[...] wrażenie, nie robie zdj ani się nie mierzę) stoi dalej w miejscu !! Rozpiszę jeszcze dietę i proszę serdecznie o pomoc ! Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78.6 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia oraz wszędzie w ciągu dnia przemieszczam się rowerem (zawsze to jakieś cardio :)) ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Cześć, Po próbach znalezienia odpowiedzi na moje pytania na forum i ciągłego trafiania na praktycznie te same odpowiedzi postanowiłem napisać własny temat z gorącą prośbą o pomoc. Na początek trochę o mnie: Wiek 17 , wzrost: tylko 170, waga: 68. Styczność z siłką mam już od dosyć długiego okresu, ławkę, hantle i obciążenia zakupiłem jakieś 2 albo [...]
[...] na tym forum duuuzo profesjonalnych odpowiedzi szkoda ze nie znalazlem zadnej ktora byla by podobna do mojego przypadku :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: jak najbardziej mozliwy przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie pilka nozna [...]
Witam Skończyłem trening FBW: 6 tyg, ćwiczyłem po 2-3 dni (w zależności od pracy), wszędzie 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie po 10-12 powtórzeń. 1. Przysiad 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na ławce 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Podciąganie na drążku podchwytem 7. czasem, jak starczyło czasu robiłem jeszcze 2 serie pompek [...]
[...] siedząc, na wyciagu - 4s Kark: Kaptury - 4s Koniec treningu: Bieganie ok 10minut Co sądzicie ? Pozdrawiam, i dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5msc Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] sprawiają mi ogromną satysfakcję. Mój cel: Zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej przy zachowaniu wypracowanych do tej pory mięśni Ankieta: Wiek : 23 Waga : 71 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 97cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 102 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] masy mięśniowej, a przede wszystkim siły. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu + 3 razy Capoeira. Troche o mnie: Wiek: 18 Staż: Siłownia 8miesięcy / Capoeira 2lata Wzrost: 186cm BF: ok. 8-9% Cel: Zwiększenie masy i znaczy wzrost siły Tak wyglądam: O to moj dotychczasowy plan Split: Poniedziałek - klatka + biceps KLATKA 1. wyciskanie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Up_i26340_d380x380.jpg ActivLab Mass Up - 1200g / 3500g / 7000g Opis Mass Up to odżywka przeznaczona dla chcących szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Preparat ten jest doskonałą alternatywą dla osób z szybką przemianą materii, które mają problem ze zbudowaniem mocnych i trwałych mięśni, a także dla [...]
[...] czego warto zacząć, czy kontynuować póki co ten trening, ktory mam przez 1-2 miesiace i ewentualnie potem coś zmieniać? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rowerek, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]
[...] dieta jakies 2 tyg Suple: nie wiem czy to suple ale dostałem własnie cos takiego jak "Aqua slim" mam to dolewać do wody i pomaga chudnac podobno, zna ktos to? dobrze działa? Wzrost : 183cm Waga : obecnie 93kg a schodze z 99kg!(myslałem że waże 93 a ważyłem 99już) WYmiary : niestety nie znam, niedługo zmierze i podam:) Dieta : ułożona z pomoca [...]
[...] i jakieś warzywo często cukinia lub papryka Podwieczorek: Jabłko lub pomarańcz Kolacja: Tak jak śniadanie lub serek wiejski z miodem + 1 kanapka z wędliną z indyka. Wzrost: 181 cm Waga: 86 kg Wiek: 28 Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu gram w piłkę nożną około 40 minut. W związku z tym: Czy częstotliwość treningów jest [...]
[...] jakie się da : na biceps itp. Niedziela ODPOCZYNEK ( TYLKO A6W) Później wrzucę dietę jeśli to potrzebne Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 169 Cel treningowy: Rzeźba , rozwinięcie predyspozycji do MMA ;) Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: KONTUZJA .... Dostęp do sprzętu [...]
[...] Podpatrzyłam treningi Saidy i czy mogę je skopiować? W dni nietreningowe staram sie nie jeść tyle węgli, jednak tez tego nie liczyłam, w środe policze :) Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w [...]
Witam, Jestem nowy na forum, ale często przeglądałem je poszukując różnych informacji. Ale do rzeczy... Niedawno skończyłem 18 lat. Zawsze byłem niski i jakoś mi to nie przeszkadzało. Na chwilę obecną mój wzrost to 166cm, dodam że moja mama ma niecałe 160cm, a tata 180cm wzrostu. Wszystko się zmieniło gdy zacząłem swoją naukę w technikum. Jestem [...]
Cześć, dziewczyny od pół roku ćwiczę na siłowni i trzymam dietę lecz efektów brak, takich jak by,m chciała. Niedawno zrobiłam badania i okazało się, że mam Hashimoto. Jestem totalnie nowa jeśli chodzi o tę chorobę i wiem tyle co się naczytałam w internecie, bo lekarze nie mówią żadnych konkretów.... Nie wiem jak postępować przy niej, na co zwracać [...]
Witam, Wiek: 23 Wzrost: 180cm Waga:80-82kg Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie) Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. [...]
[...] RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 WSZYSTKO: B: 232,65 // 115,71 // 446 // Kcal: 3781 ZAPOTRZEBOWANIE 3262kcal bialko : 188g tłuszcze: 112,5g węglowodany: 450g Powychodizlo mi troche wiecej niz mam zapotrzebowanie wiec nei wiem czy dobrze a i ogolnie czy posilki sa dobre i czy wszystko gra ? Waga 75 kg WIek 18 lat Wzrost 183 cm
DT manamana - redukcja
