Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 97 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja + nabywanie mięśnia Staż treningowy na słowni : 3 miesiące rozgrzewania mięśni Uprawiane inne sporty : aertoby, raz w tygodniu piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]
Witam, proszę o sprawdzenie i poprawienie mojego plano. Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :74 Wzrost :182 Cel treningowy : sucha masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty: w-f, siatkówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : tak, sprawdzona i trzymana Przeciwwskazania medyczne : brak [...]
[...] ale niechcialo mi sie pisac;P Chce to robic A-B-W-A-B-W-W (a-trening a , b-trening b , w- wolne) Czy nie przemecze tym miesni ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 Uprawiane inne sporty : bylo rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, zmniejszenie różnicy między obiema stronami ciała (ramiona,naramiene) Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainbolic 6000 A; 2xprzysiad [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,kilka sztang,sztangielki,modlitwnk, atlas (wyciag gorny i dolny,na motyle i na wypchniecie),drążek,worek. Dieta : brak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy potem przerwa od lipca do dziś (grudnia) Uprawiane inne sporty : brak, chyba ze areoby jak rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : jest;] też mam zamiar wysłać do [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzezba (dokladniej bede redukowal ale to zalezy od diety i aeroby do tego wiec:). Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : silka, w lecie czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : 10 [...]
*sorry ze drugi raz ale zapomnialem o ankiecie Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 93 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku (zmiana planu) Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fuul osprzet silownia Dieta : na mase, staram sie jej [...]
[...] to pownie od mojego odżywiania. Moje pytanie jak cwiczyc, jaka diete zastosowac itp. zeby zaspokoic moje wymagania :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba + masa jeśli trzeba ale tylko od pasa w górę Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : rok ponad Uprawiane inne sporty : pływanie, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : niestety to co matka ugotuje ;/ zbyt wielkiego wyboru nie mam Przeciwskazania medyczne : słabe jak [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 16-17 Waga : 77, 2 tygodnie temu byla 82 ;) skacze tak mi, za 2 tygodine bedzie najprawdopodobniej 82 albo wiecej ;) Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : ogolnorozwojowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]
Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :MASA MASA troche sila Staż treningowy na siłowni :4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty :piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga lamana,prosta, sztangielki, lawka Dieta :Wysokoweglowodanowa zaraz dam do sprawdzenia [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]
Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed [...]
Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :88/90 Wzrost :183 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :1/2 roku Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ręczna,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]
Witam, mógłby ktoś rzucić na to okiem? :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa, siła do ~80kg, a później się plan zmieni... Staż treningowy na siłowni : Pare lat ogólno-rozwojówki, ćwiczenia z własnym ciężarem(pompki, przysiady, brzuszki, grzbiety, drążek…) Później na siłowni powoli ćwiczenia z [...]
[...] na zmianę prawy łokieć do lewego kolana, lewy do prawego) 2 serie -Podciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze 2 serie ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Póki co ogólnorozwojówka - przygotowanie organizmu do treningu na masę :) Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie ogólnorozwojówki - polecono mi [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
