaczeniu dla gospodarki białkowej organizmu. Stanowi podstawowy magazyn i dystrybutor organicznego azotu. Zarówno wysiłek, jak i długa przerwa między posiłkami sprzyjają utracie kationów i rozregulowaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Jedyną substancją zdolną do zatrzymania kationów i równoważenia gospodarki [...]
Clenbuterol to jest z klasy lekow stymulujacych beta andrenoreceptory ktore znajduja sie np: w sercu,plucach i miesniach szkieletowych. Jest stosowany jak wszuscy wiedza przez astmatykow u ktorych powoduje relaksacje miesni plaskich ktore otaczaja oskrzela. Efektem ubocznym sa np;drzenie rak,bole glowy,bezsennosc,mdlosci ni i podwyzszenie [...]
Odpowiednia dieta jest zawsze wskazana, niezależnie od wieku. Chcesz najpierw polepszyć jakość mięśni, czy spalić niepotrzebny tłuszcz? Jeśli pierwsze to lepiej rób ABSII, ćwiczenia na drążku ciężko zastąpić, ale możesz robić więcej wypchnięć nóg w leżeniu. A6W bardziej pomoże Ci podkreślić mięśnie i spalić tłuszcz, choć tu i tak trzeba dodać [...]
[...] brzucha chce zrobic trening wiec bede robic ABS. Zapisalem sie na teatralna na basen codziennie rano na 9 to bede plywac bez jedzonka rano to troche sie spali tluszczu. Wzrost : 180-181 Waga : 68-69 (przed swietami wazylem 66 i jeszcze zostalo mi duzo tluszczu ) Trening idzie tak : (zalezy od dnia czy silowy,techniczny) Silowy: 1.rozgrzewka [...]
Jak tak patrzę na Twoje zdjęcia, to mam wrażenie jakbym widział napakowanego siebie taki sam wzrost i podobny "gen", taka sama fryzura tylko ja różnię się tym, że jestem aktualnie gruby powodzenia w przygotowaniach Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-12-22 15:18:51
"Widzę którś taki sam post od Ciebie w którymś temacie.. Zauważ moją wagę i wzrost... " a czym się różnisz o tych innych osób którym polecam prosty program na początek ? wzrostem %-) Bo chciałbyś być wyjątkowo traktowany i mam pozmieniać kilka ćwiczeń byś się lepiej czuł %-) Cel treningowy : Siła i rzeźba , może na jeszcze dynamika , wytrzymałość [...]
[...] leżąc (skos ujemny) 12.10.8.6 + Progresja Rozpiętki (płaska ławka) 12.10.8 + stały ciężar Rozpiętki (skos dodatni) 12.10.8 + stały ciężar Rozpiętki (skos ujemny) 12.10.8 + stały ciężar Prosze o skorygowanie mojego planu treningowego A i dodam ze jestem początkujący po ogolnorozwojuwce WIEK : 15 Wzrost : 180 WAGA : 70 STAŻ : ok 2 miesiące
najlepiej by było w ogóle nic nie robić na masie:) ale jak już chcesz to jak dla mnie powinieneś ograniczyć się do aerobów po treningu, a potem jakieś cukry proste, żeby szybko uzupełnić glikogen, i będzie lux. EDIT Aha i jak kolega wyżej...ABS 4xtydz. daj czas na regeneracje i wzrost. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-06-29 18:02:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:20 Waga:78 Wzrost:180 Staż: Zaczynam po kilku latach przerwy Obwód w pasie: 88 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 59,5 Wzrost : 168 Staż treningowy: 10 miesiecy Obwód pasa 74 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: db Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko sfd Stosowane [...]
Dodam do diety banany , czy mogą być również warzywa na patelnię (chińskie) które mi osobiście smakują http://www.frosta.pl/pl/produkty/grupa-warzywa-na-patelnie-olv8aj/prod-warzywa-na-patelnie-chinskie-warzywa-na-patelnie-chinskie-3vxewa.html Dodałbym je wraz z ryżem do posiłku nr 3 Oliwa też do niego pasuje wiec jak najbardziej. Gdy byłem [...]
Cholesterol, który znajduje sie we krwi pochodzi w CAŁOŚCI z wątroby. Czyli jego powstanie nie ma żadnego związku z ilością tłuszczu zjedzonego w pokarmie.Dlaczego? Już kiedys pisałam- brak kinazy glicerolu. Swego czasu robiono badania izotropowe, które polegały na oznaczeniu tłuszczu pokarmowego poprzez odpowiednie napromieniowanie i na ich [...]
Pierwsze slysze zeby UYM mialo sojowe bialko. Napewno nie bierz Olimpa, moim zdaniem to jest firma z dolnej polki, ktorej produkty dzialaja na malolatow. Tak jak kiedys byli niszowi tak i teraz dzialanie tych suplementow pozostawia wiele do zyczenia, jedyne co poprawili to szate graficzna na opakowaniach i smak. Duza kasa poszla na reklame i [...]
Freddo A jaki masz wzrost ? Dzisiaj idę na siłkę się sprawdzić. I ogólnie zmierzyć się czy coś urosło i takie tam :]. Ale poprawy widzę i to mnie cieszy. Ja nie chce mieć jakiegoś dużego bica. Tak z 37-38 by wystarczyło. Tylko ja mówię po napięciu :] Bo bez napięcia mam 31,5 a po napięciu 35,5 albo 36 zależy od dnia. Toć bym nie zmniejszył łydki [...]
INFO odnoście tych produktów: CREATIN HMB SYNERGY MEGA CAPSULES Vitalmax Creatin HMB to rewolucyjny, pierwszy na naszym rynku preparat zawierający kreatynę i hmb jako jedną molekułę. Formuła preparatu nie polega na wymieszaniu hmb i kreatyny w jednej kapsułce, ale na uzyskaniu w laboratorium, po ich połączeniu związku o jednej strukturze. Dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 193 Staż treningowy: brak Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
PeP forma grudzien 09
