Wzrost Jak

WIEK: 28 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 15 grudnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch z zarysem mięśni ZARYS DIETY I TRENINGU : Dieta w załączeniu, trening 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Uginanie ze sztangą Wszystko Pn,Wt,Pt + 15-20 min aeroby, [...]

witam po prawie 2 miesięcznym okresie roztrenowanie i powoli myślę o sezonie.wypoczęty i zmotywowany....tak to to wygladalo 1. WIEK:23 2. WAGA:91 max 96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: rotacja DT i dnt -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl cypio i tura 2. Prop Master wino 3. Npp susta i off 4. Prop clen wino 5. Teraz będzie npp deka susta antek 8. TRENING: 5x [...]

Witam! Zakładam pierwszy dziennik, w tym roku na wakacje planuje pierwszą redukcję, żeby zobaczyć jak to bedzie wyglądało ;P Informacje podstawowe : Wiek - 18 lat Wzrost - 178cm Waga - 91kg Budowa - hvj wie %-) Biceps - 40cm Klatka - 114cm Udo - 66cm Łydka - 42cm Talia - 90cm Trening: Poniedziałek: Klatka + Barki Wtorek: Plecy + przedramie+ [...]

[...] jeszcze dokupić? PS. Jest to mój pierwszy temat więc jak umieściłem go w złym miejscu to proszę o przeniesienie oraz przepraszam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80,5 Wzrost: 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57,5 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu [...]

[...] budowanie? Fajnie jakby tak 150 zł nie przekroczyć, chociaż 200 może też dam radę wydać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): "> Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: budowa masy stosowane już wcześniej suplementy : nie było Uprawiane inne sporty: muay-thai stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrumal_i28713_d380x380.jpg Opis - Powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej - Działa anaboliczne i antykataboliczne - Nie powoduje retencji wody podskórnej CITRUMAL jest produktem opartym na najwyższej jakości jabłczanie cytruliny. Jest on zaawansowaną formą cytruliny związanej z kwasem jabłkowym. [...]

[...] :P) pompki na poreczach i podciaganie. Naprawde bede wdzieczny, jezeli sie znajdzie ktos kto mi pomoze z rozpisaniem gory, pozdrawiam ;) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa atletyzmu Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i dalej nie wiem. Kolega ma podobny problem bo razem cwiczymy. Wielki dzieki za wszystkie rady i uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: za 3 miesiace 17 lat Waga: 72-73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z pr 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop+metka potem cypio z deca 8. TRENING: silowy +cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA [...]

[...] stojac 3s Plecy: -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3s -unoszenie tulowia z opadu 1s Bicepsy: -mlotki naprzemienne 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wyciag 3 serie) 2. klatka, triceps, brzuch 3. wolne 4. nogi (przysiad 5 serii, wyciskanie na maszynie 4, prostowanie nog 4, dwuglowe maszyna 3) 5. barki, biceps, brzuch Nastepne 2 lub 3 dni ( jak bede sie slabiej czul) wolne. Troche pogubilem sie w pomysle jak sensownie wrocic do dawnej sily :) Wzrost: 194 waga; 103 biceps: 43 Udo: 63 Dzieki

Ponad dwa lata temu mialem operacje. Od tamtej pory prawie nie ćwiczyłem. Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat, ale z dużymi przerwami. Odłożyło mi sie full tłuszczu, na brzuchu mam opone jak od Hammera :( Postanowiłem coś z sobą zrobić. Jakby ktos mogl mi powiedziec od czego mam zaczac i ulozyc jakis plan to bylbym bardzo wdzieczny. Wiec: 1. jak [...]

Witajcie....mam pytanie i prośbe do osób które stoją wyżej nademną w znawiennictwie diet o skontrolowanie...obecnie jak wiecie jest szkoła więc wszystko wygląda troche inaczej.... Waga 70kg wzrost 182cm cel - masy nie chce , chce poporostu trenować , mieć dobre samopoczucie i jakieś tam rysy mięśni.... TRENING - Siłownia 4x + AEROBY 5-7x tydzień [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:94 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:66 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA:ok.4000kcal -białko:30% -węglowodany:60% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4xtydzien, cardio 2-3x tydzien 9. CEL CYKLU:sila/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. [...]

[...] na turnus odchudzający. Duszniki zdrój - to moje miejsce gdzie zamierzam jak najwięcej zrzucić, ale też złapać energii i pozytywnego nastawienia. OK zatem. wiek: 26 Wzrost: 186 Waga: 117 Doświadczenie w sporcie: 15 lat. 22.09.12. Dzień 1 11.00 - Masaż Klasyczny Pleców 16.00 - Aeroby Pierwszy dzień to tylko 1 porcja ( miska ) ryż + [...]

Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczyłem 3-4 miesiące na siłowni,nic konkretnego Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futsal 2-3 razy w tygodniu,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ćwiczenia na klatkę, 4 serie, zwiększając ciężar, a zmniejszając ilość powtórzeń... Pozdrawiam i w razie czego dopiszę więcej info Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba/trochę masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: okazyjnie rowerek, piłka nożna w zimie snowboard Dostęp do [...]

Więc trenuje kolarstwo szosowe 3 lata w LK UKS PSZCZYNA. Teraz miałem roztrenowanie po sezonie, a teraz zaczynam znowu trenować. Jako treningi uzupełniające mamy: marszobiegi, basen, siłownia. Rok temu mieliśmy darmową siłownie, ale siłownia rozpadła się i zrobiłem sobie siłownie w domu. A więc będę trenował w domu. Trener (kolarz,a nie [...]