Tigeraz
Witam. Mam prośbe czy ktos mógłby doradzić mi jakis trening biegowy z uzyciem pulsometru. Chodzi mi głownie o spalenie tkanki tłuszczowej.Ile mniej wiecej razy w tygodniu powinienem biegac i jak to powinno wygladac czasowo oraz przy jakim pulsie. Biegac moge własciwie codziennie ciekawi mnie rowniez czy biegac przed czy po sniadaniu czy moze wieczorem.Moje dane wzrost 187 waga 95kg 21 lat . Bede bardzo wdzieczny za jakies podpowiedzi. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
396
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Treningów biegowych jest sporo. Na początek możesz zacząć biegać w tempie 65-75HRMax. Jeśli to początek to biegaj co drugi dzień. Czas treningu niech będzie taki, jaki jesteś w stanie wytrzymać, bo pewnie dopiero zaczynasz, więc po 30 minutach wyplujesz płuca. Jak będziesz w stanie biec w takim tempie godzinę, zmień trening na HIIT. Potem możesz wprowadzić IBUR i alfa-cardio.
...
Napisał(a)
Venomik
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1139
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8505
Jesli kondycja pozwala to ćwiczenia interwałowe będą najlepsze. Jeśli chcesz to może być HIIT, ale niekoniecznie.
O interwałowych ćwiczeniach masz 3-częściowy artykuł w postach podwieszonych.
Pozdrawiam!
O interwałowych ćwiczeniach masz 3-częściowy artykuł w postach podwieszonych.
Pozdrawiam!
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
