Co nie co o jajkach ;-) http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/3059/ile-jaj-w-tygodniu http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami A co do ziemniaków ;-) Nie należy się ich bać, są jak najbardziej wskazane, mają [...]
Wiek - 25 Waga - 80 Wzrost - 171 Obwód ramienia - 42 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii Staż na siłowni - łącznie z 5 lat. Trochę grapplingu i arm wrestling. Dieta - jem złożone pełnowartościowe posiłki i staram się unikać syfu i słodyczy. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - 4 lata temu sustanon 350ew i 2 lata temu cypionat 500ew + [...]
1.WIEK:24.5 2.WAGA: 91 spadek z 93- 2 miesiace przerwy od silki za duzo pracy 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: niewiem UDO: male TALIA: duzo 5.STAZ NA SILOWNI:na powaznie 2 lata tak to od 15 roku zycia z przerwami i kontuzjami 6.DIETA BIALKO:3 gr WEGLOWDANY:5 gr TLUSZCZ:1 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w wieku [...]
Fakt jak na 15 lat to 196cm to dużo w sumie bo przecież on jeszcze rośnie. 90kg na taki wzrost to też nie tragedia no chyba, że dużo tłuszczu, a czytając o tych fast foodach to chyba tak właśnie jest. Odstaw to i zacznij się zdrowiej odżywiać to na pewno zauważysz zmiany. Wszelkie fast foody, pizze, sztuczne soki, cole itp. zastąp naturalnymi [...]
Wypelnialam ankiete, jednak nie zapisala sie, wklejam ponizej. Tak tylko 2 treningi tygodniowo, co drugi tydzien 3 (jak sie uda). Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : uksztaltowanie posladkow, wzmocnienie core Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Tak, wzmocnić możemy mięśnie na kilka sposobów. Ja głownie wskazywałem tutaj na efekt hipertoficzny, że wysiłęk w tej formie nie będzie budował mięśni, tak jak trening na siłowni i w tym celu, jako zastępstwo dla treningu siłowego skakanka się nie nadaje. Wiesz, producent na swojej stronie napisze nawet, ze skakanka będzie powodować wzrost [...]
Płeć : M Wiek : 39 Waga : 87 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i rzeźba klatki (reszty też ale głównie klatki) - nie planuję wyglądać jak kulturysta ale taki efekt jak mają faceci na okładkach Men's Health mi bardzo imponuje Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu: w domu Ławka [...]
Każdy jest inny, dlatego nasze odpowiedzi na nic tu się zdadzą. Chyba, że chcesz po prostu się dowiedzieć dla zaspokojenia ciekawości. Wchodzą tutaj m.in takie czynniki jak: - preferencje smakowe - budżet osoby - warunki fizyczne (waga, wzrost, płeć, poziom tkanki mięśniowej..) - zapotrzebowanie kaloryczne zależne od celu - ilość treningów na [...]
[...] ja chodze na siłownie normalnie, mam ulozony treningi dietkę Chodziło mi o biceps, bo wlasnie moj trening mnie nie zadawala i sadziłem ze mi cos doradzicie jak Szakal a nie potepiacie ciągle... O sobie: Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost 173 cm Dieta: jest Staż treningowy 4 miesiace No to tyle.. Zmieniony przez - szymmon w dniu 2008-08-19 20:22:15
co do posiłków to dramat! rozkład makroskładników żenujący. 70 gram białka na dobę? śmieszna wartość. powiem Ci tak, ja byłem na redukcji 4 miesiące, zrzuciłem 22 kg i 14 cm w pasie, mój rozkład makroskładników był taki: około 2.4 gram białka , 0.8 gram węgli i około 1.1 gram tłuszczu wszystko na kilogram masy ciała. co prawda jesteś ode mnie [...]
jesli twierdzisz w ten sposob to wiedz ze kazdy ma indywidualny organizm na 80% ludziskow krea dziala bardzo pozytywnie z tego co czlowiek moze sie spotkac z opiniami aakg bardzo dobry preparat ale w cwll pump jest go wystarczajaco tak jak powiedzial PePoNeNt """czy to mi coś pomoże" jak bedziesz umial wykorzystac to [...]
Płeć : m Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : bieganie, zawieszone na zime Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dieta na mase, sprawdzona na forum Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer wg [...]
Kurczę, mam problem z wyliczeniem tego zapotrzebowania, nie za bardzo wiem jak to policzyć, jeśli pomożesz będę wdzięczna. A więc, waga 67kg wzrost 173cm treningi tak jak napisałam. W ciągu dnia szkoła 8-14. Wstaję ok 6.30 a spać chodzę ok 22.30-23.30. Dietka; w dniu kiedy miałam trening na siłce 1. 1 jajko 40g płatków owsianych 5ml oliwy 100g [...]
waga 95 wzrost 190 klata 127 biceps 43 udo 60 przepraszam ale nie umiem sobie wyobrazić Twojej sylwetki,czy będzie dużym nietaktem jak Cię poproszę żebyś gdzieś zapodał Swoje zdjęcie?
"Waga: 70 Wzrost: 180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23 % " Aż nie chce się wierzyć, wrzuć zdjęcie poglądowe. Jw, tylko jak mleko lubisz to może być, ale nie UHT tylko świeże i nie za wiele, za to kefir może nieraz wpaść, mozarella - jako źródło wapnia i pełnowartościowego białka. W śniadaniu brakuje warzyw/owoców, nie masz w ogóle jaj a są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp. Ogólnie przez cały tydzień byłem zajechany. :) Ale macie: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam akurat narazie, ale jak zrobię to wstawię. Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 173 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 66 cm Obwód klaty: 79 cm Obwód uda: 46 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (nawet 5-6x w [...]
No dla mnie nie bo jak na zdrowy rozum robienie po 2 serie przysiadow czy tam wyciskania czy jakiegokolwiek ciwczenia moze spowodowac ze bedziesz lepszy w tym cwiczeniu ?? :) Wyobraz sobie trojbosite ktory cwiczy po 1 serii w swoich podstawowych bojach i staje sie w tym lepszy albo wyobraz sobie kulturtyste ktory "przeladuje" 2 seriami [...]
Czy w takim razie oznacza to, że pomimo ujemnego bilansu, organizm buduje mięśnie na redukcji? Wszedzie na forum jest info, że jak idzie masa, to idzie i fat i mięso, jak jest redukcja, to leci i fat i mięso, a tutaj oznaczałoby to, że miesnie rosna, a tłuszcz spada. Problem w tym, że waga w tej chwili to 87 kg, wzrost 170, chcialbym jeszcze [...]
