SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening beztlenowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 134
czy możecie napisać czy trening beztlenowy w jakimś stopniu poprawia wytrzymałość i wydolność organizmu??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1843
Zapewne poprawia ale w tym właśnie zakresie czyli beztlenowym.

Genralanie energia w organizmie człowieka może być wytwarzana w sposób beztlenowy i tlenowy. Wysiłek czysto beztlenowy to trwajacy do 1 min powyżej tego czasu już zaczynają przeważać procesy wytważania energi z użyciem tlenu. Oba "systemy energetyczne" z pewnością można doskonalić poprawiając wydolność organizmy w danym zakresie.

Przenosząc to na przykłady biegowe bo w tym temacie mam największe doświadczenie. Sprinter 400 metrowiec powiedzmy biega ten dystans w 45 sekund. Dla mnie bomba, powiedziałbym fentomenalna wytrzymałość i wydolnośc organizmu no ale własnie w zakresie anaerobowym (bezltenowym).

Gdzieś wyczytałem że częste treningi powodujące wysokie stęzenie kwasu mlekowego a więc takze jonów wodorwych we krwi obniżają próg mlecznowy (w orginale anaerobic treshold czy cuś takiego) Czyli powodują że intensywność treningu którą organizm jest w stanie utrzymać wykorzystując tylko tlenowy sposób wytwarzania energi obniża się. Innymi dotychczas mogłeś np. przebiec 10km tempem 5min na każdy kilometr po częstych treningach anaerobowych będziesz w stanie przebiec te 10km poonując każdego kilosa tylko w 5min 20sek a więc wolniej.

Kurde ale się rozpisałem. Generalizując od "machania sztangą" niekoniecznie porawisz się w ćwczeniach trwających dłużej czyli biegach, jeździe na rowerze czy takie tam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 248 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5435
Jure artościowa wypowiedź masz za nią SoGa odemnie.
Pozdro

" Co wy tu robicie odkąd powstało życie ?"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zrobic rowki na klacie???????

Następny temat

!!! Plan na poczętek !!!

Black weekend