Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
prosze przeczytaj tema oszukane posiłki w postach podwieszonych
...
Napisał(a)
Pocztam,
oto co przeniósł ten tydzień:
Obwody: łapy tak samo, pas jak sam mierzyłem tak jak zwykle wyszło 0,5-1cm więcej, udo, łydka tak samo, klatka 3-5cm więcej, ale tutaj miałem pomoc przy pomiarze więc nie wiem czy się może zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru.
Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej czyli tak jak chciałem, rośnie, ale czy to nie za duży wzrost w ciągu tygodnia? Zostawić te 3200kcal następny tydzień i zobaczyć zmiany?
Miałbym teraz kilka pytań odnośnie diety:
1. Można zrobić, tak że do przedostatniego posiłku daję 40g oliwy, a do ostatniego 40g orzechów, bo teraz mam po 20g do każdego, ale oliwa z twarogiem mi nie bardzo wchodzi, a do ryby zawsze sałatkę zrobię i jej nie czuć aż tak, jeżeli nie można to niech zostanie.
2. Czy można np. rybę usmażyć na tej oliwie, bo dotychczas robiłem w folii, smażenie zawszę dają na końcu w przygotowaniu potraw więc wolę spytać.
3. Nie wiem czy nie jem za dużo błonnika, jak się pozlicza te ryże brązowe to wychodzi koło ~50g, a jeszcze dochodzą warzywa. Może odejmę z pierwszego posiłku otręby i dołożę owsianych?
4. Można częściej zamiast ryżu brązowego dawać paraboiled? Teraz też jadłem, ale rzadko.
oto co przeniósł ten tydzień:
Obwody: łapy tak samo, pas jak sam mierzyłem tak jak zwykle wyszło 0,5-1cm więcej, udo, łydka tak samo, klatka 3-5cm więcej, ale tutaj miałem pomoc przy pomiarze więc nie wiem czy się może zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru.
Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej czyli tak jak chciałem, rośnie, ale czy to nie za duży wzrost w ciągu tygodnia? Zostawić te 3200kcal następny tydzień i zobaczyć zmiany?
Miałbym teraz kilka pytań odnośnie diety:
1. Można zrobić, tak że do przedostatniego posiłku daję 40g oliwy, a do ostatniego 40g orzechów, bo teraz mam po 20g do każdego, ale oliwa z twarogiem mi nie bardzo wchodzi, a do ryby zawsze sałatkę zrobię i jej nie czuć aż tak, jeżeli nie można to niech zostanie.
2. Czy można np. rybę usmażyć na tej oliwie, bo dotychczas robiłem w folii, smażenie zawszę dają na końcu w przygotowaniu potraw więc wolę spytać.
3. Nie wiem czy nie jem za dużo błonnika, jak się pozlicza te ryże brązowe to wychodzi koło ~50g, a jeszcze dochodzą warzywa. Może odejmę z pierwszego posiłku otręby i dołożę owsianych?
4. Można częściej zamiast ryżu brązowego dawać paraboiled? Teraz też jadłem, ale rzadko.
...
Napisał(a)
zostaw zwiększ aktywność
1 tak ale rozłóż na cały dzien
2 tak mała ilość
3 może być nie dokładaj owsianych obetnij otręby
4 można
1 tak ale rozłóż na cały dzien
2 tak mała ilość
3 może być nie dokładaj owsianych obetnij otręby
4 można
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
zwiększyć aktywność czyli? Teraz robię HST będę miał 2 tyg. 5tek i później negatywy, aerobów nie robię, powinienem zacząć?
1. Mógłbym z tłuszczami zrobić, tak że w 1 posiłku zjadłbym np. jajko z zółtkiem, a zmniejszył ilość oliwy pod wieczór czy na cały dzień na nowo rozłożyć??
