[...] polepszyć swój wygląd, ale nie wiem jak się teraz za to zabrać by do wakacji poprawić go. Ćwiczyłem pół roku, ale niestety póki co musiałem odstawić siłownie. Waga: 71kg Wzrost: 181cm Wiek: 17lat Czytałem tematy innych osób, ale wszystkie osoby co miały podobne wymiary do mnie pisały, że są chude. U mnie niestety sprawa wygląda tak, że trochę [...]
Witam ! Kilka slow o sobie: Wiek 24 Wzrost 172cm Waga 68,5kg (poczatkowa waga 56kg) Trening Push Pull Staz 2 lata Dieta 3400kcal/dzien Cel treningowy- masa Wrzucilem zdjecie ostatnio w dziale “Galeria zdjec” w celu oceny sylwetki, moge wrzucic tez tutaj zebyscie mieli poglad. Moj problem polega na tym, ze moj trening zrobil sie zbyt [...]
[...] jest bardziej rozwinięta. Chciałbym by ptara teżtak wyglądała. Wie ktoś może jak "wyrównać" tą różnice? lub chociaż zmniejszyc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Od kwietnia postanowiłem wziąć się za siebie dlatego też postanowiłem biegać i po prostu ćwiczyć w kwietniu moja masa wynosiła ok.85kg przy wzroście 188 jak na taki wzrost waga wydaje sie byc idealna lecz wcale tak nie jest chodzi o to ze mialem duzo tkanki tluszczowej na brzuchu+(oponka) i udach po ok. 2miesiącach biegania na brzuchu [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 96/183 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu kreatyna przy redukcji/ polepszenie samopoczucia i poprawa siły 6) stosowane już wcześniej suplementy HP, CLOUT, CELL PUMP, MONO itd 7) stosowane wcześniej spalacze tse, thermal pro itd 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
Witam! Przegladam forum aczkolwiek nigdy sie nie udzielam az wkoncu przyszedl czas na moj dziewiczy post, zatem chcialbym dowiedziec sie jaki polecacie cykl nie iniekcyjny sterydowy lub prohormonalny? CEL MASA 1. WIEK:23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat z przerwami 6. DIETA: [...]
Czesc. sory ze zakladam podobny temat jak ostatnio ale potrzebuje rady od osoby ktora bedzie miala chwile czasu i pomoze w obliczeniach. Zaczalem prace w nocy wiec troche sie pozmienialo, za okolo 3 miesiace chce zaczac cykl SAA i do tego czasu chce ogarnac i wprawic w ruch diete, dorzucam aero do treningu, musze przycisnac brzuch i boki. jesli [...]
[...] proszę o pomoc i jakieś odpowiedzi na temat planu ćwiczeń i intensywności. jestem dość duży czyli 193 cm wzrostu i 80 kilo wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 193 Cel treningowy: zwiekszenie miesni Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: siatkowka 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] do stanu uzywalnosci i mozliwosci powrotu do sportu. Teraz do szedlem do takiego momentu ze jestem pewien ze moge zaczac swoje treningi na 110%. Teraz cos o mnie: Wiek;19lat Wzrost:189cm Staz: ostatnie 6 miesiecy powrot do zdrowia.(wczesniej przed 1,5 przerwa okolo roku) Wymiary i waga mierzone 08.05.2006 na czczo Waga:81kg Biceps:35cm [...]
Witam, jak w temacie. Na pierwszy cykl poszlo 10 tescia i 100 mety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: [...]
Witam. Jako, że od 1 pazdziernika zaczałem ćwiczyć po 2 letniej przerwie, postanowiłem, że dla wiekszej motywacji, poprowadzę dziennik :) Pare informacji o mnie: 19 lat, stażu liczmy ze miesiąc :) waga ~75kg , wzrost 186 cm Poza siłownią trenuje koszykówkę 2x w tygodniu. Siłownia 3x w tygodniu, gdyż wiecej chyba nie wskazane :) Trening to [...]
Witam wszystkich!. Tak zabieram się do wszystkiego i doszedłem do wniosku że to już ten czas by napisać i zadać parę pytań Wiek 18 lat , waga 103kg , wzrost 184 cm . Mam zamiar schudnąć do około 86 Kg ( najlepiej do Końca tego roku, przynajmniej zbliżyć się do tej wagi. ) 1 - rzecz Dieta 1 - Posiłek . rano Platki Owsiane 50g . Jogurt [...]
Witam wszystkich. Mam 19 lat, waze 58kg, wzrost 173cm. Moim najwiekszym prblemem jest MASA, jestem chudy i zle mi z tym, nie mam tendencji do tycia, praktycznie jeszcze nic nie czwicze (50 pompek dziennie), czasu raczej nie brakuje. Pale papierosy i cos nie idzie mi ich zucenie(staram sie) diety zadnej jeszcze nie stosuje, za pare dni kupoje [...]
[...] CLOMID mogę kopic w aptece bez recepty czy muszę latawic jak tesca? Chodzi mi o sile zezbe i redukcje a może jakiś inny steryd?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 196 Cel treningowy: Redukcja siła żezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] o wysportowanej sylwetce, postanowiłem tu napisać i zabrać się za siebie, ale szczerze mówią nie znam się na tym zbyt mocno i tu liczę na waszą pomoc. Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa 94 Obwód klaty: 100 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienna jazda na rowerze, praca Ograniczenia [...]
Wiek 17 Wzrost 195 Waga 80 kg ;/ tłuszczyk - jest troszke na buzi i brzuchu Cel treningowy: siła z masą ( dieta na mase ) oraz aeroby mające na celu zrzucenie tluszczu wyronbienie mięsni . Oraz wyrobienie pleców ( prostowanie się) bo garbie się . Będe ćwiczył w domowych warunkach mianowicie : ławka , gryfy .... Plan FBW 3 razy w tygodniu [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:kombinuje teraz około 2,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, chciałem powrócić do sportu po kilku latach melanżu. wiek 22 waga 69, w wieku 19lat 76 na żyłce staż 3lata wzrost 180 Na początek chciałem poprawić kondycję bo po przebiegnięciu 200m nie mam płuc około 2 mieszki treningu (kondycyjnego) w trakcie tych msc pomyślę czy wrócę na trening siłowy jak kilka lat temu czy spróbuję boksu/mma. [...]
Niekiepa dziennik! :)
