Co według was co braliście miało największą pompe bądź siłe?Mam zamiar zrobić jakiś dobry cykl żęby styknoł na 50dni?Myśle nad : 1)2x xpand+srorm 2)2xhorse power +mono 3)3cellpump duze +2stormy? Nie wiem co moze macie jakies propozycje?do tego zma apteczne.Napisalem to co mi do glowy przyszlo.Siano nie gra gównej roli ważne by stykło na 50dni i [...]
Witajcie. Mam do was 3 pytanka. Obecnie jestem na diecie na mase i nurtują mnie 3 pytania. Jakie mleko pic na sniadanie 3.2 proc? Jaki ser kupywac? Tłusty? Pułtłusty? Jak z serkami z piątnicy w kubeczkach? Serek wiejski w wersji Light czy normalny? Jajka musza byc ugotowane czy mogę na surowo dziennie pare machnąc, uprzednio wymoczone w wrzątku [...]
Witam mam w planach zakupic nastepujace suple jednak pierw wole zapytac Was o zdanie ew. porady. 1.Dymatize super mass gainer 2.Bcaa xplode 3.Kreatyne z Universala 4.Witaminki Olimp 5.Omega 3 6.Białko(tylko nie wiem jakie) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://pokazywarka.pl/t5za2v/ Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel [...]
Witam!.Mam do was pytanie jak wyrzeźbić górną środkową część klatki.Ćwiczę 2 miechów i z 63kg zrobiło się 71kg oczywiście za pomocą sztormu.Klatka moim zdaniem nie jest najgorzej wyrzeźbiona lecz górna część środkowa nie daje mi spokoju oto zamieszczam jpg dla waszej oceny co z tym fantem zrobić.
Witam Kulturystyką zajmuję się od ładnych paru lat. Sterydy też nie są mi obce. Zawsze polegałem na środkach aptecznych. No ale przy wyspie na rynku takich underów to dlaczego miał bym nie spróbować. Cykl: 1-2 ANTEK 50mg 2-6 ANTEK 100mg 1-14 ENAN 500mg 6-14 TREN TABSY (dawka jeszcze nie ustalona) Jestem obecnie w 16 dniu cyklu waga skoczyło może o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Jestem nowy ale przejdę do konkretów. Mam 22 lata. Wzrost 183. Waga (wczoraj) 72,5 kg tylko. Jeszcze z 3 miesiące temu ważyłem 78,5 kg. Spadek masy był spowodowany bardzo małą ilością snu, ciągłą pracą 56 godzin tygodniowo a w weekendy studia zaoczne i nie było czasu na nic. Ale lipa. Już od jakiegoś czasu chciałem być większy [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie może parę słów o sobie. Jestem Artur i mam 24 lata. Z siłownią mam styczność chyba już od jakiś 7 lat. Niestety zawsze wyglądało to tak, że ćwiczyłem przez kilka miesięcy, następnie przerywałem treningi na kolejne miesiące (brak motywacji, ochoty, zdrowia - były różne czynniki). Gdy tylko zyskałem [...]
Witam :) Sprawę przedstawie dość szybko i ściśle :) Mam 15 lat i pływam 3 razy w tyg. po 1h i 15 min (wyczynowo,ale amatorsko ;P ) do tego 2 razy w tyg. siłownia po 1h i 20 min i na koniec 2 razy w tyg. rower po 1h i 15 min ;) Odżywiam się dobrze i nie wyglądam jakoś tragicznie, ale jednak mam niewielką warstewke tłuszczyku, która mi przeszkadza [...]
Witam, Proszę o doradzenie co z tym problemem robić. Może ktoś z was miał podobny kłopot co ja. Mam tak zwany Snapping triceps, czyli głowa tricepsa przyczepiona do wewnętrznej części łokcia przeskakuje, a nawet określił bym to słowami że wyskakuje z stawu, co powoduje ból. Dzieje się to podczas pompek, wyciskania hantli z nad głowy, a nawet jak [...]
Sytuacja wygląda tak - ortopeda stwierdził że mam wszystkie schorzenia stawu skokowego. Zalecił mi terapie i stabilizator z ortezą. Byłem w sklepie medycznym i dowiedziałem sie że kosztuje 350zl. Poszukałem troche na all... i znalazłem dwa ciekawe stabilizatory. I teraz moje pytanie który lepszy? [...]
