Plan treningowy do oceny czy jest on dobry?

sory juz rozumie a co ile trzeba zmieniac zestawy czwiczen?

Mam jeszcze pytania co to jest trening areobowy? i HST?

Ćwiczeń nie trzeba w ogóle zmieniać, nigdy.

Trening aerobowy - to trening beztlenowy bodajże, bieganie, pływanie, wolno ale długo.

Trening HST to jeden z trening Full Body Workout - całe ciało na jednej sesji treningowej.
Poszukaj o HST w dziale dla zielonych i w treningu. Bo o tym było już dużo.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-07-05 09:44:37

Czytałem sa rózne opinie wg Ciebie przynosi on dobre efekty? zaczne czwiczyc juz od soboty tak pozdro

"przynosi on dobre efekty?"

"On" - tzn. kto? co?

Pisz zrozumiale!

Zrobilem plan do tego treningu chetnie poczytam uwagi

-wyciskanie sztangi na lawce prostej 3serie
-wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3serie
-sciąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem 3serie
-podciąganie sztangi w opadzie 3serie
-wyciskanie sztangi zaa karku 3serie
-unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia 3serie
-uginanie ramion ze sztangą 3serie
-francuskie wyciskanie sztangi 3serie
-przysiady ze sztangą 3serie
-wspięcia na palcach 3 serie