Kabo - to było ćwiczenie do naboru do Testu. Viki - jadłabyś mniej swojej żywności :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do [...]
Kabo - to było ćwiczenie do naboru do Testu. Viki - jadłabyś mniej swojej żywności :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do [...]
Zakrześ, nie martw się o włókna, nie ćwiczysz przecież po to aby mieć określony procent określonych włókien ale po to aby były one zdolne wykonywać określone czynności. I tak, tak na szybko - aby poprawić: Siłę w stosunku do własnej wagi (niemal bez zwiększania wagi): Powtórzenia w serii : 1-3 Ciężar: 90-100% 1RM Typ ćwiczeń: podstawowe ćwiczenia [...]
zgadza się działają mocno przy siadach i mc , ale na moje nie zaszkodzi dać dodatkowego ćwiczenia. Nie wiem jak u ciebie to wygląda, ale u mnie ta partia jest oporna. I zauważam jej wzrost dopiero jak konkretnie się da do pieca.
Pierwsza definicja: Fenyloalanina poza budową białek naszego ciała, bierze udział w syntezie wielu substancji, regulujących nasz metabolizm, m.in. adrenaliny (hormon walki i ucieczki) i tyroksyny (jeden z hormonów tarczycy). Ma znaczenie przeciwdepresyjne i zmniejsza uczucie bólu. Inna definicja: Fenyloalanina - Potrzebna do syntezy [...]
czy ten plan fbw będzie dla mnie dobry?? 18 lat, 182 wzrost, waga 72kg, dietka jest:120g białka dziennie. Tylko zdarza mi sie grac cześto w piłke... dzisiaj będzie 3 dzień z rzędu po 2 godziny... to troche sporo tych aerobów jak na trening na mase XD Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie [...]
i tak ja to jeszcze nic, moj braciszek bliznak to dopiero herkules:P Mial 14lat zaczal cwiczyc:178cm,55kg, wysuszony podobnie jak ja:P rok cwiczen zrobil swoje 70kg co i tak nie jest durzym osiagnieciem jak na ten wzrost:( i 182cm wzrostu rekord w wyciskaniu 105kg:). Co prawda stawy mu nie wytrzymaly:( biedaczek. 2 lata przerwy juz moze cwiczyc i [...]
Katolicyzm nie jest juz zadnym zagrozeniem dla nikogo. Poza moze ostatnim bastionem, skansenem religijnosci katolickiej w archaicznym stylu, czyli Polska. Faktem jest upadek znaczenia i utrata wplywow pzrez Watykan. John Paul Second podrozowal po swiecie wlasnie w celu odzyskania wplywow. Poniosl totalna porazke. Co do sytuacji w Polsce - mozna [...]
[...] bardziej niż udo (co się niedługo zmieni, ale w szczegóły się teraz nie wdaję – wszystko będzie widać na filmach z treningów) Waga: 82,8 kg->87,5/88 kg (sobota/niedziela) Wzrost: 175 cm Barki: 121,5 cm->124 cm Klatka: 103 cm->105 cm Biceps prawy: 36 cm->37,5 cm Biceps lewy: 35,5 cm->37 cm Przedramię prawe: 30 cm->31 cm Przedramię lewe: 30 [...]
Dieta OK, choć tuńczyk puszkowany powinien pojawiać się w niej okazjonalnie. Pamiętaj też, że ułożenie diety na jeden dzień nie załatwia sprawy - nie powinieneś odżywiać się codzienne wg tego samego wzoru, ale ma to pewne znaczenie. Jaja jeśli nie eko - warto kupować od kur z wolnego wybiegu (aktualnie różnice cenowe nie są tak duże jak kiedyś), [...]
o joj... słaba jakość Twojej misuni. Świeżych warzyw nie wliczamy, ja nawet tych na patelnie nie wliczam jak mi wpadną ale tu juz kwestia indywidualna. aaa widzę, że mamy wzrost i wagę prawię identyczne.
Wiek :39 Waga :? Wzrost :157 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:miara w stałym miejscu 53 Obwód łydki :W którym miejscu najszybciej tyjesz :cyc i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :cyc i noga Uprawiany [...]
No to super. A dałoby radę jeszcze tydzień tak pociągnąć, tylko teraz bez omijania posiłków (bo miałaś badania i nerwy). A na 1,5 kg w górę mogło wpłynąć wszystko - temperatura, przeziębienie, moment w cyklu, stres, wzrost mięśni (bo w końcu zaczęłaś je odżywiać). Mnie się wydaje, że Ty nie wierzysz w siebie i swoje możliwości i za szybko się [...]
czesc masti , nadal nie moge zrozumiec , czy tez sie nadziwic , temat wisi od 10 dni i nikt z userow nie daje zgloszenia , za darmo , ZA DARMO , mozna spedzic milo czas , nauczyc sie czegos i jeszcze zrobic przyzwoity trening. Do tego dochodzą pewnie male prezenty , smaczne batony :P Jako ze dopiero wracam po 8-10 tygodniowej przerwie , zglaszam [...]
Jakbyś chodził do normalnego gimnazjum,to nie kilkanaśćie,a kilka osób było by wyższych od cb, tak już jest,że jak ktoś szybko się wybije (to później już może nie rosnąć) mój kolega w 3 gimnazjum był jednym z wyższych około 181/2 cm, teraz ma 20 lat i 183 maksimum, inny kolega w 3 gimnazjum maximum 170cm teraz 184/5 , więc różnie to bywa. nie [...]
Wybacz ;) Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga :89 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : Obwód talii : 94 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ---> na badaniach bmi stwierdzono 9 kg tłuszczu Aktywność w ciągu dnia : praca , Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
każdy trening jest dobry o ile zmienia się go co max 8 tyg. Ja ci proponuje przeżucić się na prof. siłke. W bicepsie mam 36 (pewnie w tym ok 1 lub 2 cm tłuszczyku na obwodzie) A chcialbym dojść do ok 40 cm, ale jak mówisz to dopiero po odchudzaniu. Co to znaczy, że na prf. siłke??:) Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że [...]
nie układaj diety pod 80kg Co to znaczy, że na prf. siłke??:) jakimi przyrządami do ćwiczeń na siłowni dysponujesz na chwile obecną ? Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę sensu i rodzaju?? Rozmuiałbym zwiekszanie ciezaru lub liczby powtórzen??Ale jak mam zmienic cwiczenia na [...]
Ciężarowa matematyka czyli czy 3 x 10 równa się 10 x 3
