ON

King, staram się trzymać dziennie 1600kcal, a bilans - to zależy jak liczyć zapotrzebowanie... Jeśli tak: 24 x 62 x 0,9 x 1,2 to wychodzi 1607,04kcal, więc bilans zerowy Jeżeli wziąć natomiast wzór podany mi na początku wątku przez Koluszkę, to: 24 x 62 x 1,3 = 1934,4kcal więc bilans minus 334,4kcal Dziennik Vilatmax obliczył moje zapotrzebowanie [...]

Zakładam fan club Kinga! On się zna na WSZYSTKIM, a już zakupy i znajomość cen jest powalająca...

Sihaja, Protein 90 Aptonia (marka sieci sklepów Decathlon) - kazeninian wapnia (czyli białko na noc). Niedługo miną 2 miesiące, odkąd zaczęłam trening ACT. Trener rozpisał mi go właśnie na ten czas, zaczęłam zatem myśleć nad czymś nowym. Rozmawiałam dziś z trenerem, ale to, co od niego usłyszałam sprawiło, że wolałabym nie korzystać więcej już z [...]

He a widzisz wyciskasz sztange Ja jednego z twoim trenere nie rozumiem, przeciez twoj pierwszy trening to taka slabizna teraz dla ciebie, a teraz przeciez masz w tej chwili trening dla sredniozaawansowanej osoby, zadne wodotryski . Upierdliwy facet jest Widac, ze holduje on jeszcze zasadze: trening na odchudzenie to tylko duza ilosc powtorzen...

No przeciez nic nie stoi na przeszkodzie wykonywac nadal we wszystkich seriach 20 powtorzen, tylko czemu traktowac kazda czesc ciala tak samo, skoro masz kazda inna . Nogi robisz nadal lzej, gore ciala ciezej. Oczywiscie, ze zdobedziesz troche miesnia, ojejku, ale ile tego bedzie, a nie zaszkodzi ci on w gornej czesci ciala, a przyspieszy [...]

Goopi facet, co on sobie myśli . Widzę, ze pracujesz dalej... Jak tam po świętach ? U mnie ani jednego odstępstwa od diety, jestem z siebie dumna

Moim tez nie ale trenera na silowni tak, on mial fiola na punkcie wyciskania sztangi lezac, wlasciwie nie ukladal planu ale na kazdym treningu mowil co masz robic, sie mowilo co bylo na poprzednim po prostu i jakos tak zadawal, ze niepostrzezenie pol silowni "bilo rekordy" w wyciskaniu, od najmlodszego, do nastarszego

To o wiosłowaniu to do kolegi H. było. Bo Ty robisz sztangą, a on mówił o hantelkach Meruś, z kim ja Cię mogłam pomylic no wydawało mi się, ze 'szóstka' jechałaś... BTW ja mam gorzej, hanteli 1kg, 1,5kg, 5kg, 8kg i dalej już co kilogram... w dodatku hantle typowe, a nie rozkręcane sztangielki

Kwestia przyzwyczajenia na pewno Pewien dyskomfort jest, ale na pewno mniejszy, niż byłby on dla osoby, która nie doświadcza tego często. DZIEŃ 4 Kolejny dzień bez ćwiczeń i kolejny, w którym czuję ból, dziś szczególnie w pośladkach i czterogłowych Jadło: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka, słonecznik), kawa z mlekiem 2 - serek wiejski, papryka 3 [...]

Przeczytałam blog od deski do deski :) Stał się on dla mnie przede wszystkim książką kucharską Wg mnie super efekty, gratulacje :) Nie mogłam znaleźć nowego z czego wnioskuje że zaniechałaś pisania :( Wielka szkoda :(

Jesli nigdy nie jadl metki to i po 3 tabletkach go bedzie ssalo niezle:D i watpie czy jak zje cos rano a pozniej kanapke i batonika typu Lion to mu wystarczy . . . przeciez po mecie nawet malej ilosci w bebzunie jest taki kociol i takie trawienie szybkie ze on o tej 11:00 sr*c juz ta jajecznica ;] zreszta jakbym przez caly cykl mial codziennie [...]

to zalezy jak "wzorcowo" chcesz podejsc -idealnie owoce tylko rano i w potreningowym, jezeli w ogole - zaczac odchudzanie z zerowego bilansu i dopiero dopasowywanie ilosci kalorii do postepow, nie liczyc na szybki spadek, raczej tak 2-3kg w miesiac, optymalnie jest starac sie chudnac jak na najwiekszej mozliwej ilosci kalorii. - 6 [...]

wiolka ale on dobrze mowi ja tez tak musze zrobic

bicek mala partia nie trzeba duzo obczaj np Nacjola w TCHP on wogole bicka nie robi a ma mega rozyebanego

Teraz czuję się głupia. :D Faktycznie, przecież mogę zmolestować swoją instruktorkę od pole dance'u (jest też instruktorką kalisteniki, regularnie ćwiczy na siłowni + jak nikt inny zna moje braki). A, co do sprzętu: nie mam Kettle'a, ale jutro podjedziemy z chłopakiem do jego domu rodzinnego, on tam zostawił jakieś hantle i sztangielki, może się [...]

hmm, w takim razie po co te IG ? W sumie wszystko sprowadza sie i tak do jednego: jemy powyzej zapotrzebowania - tyjemy, a ponizej to chudniemy MAGII NIE MAM JESLI ZJEMY PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA STARCIMY NA WADZE, JESLI POWYZEJ UTYJEMY, JAK PISALEM NALEZY JEDNAK PAMIETAC, ZE POZIOM KALORYCZNOSCI ZALEZY OD WIELU RZECZY M.IN OD RODZAJOW POKARMOW [...]

[...] MOZESZ DOLACZYC WARZYWA - I NIE TYLKO OGORKA (OSOBISCIE JADAM SALATE, OGORKA I POMIDORA). ZRESZTA NIE WIADOMO CZEMU WSROD STOSUJACYCH TE DIETE PANUJE BLEDNE PRZEKONANIE ZE KETOZA JEST NAJWAZNIEJSZYM CZYNNIKIEM "TLUSZCZOZERNYM"...A MY TUTAJ UWAZAMY, ZE KETOZA WCALE NIE JEST POTRZEBNA DO TEGO ABY CHUDNAC ... ALE TO JUZ INNA [...]

wyglada mi to na male zaburzenie - a wlasciwie mala obsesyjke na punkcie wagi Moim zdaniem powinnas spojzc na to co juz osiagnelas ...poogladaj zdjecia sprzed odchudzania - pokaz mezowi - usiadzcie i porozmawiajcie o tym Ciesz sie sukcesem dotychczasowym i nie patrz slepo na cel : 55kg. On przyjdzie z czasem ale tylko wtedy jesli bedziesz [...]

wiesz musze jeszcze dodac ze rozmowy tu nic z nim niedadza juz tyle razy musialam sie ponizac i plaszczyc zeby mnie wysluchal ale na niego nic niedziala zachowuje sie jak by byl z kamienia,jego nieobchodzi to ze naprawde cierpie ze chce z nim porozmawiac jak dorosli ludzie o tym i razem rozwiazac ten problem tyle ze on niewidzi w tym zadnego [...]

nie ja niejestem chora zazdrosnica ktora o byle co sie czepia i ja wiem o tym,ja mu niezabraniam miec kolezanki i korespondowac z nimi ale to maja byc kolezanki,ale dlaczego kazda jego kolezanka wyslya mu zdjecia w bieliznach albo calkowicie rozebrane dlaczego?i wiem ze to nie je powinnam obwiniac tylko mojego meza bo gdyby niechcial to takich [...]