Witam Zakupiłem we wtorek multipack36, by uzupełnić swoją dietę - wiadomo dlaczego ;) Do tej pory nie brałem tego produktu, ale korzystałem z witamin i minerałów z olimpa i nie narzekałem. Nie miałem żadnych problemów. We wtorek (pierwszy dzień spożycia) wieczorem zacząłem odczuwać ogromne zmęczenie. W środę po szkole godz.12 byłem skrajnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Potrzebuje pomocy od was specjalistów , mianowicie : Dieta + trening . Mam 18 lat , waże około 60 kg i mam 170 cm wzrostu. Takze z tego co widać dieta dla ektomorfika , lecz ocene zostawiam Wam. Dodam , że pracuje na nocne zmiany , popołudniowe i rann po 8 h . Potrzebuje dokładnie sprecyzowanej diety i do tej diety odpowiednie ćwiczenia a [...]
zaczne od tego ze zrobilem glupio, gdyz wzialem kuracje bez rozpisania jej ot pewnego pieknego dnia poszedlem sobie kupic 5 zastrzykow tescia prolo... pozniej dokupilem 10cm enana oraz 150 tabl wina. Z reszta krytykowanej przez wszystkich niemal firmy lyka labs. A teraz do rzeczy w czym problem... jest to moja 1 kuracja w zyciu. Przed kuracja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :D Moje pytanie ( jak wiele innych pytań z tego co widziałem....) odnosi się co do martwego ciągu, a konkretnie, do jego zastąpienia. Jednak mój temat różni się od innych, tym, że ja proszę o ćwiczenia zastępcze, które nie wymagają specjalistycznego sprzętu, a najlepiej nie wymagają żadnego sprzętu... Mam do dyspozycji hantle 2x3kg i 2x5kg. [...]
Witam, Od dwóch miesięcy chodzę na kurs Pole Dance. Ćwiczenia są dla mnie bardzo wyczerpujące, trzeba wkładać bardzo dużo wysiłku (podciąganie się i utrzymywanie na rurze). Przez ostatni rok siedziałam na macierzyńskim kondycja spadła mi do zera... Do tego bolą mnie stawy i bardzo długo trzymają mnie zakwasy. Chodzę na zajęcia 2 razy w tyg na [...]
Witajcie. Czy ktoś z Was interesuje się może szerzej kwestią wpływu obróbki termicznej na przemiany zachodzące w żywności? Nie mam tu na myśli utraty witamin czy minerałów, bo akurat o wrażliwości poszczególnych składników pokarmowych na wysokie temperatury materiałów jest dość sporo- mnie bardziej nurtuje pytanie, jakie procesy zachodzą w [...]
Siemka to jest moja dieta do oceny . Dwie rozpiski bo nie bede wp*****lal tego samego przez caly tydzien .. Wiec np pon-czw pierwszy plan a pt-niedz drugi plan, i tak sie przeje ale zawsze to nie jest jedna rozpiska na caly tydzien tego samego jedzenia. Co okolo 2 tygodnie bede zwiekszal nie duzo np co 20g w posikach zeby byl progres. zaopatrzylem [...]
Witam, jestem na redukcji, mam już ułożoną dietę. Ale teraz zamierzam iść na siłownię i oto plan jaki pomógł mi ktoś ułożyć. wklejam go tutaj i proszę Was o jego ocenę. Chcę wiedzieć czy na redukcji taki trening będzie dobry, jeśli nie to co zmienić, dołożyć. Bardzo mi zależy na Waszej pomocy, bo im szybciej mi pomożecie tym szybciej zacznę to [...]
Witam. Mam problem, z poceniem się miejsca między pośladkami. Mam 17 lat i prawidłową masę ciała. Pocenie zaczęło się jakieś 2 miesiące temu i trwa nadal.... Oczywistością jest w tym przypadku higiena całego ciała o którą dbam... Nie wiem co może być przyczyną tego pocenia. Jak chyba każdy nastolatek mam spory zarost między pośladami ;p może to on [...]
Witam cwicze juz sporo czasu bo pewnie zliczajac wszystko to około 2 lat efektow wogole nie mam masowych jak zaczynałem cwiczyc wyciskałem 40 kg a wazyłem ok 65 kg obwód ramiania był ok 29 cm teraz Waze 70 kg i obwód 31,5 ale czasami skacze do 32 Ciezary w podstawowych bojach jakimi wykonywałem cwiczenia to: Wyciskanie na klate 60kg x 8 powt [...]
