[...] sie rano, tutaj jestem zaskoczony !! 3 tyg temu bylo 98 kg !! przytylem ... ale jestem 100% pewny ze stracilem okolo 5 - 6 cm w pasie i poprawila mi sie ogolnie sylwetka) Wzrost 180 cm Cel do osiągnięcia: Redukcja, ogolna poprawa muskulatury (sila, wytrzymalosc miesni) Staż Sztuki Walki 3 lata, trening silowy - 3 tyg Aktywność fizyczna : dosc [...]
[...] obecną wagę Czyżbym aż tak rozwalił sobie metabolizm że w ogóle nie działa ? Jeżeli macie jakieś wskazówki odnośnie utraty wagi bo chciałbym dobić do 90 kg Mam 28 lat Wzrost 190 cm Dodam że od niedawna zacząłem pić dużo więcej wody podczas jazdy bo do tej pory prawie nic nie piłem a teraz wypijam około 2,5 l wody podczas jazdy na rowerku [...]
[...] treningowy od trenera ,w jeden dzien cwicze gorne czesci ciala w nastepny dzien dolne + na koncu 20 minut na biezni (co 48 h robie trening interwalowy) Wiek :34 Waga :60 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):90 Obwód uda w najszerszym [...]
Siemanko! Staż na siłowni- ok 4lata dieta- dopracowana odzywki- kreatyna/bcca/beta alanina rekord na ławce- 100kg wiek-18 lat waga- 67 wzrost-165 Ćwiczenia: Rano na czo 10min stretchingu rozciągającego na podłodze( codziennie- prócz niedzieli) Pon- klata/tric/bic 20min przed siłownią użycie kreatyny/bcca i beta alaniny. KLATA: 1. [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: Od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). Na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez [...]
[...] Co chcę osiągnąć? dobre samopoczucie. Nauczyłam się żyć ze sobą i tolerować, ale dalej czuję chęć naprawienia swojego ciała. Informacje o mnie: Wiek : 25 Waga : 121 Wzrost : 184 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 99 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 135 Obwód uda w [...]
Witam jestem tu nowy więc jeśli źle trafiłem to z góry przepraszam Chcę zrzucić kilka kilogramów a dokładniej około 15-20 :). Dodam, że praktycznie zawsze byłem trochę "większy" od reszty towarzystwa i każdy zrzucony kilogram będę chyba musiał okupywać ciężką pracą :]. Może opiszę wszystko po koleji a potem powiem na jakie pytanie chciałbym [...]
[...] z tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html temat u Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyliczyłem makroskładniki . Trochę o Mnie Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 180 Budowa: Ektomorfik, jakieś tam mięsnie widać przed treningiami to była tragedia :) niedługo postaram się dać zdjęcia. Aktywność Fizyczna : Trenuje MMA (Trochę [...]
Tak wiec od dzis postanowilem prowadzic dziennik Chcialbym pocwiczyc i przybrac troche masy, waze 72-73 kg, wzrost 1,79m. Wiec tak nie wiecej niz do 8 dych chce przytyc. Jesli nie bede zapominal, bede staral sie prowadzic dziennik regularnie.. Staz nie wiem sam jaki mam, bo zaczynalem cwiczyc juz kilka razy i niestety po jakims czasie sie to [...]
[...] :p BTW - mam nadziej ze prowadzenie diennika zmotywuje mnie jeszcze bardziej (w chwilach zwatpienia) by ten trening ukonczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
Napewno wiele razy spotkaliscie sie z osobami ktore nagle postanowily wprowadzic cos ciekawego do swojego zycia i chcialy sie zapisac na silownie niejednokrotnie wiazac z nia w jakims sensie swoja przyszlosc czy to jako autorytet na silowni czy jako zawodnik a nawet trener.I jest to godne pochwaly i oczywiscie bardzo realne.Problem i swojego [...]
[...] (kolejny tydzień wyciskanie francuskie sztangi w siadzie) 3x10 4.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia BRZUCH Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] weźmie leń albo zafunduję sobie za dużo odstępstw od diety. Na początek metryczka: Płeć: męska (sylwetka też męska - kobiety takich wielkich brzuchów nie mają ;) ) Wiek: 26 Wzrost: 184 Waga: 95 Brzuch: 100 Udo: 70 Na ile to dokładne i precyzyjne to ie wiem (mówię o trzech ostatnich wartościach, bo wiek jest ok :) ). Mierzone jakiś czas temu [...]
Witam! Zapewne parę osób pamięta mnie, jak ostatnio chwaliłem się swoimi osiągami w diecie. Chciałbym więc zaznaczyć, iż w wieku 15 lat, 7 miesięcy temu ważyłem 119kg i byłem okropnie innym człowiekiem. Zacząłem się za dietę zbilansowaną - na początek 1200 kalorii, a po czterech miesiącach przeszedłem na 1400. Problem w tym, że kilogramy na [...]
[...] pod uwagę. Jeżeli zostanie on pozostawiony to dorzucę zdjęcia z dzisiaj (nie ćwiczę więc bez pompy itp.) Jest to test niesponsorowany Z tego co jestem w stanie sam zmierzyć: Wzrost: 181 cm Waga: 96 kg (z początku cyklu w trakcie się nie ważę). Klata: nie wiem Bary: nie wiem Brzuch: 95cm w najszerszym miejscu ponad pępkiem 91(z początku cyklu w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 103-105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat ale wiadomo nie są to ciągłe lata wliczam w staż wszystkie początki, sezonowe rzuty itp Taki staż "poważny" oceniam na 4 lata 6. DIETA: -białko: DT230g DNT230g -węglowodany: DT230 DNT160g -tłuszcz: DT70 DNT100g 7. ILE I [...]
http://www.allegro.pl/item93392964_hit_booster_wzrostu_masa_8kg_sila_40_gratis.html HIT! BOOSTER WZROSTU masa 8kg - siła 40% --- --- OTO CO WYPISUJĄ NA ALLEGRO MAREK 70kg, WZROST 183cm, WIEK 20lat ...na początku byłem sceptycznie nastawiony do tego produktu, myślałem sobie że to nastepny magiczny środek, ale jak zastosowałem to naprawde sie [...]
Obserwując swoich kolegów i znajomych, być może zadawaliście sobie pytanie, dlaczego jeden jest wysoki, a inny niski, jeden ma oczy niebieskie, a inny piwne, włosy jasne lub ciemne. Czasami można usłyszeć ze taka lub inna cechę odziedziczył po swoim ojcu lub matce albo jest podobny do dziadka lub babci. Na pojawianie się tych cech ogromny wpływ [...]
Dziennik SSS
