WAS

Prosilbym o przepis na cztero-minutowy trening lydek, ktory tak was zwalil z nog. SzArY

chcecie zeby was naprawde bolaly lydki????to zrobcie tak: dwa cwiczenia dokladnie tym sposobem co podano tutaj czyli te 75 powt ale poczatkowy ciezar taki zeby zrobic te 20 powt. pamietajcie 2 rozne cwiczonka tym sposobem i na koniec 75 powt wspiec na palcach bez obciazenia stojac czyli poprostu stoicie sobie i sie podnosicie na lydkach bez [...]

Siłka , no ja chce na siłkę chodzić ale na razie nie mam kasy. Mamuśka ma raka także całą kasę daje na jej leki... Wiecie jak to jest. No ale też , mam cel. Chcę się fajnie prezentować. I szukam pomocy u was , jesteście doświadczonymi graczami , nie? A ja dopiero zaczynam przygodę z tym wszystkim. I to co mi doradzicie to ja na 100% postaram się [...]

ech chlopaki nie za duzo cukru, bo niedlugo bede juz smakowala i miekla jak rozpuszczajacy sie cukierek Ale jest mi oczywiscie niezmiernie milo Was czytac Ronnie, super fotki, naprawde! A juz wyjatkowo dobre biorac pod uwage, ze to z kamery Mam nadzieje na wiekszy pliczek na ftp A fotki Nortona sa w ogole super, jakosc nawet przy tych [...]

ogólnie fajne zdjecia-marcus jest przepotezny ale jeszcze mu daleko do piekna symetri jakm dysponuje mariusz.... ogladam wasze zdjecie i zaciekawił mi koles który jest w waszej ekipie a nazywacie go "crash"-widzialem go w tym roku nad jeziorem na warchałach sprawdzał tam bilety-jesli ktos z was mógłby mnie z nim w jakis [...]

Ufff..myślałem że już Was chłopaki nie znajdę. Nie zauważyłem drugiego tematu. Ja również w weekend zrobię teścik. Ostatnio troszkę musiałem odpuścić z ćwiczeniami z powodu innych spraw ale już wracam do formy Wyniki przedstawię w niedzielę. Pozdrawiam

hej odbiegne troche od tematu, byc moze ktos z was chcialby taki atlas http://www.sfd.pl/temat251617/ pozdrawiam gryfino

witam, wrzucam wyniki mojego testu ktory wykonalem wczoraj wieczorem zaraz po bieganiu, caly marzec w miare systematycznie trenowalem i nareszcie wyniki zaczynaja mnie satysfakcjonowac drążek - 23 delfinki - 22 brzuszki - 44 pompki - 59 suma: 148 mam jeszcze do was pytanie, czy wykonujecie takie cwiczenie jak pompki na poreczach, jezeli tak [...]

Chłopaki miał ktoś z Was zabieg przegrody nosa? bo mam go na początku maja i chciałbym się dowiedzieć na jaki czas muszę zrezygnować z wszelkiego treningu. pozdro

Oki dzięki za informację. Mam nadzieję że rekonstrukcji nosa mieć nie będę musiał Ale na minimum 2 tygodnie na pewno będę musiał odpuścić treningi..teraz jestem na 11 tygodniu NS i nie jest jak narazie źle. Wręcz przeciwnie wszystkie ćwiczenia (ilościowo) robię wg treningu tylko podciągnięcia podwyższyłem do 50-ciu (w sumie). pozdrawiam PS. A [...]

http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/calculator/training/ Dla zainteresowanych wklejam link do kalkulatora, ktory pomoze obliczyc wlasciwe tetno w czasie treningu. Mam do Was, jeszcze pytanie: ile czasu w tygodniu przeznaczacie na odpoczynek? Ja zaplanowalem sobie tylko jeden dzien restowy i to dzien, w ktirym nie moge wykonac treningu ze wzgledu [...]

dziekuje za rady, glukozamine juz jem od 3 tygodni, ale cos czuje ze za pozno zaczalem i dlatego mnie ten bol dopadl, zastanawiam sie nad jednym, na ile przy takim bolu (ciesko mi zginac i prostowac noge w ciagu dnia) jest sens dalej biegac, nie chce rozwalic sobie kolana calkowicie, z drugiej strony jak nie bede biegal teraz to mam male szanse na [...]

Będę trzymał chłopaki za Was kciuki. Ja na minimum 3 miesiące jestem wyłączony ze wszyskiego. Nie mogę nawet stawać na tej stopie bo lekarz mi definitywnie zabronił. Niech moc będzie z Wami na esce.

wybiera sie ktoś z Was na półmaraton 4energy w Katowicach, albo na 7. poznanski maraton?? bo można by sie jakoś spotkać przy okazji i pogadać o S-ce...

Chlopaki pytanie za 100 punktow. Paru z nas zrezygnowalo z powodu takich czy innych kontuzji stawow... i teraz pytanie: co robicie z tym fantem? Zostawiacie i za rok liczycie na wiecej szczescia?, czy dzialacie w tym temacie? Ja narazie zamowilem jakis preparat ochronny na stawy - ale przypuszczam ze to moze byc malo. We wrzesniu wybieram sie do [...]

No to teraz Was powale Sprawdzcie, kto jest na okladce Polski Zbrojnej... Na tym zdjeciu w prawym gornym rogu, pierwszy rzad kolumny marszowej, na prawo od instruktora Autografy moge rozsylac poczta

Witam Tekst powstał przy pomocy Wilka. No więc, jak pisałem poprzednio, środa zaczęła się od wybudzenia na betonowym podłożu. Tej nocy, kiedy byliśmy budzeni przez Wilka, widziałem po raz pierwszy objawy hipotermii (choć może nie do końca). Otóż obok mnie, po lewej stronie, rozłożony był chłopak, którego poznaliśmy na dworcu w drodze do Drawska. [...]

Dzięki Devgroup i Młody. mam jeszce do was pytanko a dobrego wykonania są ?? polecacie je ??

ludziska gdzie jestescie ?? selekcja za kika miesiecy a was nie ma .....hmm pewnie ostry trening hehe:]ile robicie pompek na max bez przerwy??

Witam wszystkich serdecznie .Chciałbym poruszyc ten topik bo impreza sie zbliża . Przedstawiam wam ćwiczenie o nazwie KSK , o którym w siecie nie ma dużo powiedziane i nie sądzę żeby było na forum a raczej jestem pewien ze nie ma.Cwiczenie to prawdobodobnie pojawi się na tegorocznej Selekcji jak wspomniał Mjr KUPS. Wyglada nastepujaco: [...]