Wzrost Jak

[...] porcje warzyw Nie szamam smieci :P Wymiary i dane mojej sylwetki: Biceps: P 38 L 38 Przedramie(tylko napiete) L 31 P 31,5 Klatka: 105 Lydka: L 41 P 40 Udo L 61 P 60,5 Wzrost:174cm Waga:73.5 Pas: w najszerszym miejscu: 81 na wysokości pępka 80,5 POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-22 17:42:17 Zmieniony przez - Hekade w [...]

Witam. Na początek ja: Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel: waga na poziomie 80-85kg do ~lipca (niekoniecznie same mięśnie, po prostu redukcja tłuszczu, czas najwyższy) Wiem, że dieta to podstawa, więc do jakiejś tam się stosuje, wszystkie słodycze, fast foody itp zredukowane do 0, pije samą wode od kilku miesięcy no i oczywiście deficyt [...]

[...] chce robić 2 razy w tyg bo przez pierwsze 3-4 miesiące ich nie ćwiczyłem bo miałem problem z kolanem i są strasznie zaniedbane ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Aktualnie o Grudnia,przedtem było przez pare lat tak po pare miesięcy ćwiczeń i 3 razy tyle przerwy [...]

Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, uda Uprawiany [...]

[...] dupy...co z tym testem jakie dawki? Moze zmienic dawki bolda, jak front to jaki i jak dlugo...? Prosze o konkretne odp...pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 rok leci Ilość spożywanego białka: 2,5g [...]

[...] diete wraz z uzyskaniem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania zaczynam trening,ćwicze w domu-ławka ,sztanga (prosta,łamana),chankle Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa+jakość Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: zamierzam basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

edycja: Zjadło mi ankietkę: - mężczyzna - 23 lata - staż, 4 miesiące domowych początków - cel: masa - wzrost: 178 - waga 73 kg - dieta, staram się jeść zdrowo i proporcjonalnie (4-5 posiłków, ponad 100g białka, do 400g węgli, tłuszczów specjalnie nie liczę) Cześć. Od 4 miesięcy ćwiczę w domu. Zacząłem od kompletnego zera: żadnych sportów, [...]

Mam 17 lat, półtora roku temu miałem skok wzrostu który wyrzucił mnie z 170 cm do 191 cm, jednocześnie bardzo rozciągając, pod koniec skoku ważyłem 52 kg. Zawsze byłem dosyć silny (ćwiczyłem-praca na farmie od małego), więc jak wcześniej dalej robiłem co trzeba, dodatkowo ćwicząc na sztandze w piwnicy. przez ten ostatni rok urosłem tylko 2 [...]

[...] na diecie, zaczynam 2gi miesiac i aktualnie waze 54kg. Dlaczego nie moge pozbyc sie wiecej? Co jeszcze musze poprawic? Czy problem lezy w przemianie materi? Jak ja poprawic? Wzrost 160 cm Waga 54kg Przepraszam za zle wypelnione dane ale naprawde sie nie mierzylam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 160 Obwód klatki: 160 Obwód [...]

[...] sobie najpierw przedstawić moją całą dietę, uwzględniając najpierw podstawowe elementy -Cel: MASA -Ektomorfik -Szybka przemiana materii -Staż: 3 miesiące -Waga: 63kg -Wzrost: 186cm -Trening: FBW + ABS II 3 razy w tygodniu (jak najintensywniejszy i najkrótszy) -dodatkowo teraz w ciągu roku szkolnego: 3x wf w tygodniu po 45min. (wiem że to [...]

[...] wszystkie podwieszone wątki, jednak czasem gubię się w tych wszystkich informacjach, dlatego proszę o rady i korekty! Na początek ankieta: Wiek: 19 lat Waga: 62,8 kg Wzrost: 164 cm Obwód w biuście(1): 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm Obwód na wysokości pępka: 81 cm Obwód bioder (3): 99 cm Obwód [...]

Czesc chlopaki postow na ten temat jest milion ale ja potrzebuje indywidualnej porady bo inaczej do mnie nie dotrze i zawsze bede myslal ze jest zle :/ 1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 181 5 .WYMIARY: -Biceps:40z kawalkiem -Klata: 102;/ -Udo:57 -Talia: 83(tu nie jestem pewien) 6 .STAZ NA SILOWNI:10-11mies 7.CEL TRENINGOWY : [...]

[...] aby nie zadawać na początku głupich pytań ;) Poniżej wklejam dietę na masę jaką udało mi się sklecić. Proszę o poprawę. Mam nadzieje, że nie ma jakiś kardynalnych błędów ;) Wzrost: 180cm Waga: 56kg Ektomorfik Staż: żaden Wiek: 19 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie i kształtuje się tak: 3550-3600 kcal Śniadanie (6:00): Drugie śniadanie (10:00) Obiad [...]

[...] jeszcze raz po okresie. Wiek : 22 (rocznikowo 23) Waga : 64.8-65.2 waha się (świetny przykład jak można kilka kilo (wcale nie tak mało) schudnąc, a cm mogą pójść w górę) @-) Wzrost : 156-157 Obwód w biuście(1) : 103? Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 ((po jedzeniu) mierzone 2 cm nad pępkiem) Obwód na wysokości pępka [...]

WIEK: 43 2. WAGA:83  3. WZROST:176  4. WYMIARY: -biceps:41  -klatka:116 -udo:61  -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie  6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw [...]

[...] posiadam 100kg obciazenia takze na sporo czasu mi wystarczy zanim zaczne serie 100kg robic. ANKIETA : Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : Bylo 90kg jest 83kg-85kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcję i proszę znawców tematu o zerknięcie. Wzrost 194cm Waga 95kg =============================================================== 7:20 śniadanie I 2 kromki chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem 3 jaja (1 żółtko) oliwa z oliwek 9:00 THYROTHERM 10:30 śniadanie II 2 kromki chleba razowego z wędliną i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 lat Waga : 72kg Wzrost : 195cm Staż treningowy: 7miesięcy z przerwą 2 miesięczną Obwód pasa 76cm ( napięty 78 cm ) Obwód klaty: 89cm ( 94 napięta - na pompie napięta 97cm ) Obwód uda: 53cm ( lewa 51 cm ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie około 2-4h gra w piłkę nożną, [...]

[...] wydęty, brzuch zmniejszył się, na siłowni nie widzę jakiś większych różnic, wiadome zależne od dnia itp. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 28 lat Płeć: Mężczyzna Waga: 85kg Wzrost: 182cm Poziom BF: 13% (wg. Warrior, fałdomierz elektroniczny) Aktywność: 3x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy, + 8 razy w miesiącu bieganie po 7-8km + od czasu [...]

[...] w ogóle sens czy lepiej z tym poczekać aż będę w stanie założyć na sztangę przyzwoite ciężary? Wrzucam jeszcze ankietę: Staż : 2 lata Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 198 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 (bez komentarza, separacja i kształt może są, ale ręka nigdy nie chciała rosnąć) Obwód talii : 84 Obwód uda : 62 Obwód [...]