a i tu nasuwa mi się pytanie o naturalną masę - gdzieś czytałem że w kulturystyce naturalnej nie osiągniesz więcej niż wzrost -100 wagi przy 8%bf czyli że np ja przy swoim wzroście nigdy nie osiągnę więcej niż 76kg przy 8% bf - jak się na to zapatrujecie? myślicie że to prawda? w necie było pełno wzorów i artykułów o kulturystyce naturalnej i [...]
Hint z interwałami dobry, ale z jednym stwierdzeniem Marcina się nie zgadzam. To że nie zgubiłeś ani jednego kilograma to jest dowód na to, że nie miałeś deficytu energetycznego a nie, że aero jest do dupy %-). Masz racje, to inaczej. Bazujac na aerobach jako srodku do redukcji BF trzeba, tak jak napisales, dbac o deficyt kaloryczny ktory ja na [...]
Obciążanie pięt przy ćwiczeniach nóg jest zaj**iście ważne. Pomijam mechanikę, punkty ciężkości itp. Nie bez powodu chińska akupresura skupia się na stopach jak na panelu sterującym całym organizmem. Dla atletów najważniejszą teorią może być obecność w piętach mechanoreceptorów, które informują układ nerwowy o ewentualnym nacisku i jego sile. W [...]
To musiało być od RyBki: zawarte w rybce kwasy omega 3 wywołały w Twoim organiźmie nudności to samo jest jak weźniesz sobie na czczo te kapsułke omega 3 to są jaja jak cholera. Odnośnie deki; Uważam ten produkt za nie jakieś niewiadomo co na szybki wzrost masy i siły, jednak dla mnie osobiście podoba mi się w nim jego działanie: szybko i [...]
[...] nigdy obwisłej, bo mam dosyć grubą skórę, zawdzięczam to przodkom :-) Poniżej podaję pomiary, dodałam obwód pod pępkiem, będę mierzyć tzn fałdkę ;-) 16.07./24.07./różnica Wzrost : 165/165/nic się nie zmieniło ;-) Obwód w biuście(1) : 104 / 104 / 0 Obwód pod biustem : 85 /84/ / -1 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 / 77 / -1 Obwód na [...]
Nie wiem czy to mają podac tylko sosby wyleczone, ale na wszelki wypadek ja tez podam 1) Masa ciała/wzrost 80kg 181 cm 2) Wiek 18 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat) 4 lata, na początku jakies pół roku samymi kosmetykami, potem juz lekarstwa zewnętrzne 4) Rodzaj tradziku (slabo/srednio/mocno/bardzo mocno nasilony) mozecie opisać [...]
Witam Jak wiecie jestem rok od rozpoczęcia także wypełnię ją trochę inaczej. (w momencie leczenia/aktualnie) 1) Masa ciała/wzrost 70kg/181cm / ~70kg/181cm 2) Wiek 19-20 lat / 20 lat 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat): 8 lat, 5 kuracji (o ile dobrze pamiętam) antybiotykowych, tona leków maści kremów, [...]
wsn;) bez spiny ale moze zauwazyles ze gralem teraz 2 miechy w lidze amatorskiej w siate;) pozatym jest u nas 3ligowa druzyna, w ktorej gra 3kadetow MISTRZOW POLSKI AKS RESOVII RZESZOW. wszystko szczypiory ze hej jeden pocwiczyl 2 tyogdnie ze mna i zwatpil bo nie mogl zniesc zakwasow i zmeczenia:) skoczni sa tak ze tak ze jak ja zaczynam skakac to [...]
Jakby bezmyslnie liczyc BMI to masz nadwage ale skoro mowisz ze jestes bardziej miesisty niz tlusty to nie sugerowałbym sie tym za mocno. 3kg w 3 tyg to jak sie nie myle niezly wynik choc trzeba wziac pod uwage ze w twoim wieku i z twoim poziomem testosteronu, przy dobrej diecie jest do zrobienia. wzrost wagi->wzrost cisnienia->problemy z [...]
