Jeżeli jesz i nie chudniesz to nie ma innej opcji jak brak deficytu kalorycznego. W jaki sposób obliczałeś swoje zapotrzebowanie? Fajnie byłoby jak byś podał swoje dane tzn. wiek, waga, wzrost
Nie ma obawy. Nie da się zahamować wzrostu poprzez trening siłowy w warunkach takich jak wykonujemy je na co dzień. Musiałoby dojść do bardzie ekstremalnych sytuacji aby zablokować wzrost organizmu.
Przede wszystkim mierz obwody najlepiej co 2 tygodnie, wtedy będziesz miał dobry wyznacznik czy redu idzie w dobrą stronę. Jaka waga i wzrost? Bo jak dla mnie to jeśli nie obcinałeś kaloryki podczas redukcji to coś tych kcal wydaje się trochę mało
Cześć! Kawa jest jak najbardziej wskazanym produktem w trakcie redukcji. Oprócz masy antyoksydantów posiada kofeinę, która Cię pobudza i przyśpiesza metabolizm, dlatego też jest często jednym z głównych składników produktów jak spalacze tłuszczu.
Białko z węglowodanami.... W tej chwili masz do dyspozycji dwie kategorie gotowych produktów: 1) Gainer - czyli mieszanka białka przewagą węglowodanów. 2) Bulk - gdzie oba składniki są w podobnych proporcjach Celem stosowania obu jest uzyskanie naddatku energetycznego, bez którego wzrost mięśni nie jest możliwy. Oprócz energii ( węglowodany [...]
/SFD/2021/12/28/20972f034be5421b879689cc64301b69.jpg W teorii jest coś takiego jak rekompozycja ciała czyli jednoczesne budowanie masy mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej. W praktyce do osiągnięcia, ale tylko u osób początkujących lub wspomagających się. Natomiast aby taki stan rzeczy osiągnąć potrzeba nam bardzo dobrej diety i treningu [...]
Z tego co pamiętam to TRIBULON wspomaga siłę i wzrost masy mięśniowej. na cuda nie licz, może pomóc przy niskim poziomie testosteronu, ale jak nie masz ku temu podsaw to nie wniesie za wiele, zdecydowanie bardziej polecałbym jak Tomq produkt MACA
Witam , dieta prawidłowo zbilansowana to dieta, która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj pracy, dodatkowa aktywność, [...]
Cześć! Przede wszystkim musimy wziąć pod uwagę, że każdy z nas ma inny poziom testosteronu oraz na każdego z nas trening zadziała inaczej. Są osoby jak np. Blane Sumner, który pomimo ciężkiego treningu ma niski poziom testosteronu. Dodatkowo na poziom testosteronu wpływa nie tylko trening, bo również cykl dobowy, podaż kaloryczna, ilość tłuszczy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Proponuję raczej poczytać artykuły oparte na badaniach naukowych na takie tematy; na potreningu temat aerobów jest poruszany bardzo często. Na przykład artykuł o bieganiu: "najczęściej wprowadzenie aktywności fizycznej o niskiej lub umiarkowanej intensywności nawet w dłuższej perspektywie czasowej, nie prowadzi do zmian w masie i kompozycji ciała" [...]
Witaj. Jeżeli kierujemy się wyłącznie fizyką, to faktycznie osoba większą, powinna generować większą sile mięśniową. Zależne jest to przede wszystkim od masy osobnika, jak i przyspieszenia. Jednak nie zawsze tak będzie;-) W kulturystyce, czy trójboju siłowym nie możemy kierować sie wyłącznie czystą matematyką:-) do tego, ile dany osobnik wyciśnie [...]
Witam ,Jakby waga nie równała się sile to by nie było kategori wagowych w sportach np. wyciskanie. Im większa masa tym większa siła, to takie podstawy fizyki. Jest jednak małe ale gdyż na sile ma wplyw zarowno uklad nerwowy (ilosc wlokien nerwowych aktywowana przez motoneurony) jak i przekroj miesnia (jego masa). Niestety - siła jest bezpośrednio [...]
Witam ,masa ciała i nasz wygląd, nigdy nie powinien być naszą obsesją, lecz celem. Nie zawsze wzrost wagi związany jest z przyrostem tkanki tłuszczowej. Najczęstszą przyczyną nagłych skoków wagi są wahania ilości wody w organizmie. Nie wszystkie dodatkowe kilogramy muszą świadczyć o przyroście tkanki tłuszczowej. Nie zawsze waga jest odpowiednim [...]
witaj, wiecej szczegolow nam napisz. jak wyglada obecny plan treningowy, dokladnie wklej caly kiedy byla ostatnio przerwa jak wyglada progresja obciazenia jaki rozklad makro w diecie i kalorycznosc twoja masa ciala, wiek, wzrost stopien aktywnosci w ciagu dnia
witaj. Analizując skład produktu, jakim jest VITAMINALL SPORT https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#wartosci Składniki aktywne Porcja 2kaps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60caps SKŁADNIKI Vitaminall SPORT Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy: 50 mg - w tym [...]
Jestem przekonana, że dla osoby początkującej 3-4 dni w tygodniu są absolutnie wystarczające. Nie ma żadnego powodu, żeby swoja przygodę z siłownia rozpoczynać z tak dużą intensywnością/ częstotliwością. Poziom bodźców jakim poddajesz swoje mięśnie należy stopniować i na pięć, a nawet więcej treningów w tygodniu przyjdzie jeszcze czas. Osoby [...]
Hormonu wzrostu nie zatrzymasz, jak będziesz szarpal bez techniki nabawisz się problemów zdrowotnych wtedy możesz zahamować wzrost. Ale są osoby co nawet dnia na silce nie były i są niskie, to nie jest regułs
Witaj. długość doboru gryfu będzie głównie uzależniona od tego, jaki masz wzrost, przekłada się to na długość ramion czy nóg. gryf o długości 120 cm będzie nieco krotki, bo musisz zwrócić uwagę na to, ze jest to długość całkowita gryfu, a wiec czesc chwytna będzie miała okolo 80-90 cm w zależności od tego, ile producent przewidział miejsca na [...]
aaa co do cytruliny, to ona tutaj zbytnio nie pomoze w nadcisnieniu, AAKG jeszcze delikatnie moze poprawic parametry cisnienia krwi, jednak jezlei chodzi o cytruline, to bardziej dawkowanie codzienne zarezerwowane jest dla sportowców wytrzymałosciowych, jak nie pracujesz pod katem, wytrzymalosci miesniowej, to na spokojnie mozesz tylko przed silka [...]
