[...] płyn. Jestem osobą ogólnie chudą tzn chude ręce, nogi ale brzuch i klatka jest zdecydowanie nieproporcjonalna do reszty ciała (większe). Jak myślicie co mogło pójść nie tak? Wzrost ~185cm, waga ok 78kg, prawie codziennie 25-30 tysięcy kroków (praca), czasami siłownia. Naczytałem się też o leczeniu farmakologicznym tj. zbicie poziomu estrogenów [...]
[...] nie bardzo służą pomocą:)) I nie wiem jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie. Mam 17 lat, jestem dziewczyną. Waga- 68kg Nie wiem co moge napisać więcej o sobie. Wzrost- 166cm. Tłuszcz mam rownomiernie rozłożony po calym ciele. Czyli duże uda, oponka na brzuchu, okrutny tłuszcz pod pachami. Chciałabym abyście mi doradzili jakie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] jak zażywać to w dni treningowe i nietreningowe? z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez [...]
Witam. Jestem tutaj nowy,mam zamiar zacząć ćwiczyć na masę. Wiek:16 lat Wzrost 195 cm Waga 80 kg Słyszałem kilka opinii na temat ławek firmy MAGNUS, jak myślicie ta będzie dobra http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-prosta-stojaki-magnus-mc-l002-i5149433357.html i do tego chcę sobie kupić jeszcze zestaw obciążeń [...]
Witam, jako iż jestem w tym zielony to chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu diety, ćwiczeń itp. Więc z moich wyliczeń wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie 3200 kcal ( nie wiem ile najlepiej obciać ) Węglowodanów- 358g, Białka- 238g, Tłuszczy- 80g. Moja waga to 111kg, wzrost 189cm i wiek 19 lat. Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu jakiejś [...]
Czesć pakerzy! Doradźcie mi w jednej kwestji. Potrzebuje paru informacji odnośnie tego jak ułożyć dietę dla kobiety wiek 19 lat waga 56 wzrost 164 cm. (raczej grubszej kości, ale bez przesady). Cel: Zrobienie rzeźby w miare krótkim czasie i bez efektu yo-yo. Dieta ma być przeprowadzona w towarzystwie treningu aerobowego, ogólnorozwojowego). [...]
[...] albo dajcie linka do tematu o treningu w domu! Dam kilka danych o sobie Wiek:17 lat Staż: nigdy nie trenowalem z hantlami i tez dawno nie robilem popmek ;p Waga:60 kg Wzrost:175 cm Poziom BF:nie wiem co to Cel treningowy:nabranie masy i sily, na tym i na tym mi zalezy Poprzedni plan treningowy:nie mialem Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub [...]
[...] blad. Czy jest to spowodowane zlym doborem cwiczen, czy zla technika. Naprawde prosze o pomoc w ulozeniu lanu treningu plecow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: rozwój pleców Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Jak w temacie, przy wykonywaniu wyciskania lezac i wyciskania lezac na lawce skosnej dochodzi u mnie do totalnego odplywu sily przy ostatnim powtorzeniu, wlasciwie to ciezko sprecyzowac kiedy, bo to sie dzieje nagle, czasami po 4tym, czasami po 8mym itp.. przyklad, zaczynam od 65kg serie x10, druga 70kg x8 i przy 3eciej 75kg podnosze 5x i przy [...]
Witam. Moja ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po [...]
Witam. Zacznijmy od tego, że do dyspozycji w domu mam jakieś 30kg obciążenia, gryf i hantle. Ćwiczę partiami, tj: klata + tric, plecy + bic, barki + nogi co 2 dni, a w między czasie brzuch. Wiek to 18 lat, wzrost: 174cm, waga: 66kg. Wrzucam zdjęcie jak mniej więcej wygląda mój poziom tłuszczu, bo mięśni póki co nie widać ;) Zastanawiam się teraz [...]
[...] masy mięśniowej. Jaki trening jest najlepszy? Jaka dieta ? Czy suplemencja jest wskazana? Jak tak to jaka? Proszę o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 mieśiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam mam 188cm wzrostu i warze tylko 69 kg. Na siłownie chodze 2 miesiące chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (Codziennie na rowerze do szkoły, czasami pograć w nogę lub w kosza, tak to spacery) Na silownie chcę chodzić 3 razy w [...]
750 mg enan 400 mg Tren a Rozpoczynam jutro 4 tydzień trena/ pierwsze dwa były bardzo dobre. Wzrost agresji, przemiana materii na plus, lepsza pompa, brak snu, pocenie, kaszel podczas iniekcji po prostu czułem, że działa aaa i lepsze libido:) Teraz mimo tego, że śpię 7h, odczucia jakbym w ogóle nie brał trena. Co polecacie? [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: zmienny,narazie 6/7 dni 9. CEL CYKLU: Sylwetka wakacyjna 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
[...] pierwszego cyklu opłaca się dokupić jeszcze jakieś suplementy? Jak tak to jakie i w jakim celu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel cyklu: Masa. stosowane już wcześniej suplementy : Tylko do uzupełnienia diety. Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement [...]
Witam, przychodzę tutaj z pytaniem takim jak w temacie, więc nigdy nie liczyłem dokładnie kalorii po prostu jadłem dużo i zdrowo. Dzisiaj rozpisałem sobie co jem i to obliczyłem, zdziwiłem się bo wyszło mi że pochłaniam 4 tyś. kalorii (194g B, 600g WW, 90g T) czy nie jest to za dużo jak na mój wiek?(mam 14 lat). ćwiczę siłowo już ponad rok moja [...]
[...] fachowcow - czyli was :P Chodzilem kilka miesiecy na silownie. Teraz nie moge chodzic, poniewaz mam problemy z cisnieniem w oczach. W gre wchodzi basen i cwiczenia domowe. Wzrost: 192cm Waga: 83kg Wiek: 18lat Poniedzialek: pompki + biceps (sztangielek 10kg) wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch Wtorek: 17sta basen wieczorem ćwiczenia (5x30) na [...]
Witam wszyskich specow i pytanko o pomoc w doborze witaminek na poczatek ostatni cykl wygladal tak: 100tab. metki 6opak omki i 15x deka :) tylko ta deka chyba walona spoko rezultaty nawet nawet a obecnie posiadam 15 x deka ale 100% dzialajaca i co do tego mozna dodac myslalem o wistrolu w tabsach i jeszcze raz omke a moze..... a to obecna ankieta [...]