[...] efekt który miałby znaczący wpływ na cechy płciowe i układ kostno - mięśniowy. Do tego to trzeba naprawde dużych dawek Testo i to przez okres kilku - kilkunastu miesiecy. Wzrost o ułamki nanograma jaki być może da ci ten 'modulator" będa w zasadzie nieodczuwalne. Wzrost masy? Tak jak pisałem. Potrzeba stałego i wysokiego dopływu hormonu i [...]
hmm ok Rychlak mala pomylka, co do zakresu nei kazdy jest w stanie wyciskac te 30 - 40 cm i nei kazdy jest w stanei sie wygiac w mostek - owszem niektorzy maja dlugie rece i co wtedy ?? jak maja wyciskac jak wzrost dlugi rece dlugie i brak mostka ?? no powiedz jak ma wyciskac ?? ja stary tak wyciskam i w szczyscie formy doszedlem do 220 [...]
Parę uwag odnośnie treningu: Plecy - podciąganie zrobiłem sposobem jaki mi polecił n3x i pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia na 8 podciągnięć. Drugą i trzecią zrobiłem z 5kg talerzem między nogami. Do oporu. Ogólnie dobrze trenowało mi się dziś plecy. Miałem siłę i zapał. Bicepsy - obawiałem się o bicepsy, bo ostatnio wyjątkowo długo trzymały [...]
[...] daje w dupe. Wymiary tylko tak prowizorycznie bo ciężko się pomierzyc, najgorzej z klata bo raz wychodzi tak raz tak dlatego daje średnią %-) Ale w sumie hvj z wymiarami. Wzrost: 180cm Waga ciała: 92-3kg > 84kg Pas na pępku : 87cm>79cm Klata: 115,5cm>111cm Bicek : 43,5cm>42,5cm nawet ciut więcej Udo bardziej góra: 68,5cm>65cm Barki : [...]
Należna masa ciała jest to masa ciała, jaką powinna mieć osoba danej płci i wieku przy swojej wysokości ciała i typie budowy. W praktyce stosowanych jest wiele wzorów do określenia należnej masy ciała, jak na przykład: 1. Wzór Broca MC=H-100 MC -masa ciała należna w kg H -wysokość ciała w cm (np. 165-100=65kg) 2. Wskaźnik Broca-Bmngscha MC= [...]
Internet nie jest od takich zaleceń. Podobnie jak nie jest od diagnozowania chorob czy zapisywania lekówi wielu innych rzeczy. ech zdrowe podejscie, ale powiedz to np w dopingu ; )) wg aktualnego stanu wiedzy cwiczenia silowe mogą hamowac wzrost doprecyzujmy to bo najpierw piszesz o intensywnym treningu silowym a teraz o kazdym, czy wedlug [...]
Wzrost nie ma nic wspólnego z dojrzewaniem. Są to procesy przebiegające obok siebie. Wzrost jest wywołany hormonem wzrostu - somatotropiną - który jest produkowany w podwzgórzu w mózgu. Odpowiedzialny jest za przyspieszenie podziałów komórkowych w organizmie, a co za tym idzie wzrost(głównie w górę, ale wraz z wiekiem coraz bardziej wszerz). [...]
Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]
Niestety tak często jest jak pisze przedmówca, na cyklu wzrost libido to miły skutek uboczny , po cyklu czym człowiek starszy i dłuższy cykl tym trudniej statystycznie może być z libido . Druga sprawa to psycha, często hormony są poukładane idealnie a libido jest słabe, wiele osób nie zwraca , uwagi na ten ważny czynnik.
Cześć wszystkim. Po 3 miesiącach w miarę systematycznych ćwiczeń, poprawionym stylu odżywiania się przyszedł wreszcie czas na spojrzenie wstecz i podsumowanie postępu. Odbyłem 12 tygodni treningu 3x w tygodniu planem FBW. Co trening starałem się zwiększać ciężar - choćby o ten kilogram lub dwa. W tym czasie trochę uzupełniałem się białkiem UNS [...]
Mam prośbę, abyś rzucił okiem, ewentualnie skorygował dawkowanie suplementów wg mnie: Obecnie to: -witaminy i minerały (różne - co mi się nawinie pod rękę) - większe codziennie 30 minut po 1 posiłku, mniejsze 30 minut po 1 posiłku i 3 posiłku, -crea9xtreme - codziennie 4 kaps. rano na czczo, a w DT. dodatkowo 4 kaps. od razu po treningu, [...]
DT Gwid - vol. 2
