Witam. Wracam na siłownie po przerwie czyli 2-3 latach. Ćwiczyłem około 3 lat planem splitem masa +siła. Na dzien dzisiejszy - wzrost 181 waga 95. Dalej chce trenowac mase + siłe bardziej siłe i staram sie zrzucic brzuch. Biegam 4x tygodniowo za kazdym razem 3km. Pracuje 8h na nogach. Diety nie ukladam lubie konkretnie zjesc w dni treningowe jem [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:95 3.WZROST:1,85 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie mierzona UDO:nie mierzona TALIA:nie mierzona 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETADieta masowa ulozoba przez doswiadczonego kulturyste,nie znam rozkladu ale miesien idzie i nie zalewam sie na niej wiec jest dobrze.Ewentualnie dorzuce posilek na saa z mala iloscia wegli i zwiekszona [...]
[...] odczuwałem po nim pobudzenia :( Mniej więcej wiem jak i kiedy brac te suple oddzielnie, ale mam nadzieje ze troche mi pomozecie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa, potem redukcja. Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: MMA; Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 6 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]
[...] czystej masy i spaleniu tłuszczu Mam winstrol 100 tabs i Clenbuterol 100 tabs (mam też animal cuts całe opakowanie w razie czego) Staż siłownia 2 lata prof siłownia Pure Wzrost 175 waga 93 kg obw w pasie 100 obw klatka wdech 120 wydech 107 Chciał bym zejsć do wagi ok 85 kg. i się wyrzeźbić tylko nie wiem jak to zacząć oczywiscie do tego dieta [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: pas 92 / brzuch 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami i bez diety aktualnie 4 miesiące w tym od miesiąca na diecie 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 200g -węglowodany: 205g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]
Witam. Mam 20 lat a moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś 1,5 miesiąca temu. Wzrost: 176cm Waga: 75,5kg Jakieś 5 miesięcy temu gdy spojrzałem w lustro coś we mnie pękło i stwierdziłem, że mam już dość siebie. Zacząłem biegać oraz robić Aerobiczną 6 Weidera. Z 83,5kg schudłem do niecałych 73kg. Zrzuciłem już dość dużo tłuszczu i teraz [...]
Dobry. /SFD/Images/2016/10/17/9497301232344a468e50d8961a2954b8.png Mam takie coś, okno żywieniowe planuje 4 godzinne (18-22), może się wydawać iż na start to przesada aczkolwiek teraz jadłem bardzo nieregularnie, potrafiłem od rana nic nie zjeść do godziny 16-17 więc myślę, że nie będzie to większym problemem. Waga: 71kg, wzrost: 175cm, wiek: 17 [...]
Cze,otóż doszedłem do tego,że nadczynność tarczycy powoduję większy wzrost u dzieci do momentu,jak się nie zamkną nasady kości,czyli wiek kostny 18lat.Nadczynność tarczycy można wywołać braniem dużej ilości jodu.A niedoczynność tarczycy powoduje zahamowanie wzrostu i skupianie się organizmu na przybieranie masy.To dlatego endokrynolodzy badają [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód bicepsa : 41 Obwód talii : 87 Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4x w tygodniu oraz aeroby 3x w tygodniu wieczorem Staż: 1,5 roku Cel : Definicja oraz niskie bf Suplementy : białko oraz BCAA Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] czy ile? 2. Czy lepiej wykonywać na początku jeden zestaw czy od razu 2? 3. Jakie obciązenie ? jak największe czy raczej średnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec Nazywam sie Robert mam 17 lat moze najpierw cos omnie . waga -okolo 90kg wzrost 187 biceps- 40cm klatka - 110cm barki -124cm uda- 59 pas 98 talia-83 biodra 107 :/ cwicze juz okolo 10,5msc , Przez okres 9msc cwiczylem bez zadnej diety a teraz od okolo 1,5msc robilem mase miesniowa oczywiscie przy ulozonej diecie , chcialbym zaczac robic zezbe [...]
A więc chodzi o to że chce zacząć ćwiczyć, taka ogólno rozwojówka, no i wiem że dieta jest potrzebna, a więc podam dane; Wzrost;174 Waga;64 Wiek 15 Cos jeszcze? Dokładnie to chce trochę przybrać na masie tak z 10 kg jak da rade, ale nie jest to konieczne. Potrzebuje diety jakiejś fajnej, sam niestety nie potrafię jej ułożyć, no i wiadomo jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, rocznik 97. Moj wzrost to 184 cm i waga ok.75 kg. Na siłownię chodze 4 razy w tygodniu. Moj staz wynosi równe dwa miesiace - start 7 październik. Mam kilka pytan. Mianowicie chcialbym troche stac sie wiekszym miec mase ale tez zeby bylo cos widac. Jak mam zrobic mase? jestem kompletnie zielony. Zdrowo sie odżywiam, jem mięso, [...]
Planuje Cykl jak w opisie bold test i tren na długich estrach. Cykl będzie trwał minimum 16 tygodni. Jak najlepiej rozpisać cykl ? Moja waga to 85kg, wzrost 176cm, tkanka tłuszczowa około 10% Cel cyklu to nie masa Dieta veggie Pytanie o hcg w czasie cyklu- kiedyś oglądałem mini koksa na YouTube i jak dobrze pamietam to radził nie stosować [...]
[...] mostek do przodu z prawej strony, kształt mostka okej, tylko jest asymetryczny. licze na jakies podpowiedzi jak to mozna wyrównac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: generalnie masa, aktualnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: rower, narty, plywam Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] 3s Wspięcia na palcach 3s Do tego przedramię trenowane razem z bicepsem i plecami oraz brzuch trenowany z klatką i tricepsem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku (dużo przerw) Uprawiane inne sporty: Worek , piłka nożna (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. [...]
