[...] mój błąd ale tylko w szablonie z którego korzystałem. Obliczenia powinny się zgadzać. Odnośnie makroelementów to przeliczę jeszcze raz. Poprawiona wersja. Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 37 lat Ilość treningów: 3 Czas treningu: 90 minut Typ: endomorfik Zapotrzebowanie energetyczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1889 kcal + [...]
smokealot-wiesz gdzie sie tylko patrzy na wzrost?w angli...tylko tam kupuja bramkarz najpierw patrza na wzrost ja mam 183 i zdazalo mi sie nawet bronic w seniorach i nie mialem problemu..oczywiscie odstawalem od nich ale nie dlatego ze bym prawie najnizszy.....sprzet to nie problem bo wszystko kupuje klub...jak dobrze grasz to co tydzien nowy [...]
ta wybralem zyzgak z polowka w gornej czesci ruchu Ciezary z poprzedniego mistrzostwa świata : Nogi: Przysiad max 120 , teraz dam 130 Martwy ciąg na prostych - zaczynal 65, doszedlem do 85, teraz zaczne od 95 Przysiad z przodu - zaczynalem 50kg, skonczylem 55, teraz zaczne 60kg Lydki - bez zmian 100kg Barki Wyciskanie max 95, teraz dam 100 [...]
oczywiście że tak, odrobina jest korzystna ale nadmiar jak wszystkiego może szkodzić. Ze względu na ciekawy temat części dietetyków zasłyszany części nie zrobiłam pewien przegląd literatury w temacie i pomęczyłam mądrzejszych ode mnie czy coś ktoś ma na ten temat i co ciekawe jak obalono mit że omega 6 może powodować stan zapalny tak generalnie [...]
Pocztam, oto co przeniósł ten tydzień: Obwody: łapy tak samo, pas jak sam mierzyłem tak jak zwykle wyszło 0,5-1cm więcej, udo, łydka tak samo, klatka 3-5cm więcej, ale tutaj miałem pomoc przy pomiarze więc nie wiem czy się może zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru. Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej [...]
Mariusz - Iranczycy to Persowie Ale jak pisalem wczesniej (a moglo sie to zagubic), paradoksalnie ja mam bardzo dobre stosunki z nimi wszystkimi i bylem gosciem w kilku krajach powiedzmy sobie umierkowanie islamskich (Tunezja, Malezja, UAE). Chodzi mi od poczatku o kaste imigracyjna "arabusow" i ich wybryki [...]
Takie "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w [...]
Hhhmmm... i tu mnie masz , nie za bardzo wiem jak to wytłumaczyć <lol>. Chodzi o unerwienie pochądzące z układu współczulnego i przywspółczulnego. Definicję układu parasympatycznego (przywspółczulnego) przkleję z Wikipedii: Układ parasympatyczny (przywspółczulny) - układ ten zawiaduje większością podstawowych funkcji życiowych. Zasadniczo [...]
EMIL350: Ah... to tłumaczy nagły wzrost cen kwiatów i czekoladek dzisiaj! Jakoś nie rusza mnie to, że akurat dzisiaj trzeba być miłym dla pań (a w inne dni to już nie? ). Saida: Siatkówka? Ja mam jakieś krzywe łapy i piłka zawsze się źle od nich odbija... Ale jak będzie okazja i czas to pewno bym gdzieś na okolice grodu Kraka reflektował [...]
No i zbytnio sie nie przemecza i jeszcze sie z tego tlumaczy :D Zdziwiło mnie to, ze niby jacys ludzie przyszli do niego i zaproponowali wspolprace. Myslalem, ze to jego wylaczna firma Po co sie ma meczyc, skoro i tak osiagnie cel po najnizszej linii oporu;-) Pozatym na to co mowi trzeba brac duza poprawke jak na wymiary i wzrost w [...]
jak by Pudzian miał opanowaną technikę do perfekcji, to nie brał by się za "koślawego, zdetronizowanego króla UFC" tylko rzucał by Fedorem po ringu aż miło. Tryb przypuszczający. Jakby miał do tego wzrost Stefa Struve i laser w oczach jak Superman, to Sylvia oddałby walkę walkowerem i zapisał się do fanklubu Mariusza P. Ale tak nie jest. [...]
dzień redukcji 17 - 2012-10-18 dzień bez siłowni rano standardowo rowerek wieczorem pierwszy raz tenis na hali, chwilę nie graliśmy wcale, ale widzę niesamowity wzrost kondycji 1,5 godziny grania a poziom zmęczenia niewielki (widać aeroby dają efekty) chyba spróbuje biegać, choć strasznie nienawidzę biegania, ale spróbuje zobaczymy jak pójdzie
Ciekawostka przyrodnicza: od jesieni praktycznie nie biegałem na dworze. W tamtą niedzielę pobiegłem Lubelską Dychę do Maratonu. Bałem się, że - po takiej przerwie w dłuższych dystansach - padnę około 5 km. Nic z tego. Tempo trzymałem jakbym miał tempomat. Na drugi dzień pocierpiałem trochę. W ostatnią sobotę byłem na przyjęciu w stylu knajpianym [...]
Kuba_n-wystarczy ,ze od obecnej diety obetniesz 300 kcal i w ciagu miesiąca waga spokojnie spadnie o 2,5-3 kg. Wspominałem też o treningu opartym o ud 2.0 a dostosowanym do grupy wiekowej +35-tez się osiagnie podobne rezultaty właściwie bez utraty siły i odczucia głodu.Co ważne-samopoczucie jest super! Co do biegania-proponowałbym zmiane:bieg [...]
dzień 159 / 2013-03-09 sobota - DNT cykl 4 - dzień 13 waga - 100,8 dieta cały czas to samo, dość często zapominam jeść orzechy na noc (umykają mi one), dziś skończyły mi się witaminy Hi-Tec'a, od jutra idą witaminy Peak'a waga trzyma poziom poniżej 101kg Thermo - chyba powoduje wzrost ciepłoty ciała, dziś małżonce w mieszkaniu było chłodno, a ja [...]
Panowie, moja dieta jest nudna i monotonna jak nic menu jest dzień w dzień takie samo, nie ma w nim żadnej soli itp, jedyne kombinacje/rotacje dochodzą wokół warzyw, więc tutaj nie doszukujmy się przyczyn te truskawki może i nie są winne temu wszystkiemu, ale węgle z nich były ponad bilans, a jest ich sporo bo koszyczek czyli 2kg potrafię z [...]
Przy takich ciężarach jak targałeś jest również możliwość, że znacznie poprawiłeś gęstość mięśnia (wzrost siły) zamiast doprowadzać do znaczącej hipertrofii. Rzuć te pieprzone słodkie przekąski. One niszczą Ci połowę roboty.
te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]
Witam, chciałbym podzielić się z Wami moimi wątpliwościami. Otóż od jakiś 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (powrót po 3 latach przerwy), robię trening na masę. Mój tygodniowy rozkład wygląda następująco: 1 dzień: klatka, biceps, brzuch dzień odpoczynku 2 dzień: nogi, barki, brzuch dzień odpoczynku 3 dzień: plecy, triceps, brzuch dzień [...]
[...] wyżej (teraz wiem, czemu miałem np. gorsze przyrosty na bicku) Ogólnie przytyłem w ciągu tego czasu 8 kg - nie, nie zalało mnie aż tak tłuszczem jakby mogło się wydawać. Wzrost: 180 cm Waga (aktualna) 68 kg Wiek: 23 lata I teraz zacząłem ternować z kumplem, który ma większy straż w ćwiczeniu na siłowni niż ja i zaproponował mi (wręcz nalegał) [...]
DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)
