redukcja

siema, zaczynałem z siłką no we wrzesniu tamtego roku , no ale przerwalem na 3 miesiace wiec moj staz to jakies 8 miesiecy , na poczatku wazylem 58 kg teraz waze 80kg przy jakims 176cm, no ale wiadomo masowanie od takiej wagi non stop no i troszke tluszyku jest, no i teraz takie pytanie czy oplaca sie zbic teraz te 8-9kg ? Mam marzenia zwiazane w tym sporcie i nie podoba mi sie wygladanie jak paczek w masle wiec redukcja i tu pytanie jaki trening ? split moze byc na tą redukcje po 15 powtorzen na duze partie 16s a male 10-8 ? aeroby , przed czy po treingu ? szczerze z moja kondycja nie jest ok

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 w listopadzie

Waga: ok 80

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: planowany sport ale w zlych godzinach jest i sie zastanawiam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: jakies białko kupie sobie od czasu do czasu , bcaa mam i cm3 ale pelne

Sam zdecyduj czy jest co redukować

możesz wrzucić foty

tam zamaist sport to ` boks` , no redukowac trochę tluszczu jest więc chcialbym to zwalic i pozniej powoli powoli masowac.

"wiec redukcja i tu pytanie jaki trening ?"

a jaki ostatnio przerabiałeś?Jaki najlepiej na ciebie działa?

ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

przerabiałem split, i najlepiej mi sie na nim cwiczy, cwiczylem fbw ale strasznie nudny byl dla mnie plan, wiec mysle i teraz o splicie tylko oczywicie jakis zmieniony,

mc ost seria 120kg, wl ost seria bywało 80kg ale z reguły 75 , przysiady ok 90 ( nie cwiczylem nog przez jakis czas)