Jesteście moją ostatnią deską ratunku...

Witajcie.

Specjalnie założyłam tu konto, aby zwróci się do Was o pomoc. Czytałam Wasze porady nie raz, ale nie było konkretnej odpowiedzi na moje pytanie.

Otóż rok temu ważyłam 85kilo. Zawsze byłam gruba i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego snu, rozwód... Nie wiem jakim cudem i nie wiem w jaki sposób, ale dziś... też ważę 85 kilo, a nie dopinam się w żadną bluzkę, sukienkę, płaszcz. Mam biceps jak chłop.
Czy jest to możliwe, że pod wpływem tak dużego wysiłku fizycznego rozrosły mi się mięśnie, a tłuszcz się nie spalił???

Moim największym problemem nie są krzywe nogi, cellulit czy cokolwiek przyziemnego.
Mam problem z brzuchem i "boczkami". Ale nie tymi po bokach, co wylewają się ze spodni. Ale tymi, co się wałkują na plecach jak założę stanik, a brzuch mi tyje na poziomie żołądka. Pomóżcie mi, proszę Was. Nogi mam umięśnione, łydki jak rowerzystka... Potrafię po dwuletniej przerwie wsiąść na rower i przejechać 25km w godzinę po prostej drodze i na drugi dzień nie mam zakwasów, czyli z kondycją chyba nie jest aż tak źle???

Pracuję teraz w DE jako opiekunka, mam wiele czasu dla siebie, mam w domu stepper.

Moje śniadanie to:
-pół jabłka
-pół brzoskwini
-pół kiwi
-4 łyżeczki od herbaty musli
-3 łyżeczki od herbaty jogurtu
-kawa (ze słodzikiem)

Obiad:
- czasami to co gotuje dla mojej podopiecznej, ale najczęściej ryż z kurczakiem i warzywami

Kolacja:
-Sałatka na bazie sałaty lodowej, pomidory, ogórku - to wszystki posypane przyprawami, do tego jajko i szynka, czasem feta.

Nie jem po 18, jem teraz regularnie.

Jak mam schudnąć, pomóżcie. Myślałam o tym, by poświęcić godzinkę dziennie na stepper i co drugi dzień z rana ćwiczyć tabate. Co Wy na to, czy to coś pomoże? jestem cierpliwa, nie chce schudnąć szybko tylko skutecznie i na zawsze. Do 59kilo.

Dodałam Wam zdjęcie, nie wiem czy się wyświetli, ale tak właśnie wyglądam i to jest ten problem ;( ;( ;(

Liczę na Waszą pomoc, nawet zapłacę.



PS. Przepraszam wszystkich za zakładanie tego tematu w nieodpowiednich wcześniej miejscach.

3 strona leci a rozpiski z jedzenia zadnej nie ma. jak chcesz otrzymac jakakolwiek pomoc skoro nie probujesz nic zrobic? nawet jesli ktos uloylby Ci diete to na nic by sie to zdalo, musisz Ty nauczyc sie jak to robic, bo do konca zycia nikt Ci nie bedzie mowil co masz jesc a czego nie. A nawet najlepsze efekty ozna bardzo szybko zaprzepascic.

przeczytaj ze zrozumieniem artykuly w https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
i wypelnij stamtad ankiete

Jak tak dalej bedziesz jesc, to walki na plecach beda jeszcze wieksza. Diete opierasz na weglowodanach prostych, dzieki temu dorobilas sie sporej ich nietolerancji. Jesli chcesz schudnac, czeka Cie w cholere roboty. Z wymowka "nie mam czasu" skazana jestes na sromotna kleske.

A ta tabata to co niby ma byc? Myslisz, ze pokucasz 4 minuty i schudniesz?

Martucca sądziłam, że mi ktos udzieli tu jakiejś porady... Ale z Wami "schudniętymi" lub "wytrenowanymi" jest tak jak z Polakami na obczyźnie - zapomniał wół jak cielęciem był ;/

Przeczytałaś regulamin?

Przeczytaj regulamin, ktory ci podala Anister, a zwlaszcza punkt 4

Po to się zapytałam doświadczonych ludzi, żeby usłyszeć takie coś?? Chyba WYRAŹNIE napisałam, dlaczego się tu znalazłam. Nie zamierzam mówić: nie mam czasu, a skoro czeka mnie - jak twierdzisz - wiele roboty, to może powiesz co mam robić NAJPIERW, a nie uprawiasz jakąś niezrozumiałą dla mnie filozofię.

Regulamin przeczytałam, lecz nie miałam jak napisać odpowiedzi, ale teraz juz mam czas i są:
Waga : 85kg
Wzrost : 167cm
Obwód w biuście(1) : 111cm
Obwód pod biustem : 97cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97cm
Obwód na wysokości pępka : 95cm
Obwód bioder (3): 104cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63cm
Obwód łydki :43cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : W brzuchu i na plecach
W którym miejscu najszybciej chudniesz : w pupie i na rękach
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia mam stepper, więc codziennie godzina.
Co lubisz jeść na śniadanie: Owoce z musli i jogurtem.
Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj ryz z kurczakiem i warzywami.
Co jako przekąskę : Nie jem przekąsek, ale jak się zdarza to orzechy, jogurt.
Co jako deser : Lody.
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Antykoncepcja, magnez, poza tym ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia wykonywane w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez (nie wiem czy o to chodzi)
Stosowane wcześniej diety : Dukan - I faza 10 dni, potem poszło na nerki i zaprzestałam.

Myślę, że odpowiedziałam wyczerpująco.

Sama korzystam z innego forum i WIEM jak wkurzający są NOWI ze swoimi tendencyjnymi pytaniami, zadawanymi setki razy na okrągło. Ale moje forum jest "małe", tu natomiast - nim odważyłam się napisać - siedziałam cały poranek w szukaniu odpowiedzi i jednak nie znalazłam konkretnej. Choć wiele pomocnych artykułów przeczytałam.

Przeczytałaś regulamin, znalazłaś tam na pewno wskazówki odnośnie jedzenia i treningu, oraz błędy, które popełniasz.
Ułóż wstępną miskę, pokaż trening, którym chcesz ćwiczyć, a my skontrolujemy.

Ten regulamin to jak Litania Loretańska, spędzę nad analizą z dwa dobre dni, a jak coś ułożę to napiszę tu z powrotem, ale oszczędźcie sobie złośliwych uwag, bo to na prawdę nie motywuje. Śmieją się z Grycanek, ze takie grube... ciekawe jak by na nie patrzyły wysportowane dziewczyny, gdyby te wlazły trzyosobowym tłumem na siłownię...

Nam ma się chcieć bardziej niż Tobie?
Czytaj, układaj - nam się nie spieszy.

A odnośnie Grycanek... zaprowadź je na siłownię i sprawdź reakcję, jeżeli czujesz potrzebę.

Ruda, wskaz mi palcem gdzie napisałam, ze mi się nie chce? Każdego tak witacie? To ciekawe...