Wzrost Jak

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie c)brzuch(jak w poniedziałek) Czekam na konstruktywną krytykę, porady i wskazówki:) Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: rower, basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i jeszcze "opłaca" mi się tak wcześnie robić martwy ciąg i ćwiczenia na klatkę? Jak tak to w jakie dni z tym planem treningowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: 58 Staż treningowy na słowni: miesiąc ;d Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam Wiek 21 Wzrost 191 Waga 82,60kg Staż 6 miesięcy bez przerw (po długiej przerwie) Obecny plan : Siła 3/7 bez aerobów, czasem koszykówka. Od lipca chcę wejść na dietę CKD, chciałbym na tej diecie dopalić zbędny BF, początkowe spalanie już mam za sobą. Poniżej przedstawiam obliczenia, pomiary plus dieta i trening. Co do "ładowania" mam [...]

Witam, chcę wrócić do aktywności fizycznej i w celu monitorowania swoich osiągów zdecydowałem się na dziennik treningowy. Dlaczego piszę ‘chcę wrócić do aktywności fizycznej’? Od ponad 3miesięcy moim miejscem gdzie spędzam większość dnia jest łóżko, może wydawać się to śmieszne ale niestety tak jest. Powodem tego jest dyskopatia L5-S1 która [...]

[...] 3s mc 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s modlitewnik 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 193 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23-26% Aktywność w ciągu [...]

Moduł III ,finałowy 29-05-2017 do 30-06-2017 Tu wrzucamy w jednym poście wszystkie zadania Zadania Konkursowe : III Moduł 1. Dane antropometryczne: -wzrost -waga (najlepiej rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na [...]

Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. W warunkach domowych: wyposażenie: ławeczka pod sztangę,sztanga 22KG,hantle 5k, hantle 15kg, krzesełko na rozgrzewkę 120 pompek później pierwsza seria: 50 powtórzeń sztanga obciążenie ręce w górze i w pozycji stojącej wyciskamy sztangę za kark i do [...]

[...] ławeczce rzymskiej (2s) - Unoszenie nóg w podporze (2s) Plecy, nogi - 14 serii Klatka, barki - 12 serii Biceps, triceps - 9 serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 178 Wzrost: 62 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce ogólnorozwojówka Uprawiane inne sporty: pływanie (1xtyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 10, 8 Nogi platforma 20, 15, 10 łydki na siedząco 20, 15, 10 łydki na stojąco 20, 15, 10 Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 63kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć. Moim celem jest nabranie masy. Małe info o mnie: Wiek: 17 lat, Wzrost: 182 cm, Waga: 64 kg. Jak na razie żadnej diety nie miałem. Ułożyłem plan na siłownię i jak ocenicie że jest wszystko okey to zabieram się za układanie diety i Zapierd****** na siłowni. Jeżeli będzie plan spoko to za kilka miesięcy zmienię na split. Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

[...] to jakos ocenić ? btw wtorek musze mieć wolny rozkład dni nie może sie zmienić niestety... z góry dzięki za wszelką pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła ! (ew masa) Staż treningowy na słowni: 2 miechy. Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi nie powiedzieli Chce spróbować trening bez MC...tak wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to [...]

[...] sie w temacie, bo potraficie tylko skopiowac link lub spamować nie wnosząc nic do tematu. Chce odpowiedzi dośwadczonej osoby lub profesjonalisty. Wymiary: Lat: 20 Wzrost: 169cm Waga: 81-82.5 Ćwiczylem już wcześniej, głównie bez diety i odżywek miedzy 15 a 20 rokiem życia. Do tego nie stroniłem od alkoholu. Teraz chce wziąć się za [...]

[...] http://zapisz.net/view.php?filename=426_3.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=303_4.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=703_5.jpg Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 176 Staż treningowy: Biegam od 3 lat, intensywniej od 1.5 roku, od grudnia 2016 dołożyłem rowerek stacjonarny, od początku marca dodatkowo wykonuje z YouTube'a takie [...]

[...] ramion z hantelkami na modlitewniku 4x 15,10,5 Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku 4x 15,10,5 Sobota: ??????????????? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : dirt jumping Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 [...]

[...] kierunku co ewentualnie zmienić ile mniej więcej % tłuszczu mam i ile zejdzie się z tym żeby to jakoś wyglądało( wiem że to nie sprint) A więc teraz trochę liczb Wiek 22 Wzrost 174 Aktywność praca bardziej stojąca trening 3xfbw na hantlach w domu Waga w lutym 93kg( na początku) Waga gdy zacząłem liczyć kalorię: 11.04 86.95kg 17.04 85.50 [...]

witam wiek-20 waga 82/83 cel - masa mięśniowa wzrost - 190cm dodatkowe info - trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 treningi kick boxingu i w weekend pływalnia dla rozluźnienia i dla podszkolenia techniki na zaliczenia na awfie :p jestem ektomorfikiem i od dość dawna próbuje przybrać na wadze , niegdyś brałem gain bolica 6000 jakies 2 lata temu [...]

[...] brakuje mi porządnego planu treningu, bo do tej pory mieszałam po prostu "dywanowe" treningi. Także zwracam się do Was z prośbą o weryfikację :) Wiek : 25 lat Waga : 91 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 108 cm Obwód pod biustem : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 cm Obwód na wysokości pępka : 107 cm Obwód bioder (3): 120 cm [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga :74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w [...]

[...] http://www.sfd.pl/Wewn%C4%99trzne_przemy%C5%9Blenia_i_powolny_powr%C3%B3t_typ_budowy_do_oceny_oraz_cele_%3A_-t1093559.html#post3 Ankieta: Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 174 Staż treningowy na siłowni: 3lata temu siłownia masa Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: w trakcie [...]