Wypiska będzie wieczorem, ale chciałbym trochę się "wyżalić" i spytać o waszą ocenę, bo od kilku dni mam mętlik w głowie jak i słabe samopoczucie. Ciężary mniejsze o 15-20 kg niż jak byłem na 2200 kcal niż teraz jak jestem na 2600, co powoduje frustracje u mnie. Dodatkowo jestem niezadowolony z wyglądu, fakt, sylwetka u mnie to chyba bardziej [...]
Wiatam! Dzisiaj kolejny dzien jem nie jem i chcialem sei troche pozalic ,poniewaz ostatnie pate dni byly nie do zniesienia,a mianowicie uczycie glodu,mdlosci bylo straszne ,nie bylem w stanie isc na trening , pilem duzo a jednak cos nie tak.Zaczalem troche szukac info na ten temat i znalazlem ciekway artykul napisany przez dr Dariusza Szukałe - [...]
"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]
Nie do końca tak jest z tym ciężarem, ale nie chce mi się elaboratu pisać :D Ja to widzę w tak: Brakuje ci mięśni. Ba - brakuje ci mięśni również na udach i to widać. Te mięśnie powinnaś nadbudować - dla zdrowia chociażby - i to się może przełożyć na wzrost ud. Częściowo ten wzrost zrównoważysz utratą tłuszczu, ale będąc szczupłą kobietą musisz [...]
To jest podchwytliwe pytanie? powyższe zagadnienie traktuje indywidualnie, tzn uważam iż zasadnosc, czy niezbędnośc suplementacji takiej czy innej substancji uzalezniać nalezy od idnywdualnych walorów konkretnej osoby. Z resztą raczej wolałbym się wypowiadać w kwestii zastosowania poszczególnych substancji - w celu poprawy okreslonych parametrów, [...]
Ja frazę: uważa się, że niektóre z nich są nieaktywne (zostały 'uśpione' w efekcie adaptacji do określonych źródeł pożywienia), przez co komórka ludzka nie produkuje kilku aminokwasów lub produkuje je w ilościach trudnych do oznaczenia czy obserwacji aktywności danego szlaku metabolicznego. - jako komunikat iz ewentualna produkcja niektórych [...]
faf, kolego... pisałem o sukcesach i celach. Inny cel ma flagowy polski kulturysta, inny ja, inny ktoś tam jeszcze, zatem Twój sposób myślenia typu "ile bierzesz na klatę" nie ma nic do rzeczy, chociaż chciałbyś, abym tak do sprawy podchodził. Glutamina pomaga wielu w realizacji celów i o to chodzi. Powtórzę raz jeszcze: nie zawsze celem [...]
Cześć Sławku. Jestem zainteresowany publikacją. Nie mogę niestety wysłać CI maila bo nie mam abonamentu :D. Prosilbym Cie o kontakt na priv z Twoim mailem. Nawiązując do art to tlenek azotu jak ostatnio wykazano jest potężnym inhibitorem homocysteiny. Mało tego tworzy S-nitrozohomocysteinę, związek o silnych właściwościach przeciwpłytkowych i [...]
kadra: Adam Małysz Data urodzenia: 3.12.1977 Miejsce urodzenia: Wisła Miejsce zamieszkania: Wisła Zawód: blacharz, dekarz Stan cywilny: żonaty (żona Izabela, córka Karolina) Wzrost: 169 cm Waga: 60 kg Hobby: piłka nożna, samochody Klub: KS Wisła Ustronianka Trener klubowy: Jan Szturc Debiut na skoczni: 1983 Debiut w reprezentacji: 1994 Debiut w [...]
Kur*a mac... jak patrze na zdjęcia niektórych w galerii to mnie lekka załamka bierze. Po prawie 5-u miesiącach wyglądam jak pół dupy zza krzaka, a tu takie ewenementy zrobione na szybko, eh: 1. Koleś z rocznym stażem (!), mój wzrost i waga, a sylwetka 100% lepsza. Wygląda jak z okładki MH. Jakiś genetyczny mutant albo zayebał nitrobolon czy cuś: [...]
