ON

nie wiem Michail juz czytalem ten ACT i wydaje mi sie ze jest dobrze moj planik ulozony zreszta na wzor Jaguara on tez sie chyba co nie co zna... nie wiem dokladnie czego nie mam jeszcze w nim zawartego (wydaje mi sie ze na wszyskie czesci ciala jest wszystko), a jezeli chodzi o zmiane cwiczen to moze tak: 1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Dzięki za odpowiedź, nawet o takiej porze. Widocznie tak jak ja czekasz na walkę Pacquiao vs Marquez :) Temat, który podałeś przeczytałem już wcześniej i zacząłem się tak wstępnie do niego stosować ale wszystkie pomiary zrobiłem dopiero dzisiaj, więc nie jestem w stanie powiedzieć, czy są widoczne jakieś zmiany. Stworzyłem taki wstępny plan [...]

Racja Przegrała także Jarota i praktycznie nie ma już szans na baraże, bo Warta Poznan wygrała aczkolwiek obiekt Warty pozostawia wiele do życzenia, napewno nie jest on na II lige Zmieniony przez - Vieira w dniu 2007-05-27 23:10:36

o jakim klubie mowisz ?? O hetmanie ? Jesli tak to chyba jednak on niespadł..

Przyjął on taką proporcję: 2,3 g białka /kg, 1,6 g tłuszczu/kg, 7,4 g węgli/kg. Tata mi mówił tak samo, że będę jak balon wyglądał, ale nie słuchałem go ehh ;p + dodam, że jam jest ektomorfik ;p

oczywiscie ze mozna; 5kg masy i maksymalna rzezba i wygladasz tak jak on

A jak myślisz jaki on może mieć bf % :)

hehe :P tez mi się wydaje, że coś muszą brać:) a tak na marginesie ile on mierze mieć w obwodzie ramienia z 40 cm czy więcej :P

ten murzynski koks to kali muscle :-); adam raw to sie nie liczy bo on sporo cwczy/cwiczyl na silowni wiec to nie jest tak do konca ze tylko kalistenika

ej, skonczcie juz pioerniczyc - zoltko ma wiecej bialka niz bialko 1. zobaczcie do tabel ktore podalem - w 100g bialko 10g bialka, zoltko 16g bialka 2. to ze bialko sie nazywa bialko nie znaczy ze ma tylko bialko, wiekszosc skladnikow odzywczych znajduje sie wlsnie w zoltku, bo to tam sie znajduje sie zarodek w momencie rozwoju i potrzebuje on [...]

Popraw sylwetkę -> zmień ustawienia planu . I zmieniasz ankietę . No ale jak coś chcesz zmienić to pogadaj z faftaqiem to on tez Ci zmieni diete. Zmieniony przez - torin99 w dniu 2012-07-04 21:22:14

Tomek_B, mój skaner coś szwankuje i zdjęcia wychodzą jakieś niewyraźne. Myślę że na początku przyszłego tygodnia dam je Zionowi i on je zeskanuje. A jeśli chcesz je zobaczyć wcześniej, to zapraszam jutro do sklepu przez cały dzień, będę je miał przy sobie. Ok. 16 ma być też Andrzej. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Ale wracając do tematu: 1. Czy takie po 20 serii na nogi i plecy ma sens? 2. Czy "rotatory i trapy" liczyć jako główne ćwiczenia na plecy, czy raczej ćwiczenia "rozgrzewkowe" i jak je połączyć? 3. Jeżeli hip thrust to nie ćwiczenie na nogi, to może dorzucić (Nie zastąpić) do tego planu "uginanie nóg w leżeniu", a jeśli tak, to ile serii? I jak to [...]

Inko Max zastanwo sie co jest bardziej idiotyczne czy to co ja napisalem czy moze twoj komeentarz ???? chyba sie koles pyta czy nolve potrzeba to mu napisalem ze tamoxifen wychodzi taniej a jest to samo dzialanie wiec zakladam ze on jest bardziej domyslny niz ty i wie o co chodzi !!!! wiadomo ze jak by sie pytal np o A to ja mu nie odpowiem o np B [...]

Musisz się trochę doedukować Krzychu. A żeby nie było, że turem ode mnie jedzie - to powiem, że robienie aerobów w przedziale 0-3 x w tygodniu po 20-30minut nawet okrągły rok jest bardzo dobrym pomysłem z uwagi na fakt, że organizm ludzki poprzez wysiłek aeorobowy wytwarza dodatkowe kapilary - oraz mikro naczynka krwionośne, dzięki którym więcej [...]

kilob-Kevin wygląda teraz tak a nie inaczej bo wcześniejszy wygląd nie jest mu już potrzebny gdyż nie startuje w zawodach i pewnie nie trenuje już tak intensywnie jak kiedyś i z tego powodu jego mięśnie są mniejsze bo takie wystarczą do poziomu intensywności jego treningów.Spójrz na siebie gdy zmniejszysz intensywność co dzieje się z Twoją [...]

[...] 1000% jest ZDROWSZY,SPRAWNIEJSZY i wyglada bardziej NATURALNIE,no i ma teraz wieksze szanse dozycia emerytury niz za czasow jak trenował ZAWODOWĄ KULTURYSTYKE.a czemu sie zdecydowal na rezygnacje z uprawiania kulturystyki i przejscia na fitness to juz chyba ON sam wie najlepiej.p.s.no i musial wywalic troszke szmalu na wymiane garderoby(hahaha)

chocbys wdupiał i tone koxu to i tak nie bedziesz wygladał tak jak on teraz!!!!!!

spoko moze i nie bede tak wygladal ... ale czy napewno??? sylwetka jaka on terez prezentuje mysle ze jest realna dla kazdego z nas .... ta wczesniejasza to sa marzenia

ile on tu mzoe miec w lapie?? 45?? co do proporcji to nigdy takich nie bede mial .. nie mam pelnej klatki ,****owe braki , szeroka talie ... ale przyp*****lacie sie do szczegolow.. to jestbyly uczestnik olimpi , wiec chyba logiczne ze jego poziomu nie osiagne ze wzgledu na drobne szczegoly w umiesnieniu itp. no ale ie uwazasz ze sylwetka taka jak [...]