Selekcja Żołnierza Polskiego 2

siemka Opa Porter
no przyznaj sie, że byłeś w sanatorium dla staroci, a nie na delegacji...
co do mojej laseczki, to śmiga jak cza
a rozruszniki to nosze w plecaku i obdarowuje nimi młokosów, których mijam jak zap...am po górkach

ave, ave !!

a u nas w górach zima :)

ja złapałem kontuzje kolana dokładnie rzepki i miesiąc przerwy i rehabilitacja co polecacie w zamian za biegania ? czy zrobić sobie przerwe do całkowitego wylecznia.

proponuję skupić się np. na rękach, brzuchu, a kolanom dać odpocząć.

dzięki Pozdrawiam

na stronie combatu pojawiło się info dot. S

Witam wszystkich serdecznie .Chciałbym poruszyc ten topik bo impreza sie zbliża . Przedstawiam wam ćwiczenie o nazwie KSK , o którym w siecie nie ma dużo powiedziane i nie sądzę żeby było na forum a raczej jestem pewien ze nie ma.Cwiczenie to prawdobodobnie pojawi się na tegorocznej Selekcji jak wspomniał Mjr KUPS.
Wyglada nastepujaco: (oczywiście łapiemy czas )Włączamy stoperek i jedziemy:
- bieg wahadłowy 4 razy 6m
- 40 pompek
- bieg wahadłowy 4 razy 6m
- 40 pompek
- bieg wahadłowy4 razy 6m
- 40 przydiadów i łapiemy stopa


Po miesiącu treningu oceniamy postep i przechodzimy II etap tego ćwiczonka zmieniając bieg wahadłowy do postaci 8 razy 3 m.
Jest to świetny trening beztlenowy polecany dla zaawansowanych szczególnie II etap . Oczywiście jeżeli będzie to dla was mało to zmieniacie ilośc pompek i przysiadów na większa lub ilośc serii czy ilości odcinów biegowych dopasowując do swojego wytrenowania. Szczegolnie na krótkich odcinkach zmniejszajac do 3m bieg wahadłowy jeżeli można go nazwać na przestrzeni 3 m biegiem daje bardzo dużo : duze przeciążenie , bezdech , zaburzenia rytmu bicia serca i możliwe wywrotki oczywiscie jedziemy na max predkosci wszystko .
Pozdrawiam i czekam na ocene mam nadzieje ze wam się spodoba....

wyczerpujący trenig. musze potrenowac troche biegi wahadłowe

słyszałem coś, że w tym roku ma być ostatnia selekcja, czy to prawda??

http://selekcja.combat56.pl/viewtopic.php?t=390