No to na poczatek powiem ze dziekuje ze zainteresowaliscie sie moim watkiem. Oczywiscie to co tazoo napisales z ta sztanga itd to rozumiem ze to na przyszlosc. Narazie robie na silowni 2 razy w tygodniu prostowanie,uginanie nog, suwnica wypychana i lydki tez z ciezarem. oprocz tego brzuch i grzbiet. staram sie robic jak mowisz np na suwnicy powoli [...]
dobra może na chemi do pakowania sie nie znam ale w 8 miechów: wzrost 177 , waga 83 , klata 110 , biceps 44 , brzusio 87 i to wszystko tylko dzięki SYSTEMATYCZNEMU treningowi a nie tysiącom zł na odżywy. A i do reszty na ch pisać setki stron postów o odżywach , jak może jeden magisterek od "pakerologii" ( czyt. farmakologii ) z 20 stron [...]
[...] w tygodniu. Ciekawe kiedy ma się regenerować ? Ludzie zapamiętajcie, że rośniecie w momentach, w których NIE ćwiczycie. na treningu macie tylko pobudzić mięsień - a nie zniszczyć. Wzrost następuje podczas wypoczynku. Czasem więcej ci da opuszczenie treningu niż zrobienie o 1 za dużo. Jak przepalisz mięsień to będziesz przez rok z tego wychodził.
nie obrazaj sie tylko wejdz do podwieszonego tematu "spis tematow trening" i tam sobie znajdz trening FBW i zmien pod siebie a my ci sprawdzimy myslisz ze nam wszystkim ktos ukladal jakis trening ? w ten sposob sie nigdy nie nauczysz a co do wzrostu to nie ma zadnych dowodow zeby dobrze wykonane technicznie cwiczenia na plecy czy nogi [...]
Nie wiemy zbyt wiele. A to co wiemy nie napawa nas zbytnim optymizmem. Jest całkiem możliwe, że FIFA 09 będzie bardzo dobrą grą... ale raczej nie na komputerach PC. Tylko posiadacze konsol Xbox360 i PS3 mają się z czego cieszyć. Pecetowców firmaElectronic Arts zignorowała... albo i jeszcze gorzej. Całkiem możliwe bowiem, że FIFA 09, która już we [...]
Spokojnie możesz stosować kreatynę stale po 3-5 gramów. Jak Tobie wygodniej. Ja wolę właśnie tego typu rozwiązanie. Podobnie w przypadku beta-alaniny w porcji razem z kreatyną: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Rozkład składników odżywczych wygląda dobrze. Jeżeli po pomiarach obwodów ciała będziesz [...]
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]
233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]
Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]
k***A, znów histeryzujesz #-P Dziwne byłoby, gdyby wyniki posiewu NIE wykazały obecności Candida albicans. To jest organizm naturalnie występujący w ludzkim jelicie, zakażenia przez tego grzyba powodowane dotyczą 20% ludzi i są to zakażenia oportunistyczne, czyli u osób o obniżonej odporności. Reszta, czyli 80% nie ma z tym problemów. MIC (minimum [...]
Olka na pewno masz racje z tym wzrostem, wiesz jak to w internecie, w jednym miejscu znalazłam wage jej i ciężary które na pewno sa prawdziwe bo pochodzą od trenera, ale wzrost był ze strony opisującej ją od strony diety sama w niego nie wierze, bo tak wysokich fitnessek prawie nie ma i IMO ma o 15cm mniej jak nic
Przerwa na remont jeszcze trwa , mam nadzieje że dziś już ostatni dzień ale taka ciekawostka co do pomiarów ;) Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5/ 71 ,5 (+1 kg) ((+0,5)) - nie ważyłam się Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 / 98 /97,5(-0,5) ((+0,5)) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 / 26,5/26(-0,2) ((-0,5)) Talia: 65 / 64,5 [...]
Dobra sory;) Wiek:16 lat Wzrost:175cm Waga:65kg Cel do osiagniecia:wzrost masy miesniowej Staz:6 miesiecy codziennych pompek po 20 i 50 brzuszkow Uprawiane inne sporty:siatkowka Jak jeszcze cos potrzebne to napisz bo pierwszy raz pytam o plan treningowy...
"co zrobic zeby chociaz troche urosnac? (wzrost) (20 lat)" wejść w tematy wzrsot po 19roku życia i Poradnik jak zwiekszyc wzrost, wszystko na pierwszej stronie działu iwszystko jasne. twój dziadek do 25roku życia miał165? pewny jesteś? i urósł 20cm? eee...
Skoro uważasz że wpadłeś w stagnację to coś zmień. Nie wiem czy to aż taki dobry pomysł 2 razy tygodniowo robić łapy. To są małe grupy mięśniowe i raz a dobrze w zupełności wystarczy. Za często trenowana małe mięśnie takie jak biceps, triceps, barki, przedramię (traktowane całościowo) często uniemożliwiają zrobienie solidnego treningu na duże [...]
Osobiście chciałbym,by do tej walki doszło... Nie rozumiem tylko czemu Hayemakera traktuję się jak buma...Tak ja też nim gardziłem,ale przekonał mnie walką z Kliczką. Owszem mówił,że urwie im łeb itd.Ale,to był marketing... Haye był najlepszym rywalem Władka od 2005 roku i jego walki z Samuelem Peterem I.Dał pełen dystans pierwszy raz od czasów [...]
[...] co nieco się rozpisałem, ale, jako że nie zapomniałem też o tych, którym nie chce się powyższego czytać, pora na podsumowanie podsumowania: Wymiary Waga: 74,6 kg->82,8 kg Wzrost: 175 cm Barki: 113 cm->121,5 cm Klatka: 96 cm ->103 cm Biceps prawy: 34 cm->36 cm Biceps lewy: 33 cm ->35,5 cm Przedramię prawe: 27,5 cm->30 cm Przedramię lewe: 27 [...]
Rekordowy wyskok?