Siwek wszyscy Ci piszą, że waga jest ważniejsza i że wzrost bez masy nic nie daje, a Ty dalej swoje... Pewnie ci wysocy kolesie których widziałeś w akcji to trochę masy mieli i nie byli zupełnymi patyczakami. Te walki chyba tak musiały wyglądać: jeden i drugi stoi w miejscu i ten wysoki bije tego niskiego, a ten niski nie umie go dosięgnąć. Walka [...]
Jaki wzrost? No w starszych spodniach rzeczywiscie roznica spora Widze, że natura nie byla dla Ciebie zbyt hojna, doczytalem, że dieta była konsultowana z qaz, ale IMO troche mało kcal. Nie myslales nad bardziej radykalnymi metodami, mam na mysli UD 2.0. Powiedziałbym ze nawet z niedużymi deficytami bardziej masowo. Tłuszczu nie powinno przybyć, [...]
Aby nie wyrywac z kontekstu, pozwalam sobie caly tekst zaprezentowac: 5 powodów żeby nie martwić się poziomem cholesterolu Autor: dominman Data: Czerwiec 30, 2011 W: Nauka I Medycyna | Komentarze : 10 5 powodów żeby nie martwić się poziomem cholesterolu Osoby, które interesują się dietą i chcą być zdrowe (niekoniecznie w oparciu o zalecenia [...]
Zrobię specjalizację w kierunku trójboju. Dobry kierunek, jeszcze koryto zmienić na ludzkie i będzie sukces. To samo mi przyszło na myśl i nie chodzi mi tutaj o jedzenie czy niejedzenie mięcha, ale o ilość. Gdzies tam poprzednio pisałeś że bedziesz jeśc jak będziesz miał ochotę a chęc na jedzenie przychodzi Ci rzadko. Przy ćwiczeniach na wzrost [...]
Nie, Klokov tutaj już nie MIESzKO! 4.7.2017 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 2 50 kg x 6 50 kg x 6 50 kg x 6 Tłukę nadal więcej serii. Zobaczymy co z tego wyniknie. https://www.youtube.com/watch?v=_fu812LVbOA 2. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 2 75 kg x 5 75 kg x 4 75 kg x 4 No i tutaj jest wzrost formy, bo póki co z tym obciążeniem [...]
[...] i zapewnia maksymalne działanie anaboliczne. Ponadto, L-leucyna stymuluje produkcję insuliny, która przyśpiesza wchłanianie do komórek mięśniowych wielu aminokwasów. Wzrost produkcji insuliny nie powoduje istotnego spadku poziomu glukozy w surowicy, dzięki czemu nie zmniejsza się odporność fizyczna i psychiczna organizmu. L-izoleucyna [...]
Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]
Super - ale mam kilka uwag pod dyskusje. Wzrost: 180 cm Juz wiele razy porównywałem jego wzrost z innymi zawodnikami, np z rhulem który ma 177 i nie był wyższy. Wydaje mi sie więc że nie ma 180. Waga startowa: 118-120 kg Poza sezonem: 135-140 kg Tutaj najbardziej widać żę ten txt jest stary. Teraz na scenie ma ok 130 kg a poza sezonem ponad 150. [...]
Raport z treningu: Wydatek energetyczny wedle pulsometru, lacznie z rozgrzewka i rozciaganiem 987 kcal. Man maker - robilem to cwiczenie po raz pierwszy. Jest bardzo trudne, i bardzo wymagajace, bardziej kondycyjnie niz silowo. Podoba mi sie ogromnie, poprosze Pawla by czesciej wplatal je w trening jesli bedzie pasowac do koncepcji. Problemy jakie [...]
Caculin zachwyca się martwym ciągiem i nazywa go królem ćwiczeń, detronizując przysiad ze sztangą, który - jego zdaniem - jest ruchem sztucznym, łatwiejszym do wykonania dla zawodników niższych. Moim zdaniem facet wie co pisze. Między innymi wyczytałem u niego, że już w fazie łapania sztangi musisz próbować spojrzeć w sufit (łapiesz ją po omacku [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
