Wiek: 19 Płeć: kobieta Waga: 72 Wzrost: 165 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia,trenuje z rana,ide spac o 22.00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]
Witam na początek podstawowe informacje o mnie : Wiek : 17 Staż treningowy : 1.5 roku Waga : 83 kg Wzrost : 178 Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 1992 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2589 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej : 21.2 % Ostatnio ćwiczę 5 razy w tygoniu, przygotowanie do diety redukcyjnej zajęło mi 3 tygodnie. wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Otóż mam problem z brzuchem, jak kazdy wie kazdy chciał by mieć 6-pak, ja mam z nim ogromny problem i zwracam sie z nim do was. Mam 16 waże około 70kg, wzrost 183 cm, patrząc na moje ręce są chude (bardzo) a swiadczy to ze na brzuchu nie powinieniem miec az tak duzo tłuszczu,przejdze do rzeczy chciałbym zakupic spalacz tłuszczu dokładnie to [...]
Cześć Mam takie pytanie, bo wrzuciłem od niedawna T3 i mam dziwne niskie wyniki FT3. Wcześniej miałem under i niby 25mcg, ale nic nie czułem wrzuciłem 06.03.2023 cztery tabletki wynik 3.76. Dzisiaj wrzuciłem apteczyny Novothyral trzy tabletki, czyli 60 mcg + jeszcze tam siedzi T4 wynik 3.78, czyli zbliżony do tego co było niby było przy 100mcg?! [...]
WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 932 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] ciało. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Będę wdzięczny za pomoc przy tworzeniu tego planu jak i za wszelkie rady;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] max -brzuszki 2s , 20 pow . Możecie powiedzieć czy jest dobry ? Ps i przez jaki czas ćwiczyć tą ogólnorozwojówkę ? Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam :) Wiek : 14 lat Waga : 55 kg Wzrost : 178 cm Cel do osiągnięcia : masa a potem rzeźba :) Staż : 0 Aktywność fizyczna : Intensywna tzn. gram w piłkę nożną, biegam, jeżdżę na rowerze, czasem pływam, ewentualnie siatkówka Jestem typowym ektomorfikiem - jem i nie tyję }:-( Do tej pory ćwiczyłem byle jak, czasem 30 pompek, parę razy się [...]
[...] ?;> hmm chcialbym cos zrobic z brzuszkiem nie mam go takiego duzego ale jest troche tkany tluszczowej jakies rady ? z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w [...]
[...] - 3 Serie 12 Powtórzeń BRZUCH: Brzuszki na skośnej - 3 Serie 25 Powtórzeń Dziękuję z góry za opinie, trening 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 19 lat waga 50 kg wzrost 168 cm musze sobie ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g [...]
Mam pytanie ktory z tych dwoch treningow bedzie dobry dla mnie???Mam 15 lat waze 67kg wzrost 177cm cwiczylem juz z pol roku temu ale "rekreacyjnie" czyli bez zadnej diety i rozkldu treningu tylko jak mi sie chcialo to cwiczylem i to co chcialem chce teraz sie powrznie za to wziasc i wybieram wlasnie trening i nie wiem jakiwiec prosze o pomoc [...]
Cześć :) Zacznijmy od początku! Od jakiegoś czasu postanowiłam wziąć się na siebie! Początkowo było to ograniczenie pewnych składników, jakieś drobne ćwiczenia w domu. I udało się :) -10cm w obwodzie brzucha, -8cm w udzie, -5cm w łydce, i tylko -3 w biuście Jest lepiej, mam prawidłową wagę, ale chciałabym by było 'dobrze'. Przez długi czas nie [...]
Hejka, Może ktoś podpowie jak sensownie rozpisać piramidkę T3 na 90 tabl. najlepiej zaczynając od 12.5mcg i żeby w najwyższej fazie było 50mcg (za mało?). Wspomagająco oxa 3ed. Błąd ankiety, nowa poniżej: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 160g [...]
sprzedam kimono, cale biale, w komplecie ze spodniami, na wzrost 186-193cm i podobne, gora - wieloplot az po biodra nizej standardowy plot materialowy, kolniez wzmocniony. spodnie tez cale biale z regulowanym obwodem w pasie (waga zawodnika nie ma znaczenia). kimono przywiozlem z francji 2 lata temu jak jeszcze cwiczylem jiujitsu - bielusienkie, [...]
[...] raz w tygodniu chodze na tance 2h 3. Zaopatrzyłem sie w spalacz tłuszczu Man Scorch Za wszystkie sugestie będę naprawdę wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam. Mam 20lat, wzrost 179, waga 74. Ćwiczenia - 5 razy w tyg rowerkiem (nie stacjonarnym), trasa ok 35km. Miałem kontakt już z różnymi środkami z dopingu m.in. clenbuterol'em, salbutamol'em, jak i również z sibutraminą. Wyżej wymienione środki dawały małe efekty, także chciałbym zacząć cykl z t3 (z uni pharmy) na miesiąc. 1) Czy przyjmowanie w [...]
[...] partie mięśni brzucha się wyrzeźbiły,polecacie a6w? robiłem,nic nie dało,może przez 1 tydzień ale zaraz znikło,te pierwsze cztery są bardzo widoczne. Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : wykształcenie mięśni brzucha Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Karate,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
