ON

Darek62 dlatego na tric zostaje 1 cwiczneie konkretne bic to samo zreszta przy klatce dobrze wykonanej jest on lekko lizniety jedynie a nie przecwiczony starsznie

Taaa, on nie całkowicie nie ma diety, ma tylko za***isty apetyt. Jem 5-6 razy dziennie, pożądne śniadanie, nawet do glupiej szkoly nosze normalne dania. Nie chodzi o to, że ja nie mam siły albo czuje się niewypoczęty kiedy przychodze na trening, wszystko jest si oprócz tej wagi...

Przy 18% bf masa jest "niebezpieczna". Za dużo tłuszczu masz w "obiegu" i to właśnie on będzie się budował. Zredukuj smalec i dopiero się weź za budowanie. A tak w ogóle, to najlepiej wstaw foto. Bez tego ciężko doradzić.

brak najwazniejszego obok sniadania posiilku po treningu, powinien on byc spozyty okolo 1 h po jego zakonczeniu, brak warzyw

No też dla mnie to jest dziwne a mam kumpla który też wyciskał ze mna on wycisnął 78 kg przy wadze 66 kg a na serie bierze 49 kg :(

Czlowieku ogarnij się on ma 19 lat i to jest zawodowy kulturysta a nie jakiś wiochmen co na mecie zrobil 55 w bicu .Takie bajki to na Wsi opowiadaj

Czemu więkrzość z was umieszcza na pierwszym miejscu Ricksona?Może był on kiedyś najleprzy(chociaż jeśli przyjrzeć się fighterom których pokonał to nie ma tam żadnych wielkich nazwisk nie licząc Takady ;) ),ale nie miał by szans z dzisiejszą czołówką.To tak na marginesie.A 10 debeściaków to w/g mnie: 1.Minotauro 2.Van Silva 3.Sakuraba 4.Igor Vow [...]

Rozumiem że lista ta ma obejmować aktualną 10tkę najleprzych,z tego powodu dziwię się, jak można,i to w dodatku na pierwszym miejscu,stawiać na niej Ricksona.Tak jak napisałem był on kiedyś najleprzy,ale w czasach gdy Bjj nie było szerzej znane na świecie.Dzisiejsi zawodnicy MMA nie tylko mają (w więkrzości)doskonale opanowaną umiejętność [...]

Dla mnie Silva t=o debesciak i on rozje.. wszystkich ! hmmmm...

przed treningiem mozesz dac troche tłuszczu. po juz nie bardzo...wbrew pozorom nie ma on a z tak wielkiego wplywu na wchlanianie bialka jak sie uwaza. (Zdanie Charona)

Osobiscie polecam olej mct traktowany jest on troche po macoszemu a szkoda jest super zwlaszcza na redukcji , dzieki niemu mozesz wyeliminowac cukry proste z diety i ograniczyc dalszy udzial wegli w diecie zwlaszcza pod koniec redukcji , co wazne jest tani jak znajdziesz czas to poszukaj troche info na temat tego "dziwnego" oleju

Czytałem sa rózne opinie wg Ciebie przynosi on dobre efekty? zaczne czwiczyc juz od soboty tak pozdro

Dudek mam pytanie - jako że jestes expertem w sprawie Jumpa, na jednej ze stron znalazłem program 50' i nie mogę rozpracować co to są: 4 Do 50 lunges wit each leg.2 SETS 5 Do 30 leap ups like in air alert. 2SETS 6 Balance on a ball for 5 mins Do 40 squats. 2 SETS Ze słownikiem to raczej nie wychodzi, Z góry thx

4 Do 50 lunges wit each leg.2 SETS - wypady nóg, to są wykroki 5 Do 30 leap ups like in air alert. 2SETS - podskoki jak w air alert, chyba chodzi o ćwierćskoki 6 Balance on a ball for 5 mins - balansowanie na piłce - nie mam pojęcia Do 40 squats. 2 SETS - przysiady

dzięki, przerobiłem coś co miałem dla siebie kiedyś zaplanowane i zapisane jeszcze wymyśliłem, że jak chcesz szybciej pozbyć się fatu to jeden dzień możesz zastapić jakimś WODem cross fitowym uzupełnionym eksplozywnymi ćwiczeniami jakieś zarzuty - na pewno wzmocnią barki i ramiona burpees thursters ale to już musisz poszukać bo nie wiem jak to [...]

Po co Franek ma drugą młodość łapać? Przecież on od '99 na za***istym poziomie gra (po kontuzji od razu było bardzo dobrze)

Frankowi brakuje rytmu meczowego, bo nie gra w klubie. Po co nam napastnik, który nie strzela goli na codzień? On musi wrócić do swojej dawnej dyspozycji w klubie, dopiero wtedy będzie można myśleć o reprezentacji.

niech Frankowski obroni się na boisku, zagra dobrze, strzeli bramke .. to ok, ale jak nie to jest Matusiak który jest gazie jest pewny siebie. Frankowski też dostał szanse bo inny nie był w formie, jeżeli on nie jest teraz w najlepszej dyspozycji to z całym szacunkiem dla jego dokonań, musi ustąpić miejsca lepszemu w danej chwili. Obojetnie kto [...]

Jeleń bystrzak jest ajak! Zamyka oczy i biegnie przed siebie kibice w tym czasie wiwatują a on bije piłkę w pole karne na Frankowskiego (ajak!) szkoda, że nie widzi stojących przy Nim obrońców

Szymkowiak a on co pokazal, oporcz tego ze po 30 minutach nie ma sily grac jak dla mnie jedynie Jelen, Glowacki i Bak zagrali dobry mecz , Dudek bez komentarza mamy tak dobrych bramkarzy a co z tego skoro Dudek po znajomosci musi zagrac...