SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ocenę diety

temat działu:

Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 49
Waga: 60 kg
Wzrost: 176 cm
Wiek: 24 lata
Cel: 70 kg

Cześć!
Przesyłam rozpisaną wyjściową dietę do oceny i będę wdzięczny za wszystkie porady i wskazówki. Docelowo będę sobie dorzucał około 300 kalorii (mam szybki metabolizm i podczas wcześniejszej przygody z siłownią miałem problemy z nabraniem masy). W jadłospisie nie uwzględniłem 2 litrów wody, kawy i jakiś drobnych dodatków w postaci warzyw jak kiszonki czy surowa papryka do kolacji.

Jeśli chodzi o mój cel to chce „zdrowo przytyć”, żeby lepiej się czuć, być w formie i po prostu trochę urosnąć  Nie mam aspiracji, na mega wyrzeźbioną i dociętą sylwetkę, zależy mi żeby nabrać trochę mięśni i siły oraz po prostu wyglądać lepiej.
Co do treningu planuje robić FBW trzy razy w tygodniu plus ewentualnie jeden dzień 40 minut aerobów jeśli będzie taka potrzeba.

Z góry dziękuje za wszystkie opinie i porady :D






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 52 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 426
Ja bym ci dał tak
Aby zwiększyć masę powinieneś spożyć:

3076 kcal

15% Białko:
115 g (461 kcal)

55% Węglowodany:
423 g (1692 kcal)

30% Tłuszcze:
103 g (923 kcal)


Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-05 15:35:54
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 17
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywka białkowa w diecie wegetariańskiej

Następny temat

Zbyt mało kalorii

WHEY premium