2. Na małej ilości oliwy smażyć czy rzadko smażyć?
3. Zmniejsze te otręby z 20g na 10g będzie dobrze?
Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-04-24 12:43:19
1. Mógłbym z tłuszczami zrobić, tak że w 1 posiłku zjadłbym np. jajko z zółtkiem, a zmniejszył ilość oliwy pod wieczór czy na cały dzień na nowo rozłożyć??
2. Na małej ilości oliwy smażyć czy rzadko smażyć?
3. Zmniejsze te otręby z 20g na 10g będzie dobrze?
Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-04-24 12:43:19
...
Napisał(a)
czyli dodać aero na przykład nie wiesz jak się zwiększa? .....
1 nie je się surowych jajek jeśli gotujesz ok
2 inaczej krótko nie poddawaj jej dł obróbce
3 TAK!
1 nie je się surowych jajek jeśli gotujesz ok
2 inaczej krótko nie poddawaj jej dł obróbce
3 TAK!
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dobra to poczytam o aerobach i wybiorę coś dla siebie.
1. Jajka gotowane tylko do teraz jadłem samie białka, ale dołożę np. 2 żółtka, a zmniejszę oliwę, rozpiszę jeszcze raz w programie i dam do sprawdzenia.
Dzięki za pomoc, teraz idę popykać w kosza.
1. Jajka gotowane tylko do teraz jadłem samie białka, ale dołożę np. 2 żółtka, a zmniejszę oliwę, rozpiszę jeszcze raz w programie i dam do sprawdzenia.
Dzięki za pomoc, teraz idę popykać w kosza.
...
Napisał(a)
Jaja jedz całe.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Okej rozpisałem to na nowo i wygląda tak:
1. W pierwszym są 2 całe jajka i 3 same białka
2. Ryże są wszędzie białe, bo ten program ma pod brązowym 68g ww więc tylko dla obliczenia dałem biały, tak to jest brązowy-paraboiled, a biały po treningu.
3. Ogólnie zmniejszyłem oliwę o 20g i rozłożyłem pozostałe 20g do 2 i 5 posiłku, a 30g orzechów do ostatniego i zestawienie tłuszczu jest takie: Nasycone/Jedno/Wielo 16/29/23, może zostać?
4. Kcal miałem teraz na 3200 w programie wyszło 3328, ale to też pewnie przez to że jest biały ryż, a on ma więcej kcal, białka 236g, tłuszcze 74g, węglowodany 420g, może tak zostać?
Jak jest źle to pisz i postaram się poprawić, bo od jutra bym już inaczej zaczął.
1. W pierwszym są 2 całe jajka i 3 same białka
2. Ryże są wszędzie białe, bo ten program ma pod brązowym 68g ww więc tylko dla obliczenia dałem biały, tak to jest brązowy-paraboiled, a biały po treningu.
3. Ogólnie zmniejszyłem oliwę o 20g i rozłożyłem pozostałe 20g do 2 i 5 posiłku, a 30g orzechów do ostatniego i zestawienie tłuszczu jest takie: Nasycone/Jedno/Wielo 16/29/23, może zostać?
4. Kcal miałem teraz na 3200 w programie wyszło 3328, ale to też pewnie przez to że jest biały ryż, a on ma więcej kcal, białka 236g, tłuszcze 74g, węglowodany 420g, może tak zostać?
Jak jest źle to pisz i postaram się poprawić, bo od jutra bym już inaczej zaczął.
...
Napisał(a)
dawaj parboiled jeśli możesz
nie ma warzyw mam nadzieję żę
nie ma warzyw mam nadzieję żę
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Sam paraboiled? Zrobiłem dosyć duży zapas brązowego, a tabelą się nie sugeruj w 2 pkt. wyjaśniłem.
Warzyw oczywiście nie wpisywałem, a tak to daje do każdego posiłku prócz pierwszego i około treningowo.
Warzyw oczywiście nie wpisywałem, a tak to daje do każdego posiłku prócz pierwszego i około treningowo.
Poprzedni temat
Moja dieta do oceny i podpowiedzi
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Brzuch a sucha masa
Polecane artykuły