SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na rzezbe i mase

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 820

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 233
Witam chciałbym od was bardziej zorientowanych osob dowiedziec sie jaki najlepszy trening na mase sobie zrobić hmm sprzetu narazie niemam al z czasem bedzie chodze raz w tyg. na siłownie dam wymiary:
Wiek 15
Waga 65 - z rana na czczo
Wzrost 183
Cel do osiągnięcia masa i rzezba
Cwicze juz ponad 1 rok z małymi przerwami na siłowni,w domu i ogolnie
Aktywność fizyczna bardzo duza
obwod bicepsa 31
obwod klatki (pod lopatkami/na sutkach/wydech) 87
obwod uda (dlugosc kciuka i palca wskazujecgo nad kolanem) 52
obwod lydki 37
obowd przedramienia 26
obowd pasa (pod pepkiem) 81

Co do jakiś Diet tak jem wysoko białkową. Ale zadnych białek w proszku niebiore jak narazie. Z góry dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 876 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37714
1.Dobrą dietę sobie ułóż.
2.Poszukaj sobie w googlach jest masa gotowych sprawdzonych planów.

LUdzie którzy bija koksy są dla mnie niczym... nIczym bracia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157
ludzie mam pytanie. Na uprawianiu spedzam codziennie okolo godzinki czasu czasem mniej ,mam juz to jakos w glowie zaprogramowane ale chodzi o to ze mam tendencje do przybierania masy miesniowej a zalezy mi duuzo bardziej na rzeżbie niż na masie. Jestem dosc mocno zbudowana <tzn bez przesady>ale mam typową sportową sylwetke<mocniejsze ramiona wąski tyłek i ogolnie jestem wycwiczona ale mam troszkę tu i tam tłuszczyku. Nie zalezy mi zeby ktos mi tu układal diete ale zeby pomogł mi ulozyc jakis plan cwiczen na rzezbę nie przybierając na masie :) Sie rozpisalam. Proszę pomożcie. :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157
uprawianu sportu oczywiscie ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Zamiast ćwiczyć, lepiej poczytaj o treningu HIIT.
Pozdrawiam.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

program 100 pompek + trening Armstronga :)

Następny temat

Ćwiczenia max wysiłek

Fitmeal