Buakaw Por.Pramuk (Sombat Banchamek) urodził się 8 maja 1982 roku w Tajlandii. Ma 175 cm wzrostu, waży 69 kg i trenuje w Buakaw Por.Pramuk Gym. Swoje przygode z Muay Thai zaczął w wieku 12 lat. Już wtedy odnosił wielkie sukcesy co zaowocowało walkami na Lumpinee i Rajadamnern Stadium. Walami na tym pierwszym, stadionie zdbył uznanie i szacunek [...]
Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w [...]
[...] wiedział jakie mogą być tego skutki, z pewnośćia nie wyszedł by w ogóle z domu... Poza tym będzie miał jeszce wiele okazji żeby się uraczyć. Osobiście mu odradzalem, ale on nie wyobraża sobie zabawy na czysto.Prosze o wasze opinie na ten temat... Z góry dziękuję PROSZĘ O NIEKASOWANIE TEGO POSTU, GDYŻ MA ON WYŁĄCZNIE CHARAKTER INFORMACYJNY....
dostalem tego posta od Pałki i w jego imieniu to zamieszczam Mateo nie mam juz sił na tego dzieciaka Placka ciągle mnie banuje a ja nie wiem co robić pojade i mu połamie paluchy zeby niemogł wpisac mojego nicka do banmaszyny to mnie na pały poda zaczne na niego bluzgac - nie to zbyt dziecinne i szkoda klawiatury wez mu powiedz zeby sie odwalił [...]
Couture-Liddell III On for UFC 57, Newspaper Says Randy Couture and Chuck Liddell will fight for the light heavyweight title for a third time at UFC 57 on Feb. 5, according to a story published in the Portland Tribune, a thrice-weekly newspaper in Couture's hometown of Portland, Oregon. The news came as the Tribune's Jason Vonderschmit, who often [...]
Mam 17 lat, waga 80kg i mam 183cm wzrostu. Nie ćwiczę regularnie, ogólnie jestem silny (chodzi mi po prostu o to, że nie mam problemu np. na zaliczeniu z WF'u podnieść całkiem spokojnie maxa - 65kg, bo więcej nie ma). Mam w pokoju atlas i potrzebuję jakiegoś planu na niego. Ma on niestety maksymalne obciążenie 50kg, a nie wiem czy można dokupić [...]
Alexander podziwia Nastulę (info z budo.pl) Paweł Nastula jest jednym z pięciu najmocniejszych zawodników wagi ciężkiej federacji Pride - uważa Alexander Emelianenko. - Miałem go ukatrupić na ziemi - dodaje Rosjanin, który nie wyklucza swojej walki z Fedorem. Być może jeszcze w tym roku dojdzie do meczu MMA Rosja - Polska. Udało ci się przewrócić [...]
Witam! Trenuje od okolo 4 miesiecy treningiem FBW, wczesniej cwiczylem splitem jednakze byl on bardzo niedopracowany i czytajac mase porad zdecydowalem sie na ten trening: A. Przysiady ze sztanga 3x10 Wioslowanie 3x 10 Wyciskanie na lawce prostej 3x10 Wyciskanie sztangielek 3x10 Uginanie Ramion ze sztanga 3x10 Brzuszki 3x30 B. Martwy Ciag 3x10 [...]
jestem juz na koncowym etapie redukcji i w tej chwili walcze z "upartym" tłuszczem , a raczej jego resztką, na dole brzucha. stosuje diete niskoweglowodanowa , silownie mam 3 razy w tygodniu a oprocz tego robie duzo aerobow. i w zwiazku z tym, ze juz naprawde daje mi sie ta dieta we znaki, oprocz uczucia głodu i przemeczenia ce****e mnie takze [...]
Witam, Pozwoliłem sobie założyć nowy temat, bo chciałbym uzyskać konkretną i precyzyjną pomoc skorelowaną tylko z moją osobą i moimi możliwościami. Przeproszę od razu za moje rozpisanie, ale im więcej informacji podam, tym wam będzie łatwiej coś ustalić. Będę wdzięczny za każdy komentarz, sugestię, pomoc. Mój dotychczasowy staż treningowy: Z [...]
Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla początkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]
[...] trial should be conducted in the future so that the results of the BMD (before and after the trial) show convincingly the positive details of the BTO. Table A Results HORMONAL PROFILES A significant increase of OST in group I (Fig. II) was reported 11.3900 (SD = 5.9668) to 14.5560 (SD = 8.7275); (p0.05) of mean OST was reported from 13.5740 [...]
Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]
No więc tak... Mam 13 lat (prawie 14) i trenuje sw (głównie shidokan bo chodze na zajęcia) i dziś wracałem ze szkoly z kumplami, no i jak to młodzierz nie zbyt grzecznie się odzywając doszło do małej sprzeczki między mną a kumplem... Wepchałem go w krzaki, on cepa i leży, potem wstał i mi tube w twarz... To ja go zginam, kolanko, gleba i akcja [...]
No wiec wiecie moze kto tam bedzie z polakow?? Kurde musze ogladac a powiedz mi ktos o ktorej leci homegrown?? Bo nie mam pojecia EXTREME HOMEGROWN WANNA BE A STAR? THINK YOU CAN DO BETTER THAN THE PROS? In case you haven't heard (where have you been?), here at the Extreme Sports Channel, we're creating a brand new show called Homegrown. It's a [...]
mam takie pytanko czy mozna cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu tak aby byl to treningt na mase?wiem ze z reguly na mase cwiczy sie raz w tygodniu,ale moj kolega cwicze wlasnie 2*kazda grupa i ma extra efekty?czy on jest jakims specyficznym przypadkiem czy 1 w tygodniu to jest poprsotu stereotyp...? podam jego trening bicepsa i [...]
Hej, bardzo proste i smaczne danie. Trochę to, co zawsze, jednak trochę w inny sposób :) Składniki: - Pierś z kurczaka - Sos teriyaki (np. Tao Tao), - Sos sojowy, - Przyprawa do kebaba, - Oliwa z oliwek, - Warzywa mrożone (np. Hortex, ja lubię marchewkę, kalafiora i brokuły), - Ulubiony sos pomidorowy, - Zioła prowansalskie. Przygotowanie: Składa [...]
[...] jak i ewentualna nagroda (np. mała puszka białka, kreatyny, lub coś innego np. podpis pod nickiem na określony czas, itd.) będą podawane w każdym z naborów , na bieżąco. - BONUSY W TEŚCIE: by test był w miarę przejrzysty, zezwalamy na umieszczanie tylko: * filmików z treningu (żeby oceniać technikę ćwiczeń) * fotek własnej sylwetki * fotek [...]
Czesc moj ojciec jest uczniem Andrzeja Bryla jako jeden z niewielu skonczyl kurs w we Wlosciejewkach i mowi ze ten combat 56 to nieporozumienie ze to sa techniki podebrane z Bas 3 pana Andrzej Bryla a Pan Kups nie jest uczniem ani juz tym bardziej mistrzem żadnego stylu a nagle stworzył swój styl w przeciwieństwie do P. Bryla który jako pierwszy w [...]
Kiedy ciało woła: Dość! Rezygnacja z treningu wyklucza sukces, ale ci, którzy zwyciężyli, często rezygnują. W powszechnym obecnie pędzie do zachowania zdrowia i sprawności fizycznej powstałe na skutek nadwerężenia uszkodzenia ciała stały się niezwykle często występującym i niebagatelnym problemem. Kontuzje te mogą mieć niebezpieczne skutki. W [...]
Dobry trening brzucha z Flex'a
