[...] ale też jest tyle możliwości, że można było by doktorat, profesurę i habilitacje z tego zrobić:D.... Pozdrawiam! Konrad! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja, masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Więc witam Was wszystkich. Nazywam się Darek. Niektórzy użytkownicy SFD mogą mnie kojarzyć z ubiegłorocznych zawodów organizowanych właśnie przez SFD. Moja przygoda z siłownią zaczęła się prawie 3 lata temu kiedy to z kolegą założyłem się o kratę piwa że w okresie od maja do końca grudnia wycisnę sztangę o wadze 100 kg i tak to też zacząłem w [...]
[...] plan nie jest az taki zły . Sądze ze mi pomozecie !!!! PS. Zapytaj o cos a odpowiem bo naprawde sam nie wiem co dopisac już ^^ Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 49 Wzrost: 166cm Cel treningowy: Siła , Rzeźba , masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni: mozna powiedziec ze 0 bo do tej pory praktycznie tylko biegałem i malo wykonywalem cwiczen z ciezarami Uprawiane inne sporty: czasami piłka Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia (sztanga prosta,łamana,sztangielki,drążek,ławeczka [...]
[...] efekty? Jeżeli wyrobie się do sierpnia to doda mi to motywacji an następne lata : D Pozdrawiam i zamieszczam moje wymiary jako takie :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 83 Obwód w pasie: 92 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] ze mozna kupic za 200zl :) czy oplaca sie je kupowac czy to jakies buble ? on funkcjonowalby 5 godzin w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 okolo Wzrost: 176 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% (f***) Aktywność w ciągu [...]
[...] wyjazd w rodzinne strony to jakoś tak brakuje motywacji do trzymania michy ;) A tak jak będę cos robił online to mam nadzieję będzie inaczej ;) Coś o mnie: Wiek: 22 lata Wzrost: 183 cm Waga: 77-78kg Staż: to skomplikowane {{:-( generalnie zaczynałem dość dawno, niestety miałem dośc długie wymuszone przerwy w treningach.. październik 2012 - [...]
Witam Niedlugo wracam do cwiczen, i jak to bywa na poczatku wzialem sie za ukladanie diety, i juz na samym poczatku przy liczeniu zapotrzebowan na kcal trafilem na trudnosci A mianowicie: liczac podstawowym wzorem (czyli waga x 24 i wspolczynnik aktywnosci (1,25 dalem) wyszlo mi 2040 kcal (waga 68 kg, wzrost 187cm) a liczac wzorem z tego postu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Będzie szybko i zwięźle, proszę o ocenę mojego planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 173 Cel treningowy : sylwetka, kulturystyka Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, cały sprzęt podstawowy [...]
[...] Pisząc ten blog liczę, że mi się wszystko uda, gdyż od października idę na studia i nie wiem jak to będzie z jedzeniem i treningami. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : n/n ( przerwy, inny sport ) Uprawiane inne sporty : BJJ, Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] bo bede tu siedziec dopoki nie zjeda mi te kilosy wiec rownie dobrze mozemy sie "zaprzyjaznic":) pozdrawiam wszystkich ciepło madi Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 121???? Aktywność w ciągu [...]
[...] ale byc bardziej wysportowaną (licze też na to ze dzieki cwiczeniom bede maial wieksze wciecie w tali oraz pozbede sie "boczkow") Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 176 Obwód klatki : 80 Obwód talii : 61 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : okolo 1 h [...]
[...] jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak ktoś jest chętny pomóc to czekam !!! z góry dziękuje i pozdrawiam taak Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: DOBRA RZEŻBA Staż treningowy na słowni: ok, pół roku Uprawiane inne sporty: zespołowe i pływanie okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, nazywam się Bartek i mam 22 lata. Nowy rok = nowe możliwości czyli ta sama mantra coroczna hehe. W drodze postanowień noworocznych zakładam dziennik treningowy , jako że do dyspozycji mam tylko drążek oraz 3x w tygodniu dostęp do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku [...]
Cześć, Potrzebuję opinii odnośnie planowanego odchudzania. WIEK: 28 WAGA: 130 WZROST 183 WYMIARY: biceps 47 klatka 120 udo 74 talia 120 staż na siłowni: łącznie 8 lat ostatnio 3 miesiące, przerwa pół roku i znowu zaczynam tendencja do tycia Generalnie 10 lat temu ostro trenowałem przez okres 8 lat, waga w tamtych czasach była na poziomie 85 kg, [...]
[...] tego rodzaju preparatów -takich jak biegunka, zatwardzenia -mdłości etc ... Pozdrawiam:P Dzięki z góry za wszystkie rady :) Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 60-62 Wzrost: 162 Cel treningowy: Spalenie zbędnych kilogramów - do 55-52 kg Staż treningowy na słowni: regóralne cwiczenia - brzuszków -rok czasu potem przerwa - 6-9miesięcy i [...]
[...] czas cos innego bo zastoj na tamtych srodkach ... waga 92 wiek 22 wzrost 180 staz 3.5 roku wczesniej piwnica prowizorka 2 lata ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 70+ Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5,5 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych [...]
Forma lato 2008 (czyli co robic by sie nie wtydzic zdjac koszulke na plazy )
