ON

nie bede zakładał nowego tematu, liczę że ktoś tutaj zajrzy, więc zapytam czy 10 serii po 10 powtórzeń na niewielkim ciężarze to.. dobry pomysł? bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to [...]

METR-nie ma co strzępić sobie języka-nie wyczuwasz dumy w jego tonie-ja wyczuwam jeszcze potrzebę akceptacji-jemu nie chodziło o krytyke,ale o to,by go pogłaskać po głowie i powiedzieć:tak trzymaj.Brzydze sie takimi gośćmi,którzy zamiast dac szansę swojemu młodemu organizmowi już na starcie sie trują.A można tak wiele wypracować ciężkim [...]

Jeszcze jedno Na silke chodze z kolega i on twierdzi ze na nogi (czworoglowe) to powinny byc minimom 3 cwiczenia po 4 serie. Co o tym sadzicie?? Cze wtedy z plecami to nie okaze sie za duzo?? Jakbym dodawal to bym dal WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)

zarys tego, co w nawyki wkleili mi rodzice: glowne posilki-jestes glodna czy nie, zjesc trzeba, mimo ze np wczesniej cos tam sie przekasilo i nie ma sie ochoty na ten przykladowo obiad, czy sniadanie na ktore z rana czasem poprostu apetytu brak deserowo-po dwudaniowym obiadku jakas slodkosc... to jest najgorsze bo malo ze najbardziej przeszkadza w [...]

Może on ma cyprio, skąd wiesz %-)

Radzilbym zwrocic uwage na fakt,ze on pisze: "o cwiczeniach przedramienia nie ma juz praktycznie mowy"W takiej sytuacji naprawde trzeba uwazac,bo sytuacja moze sie wymknac spod kontroli i dalsze cwiczenia moze prowadzic do powstania zwyrodnien.To,ze ktos tak mial to nie znaczy,ze w kego przypadku bedzie tak samo - chcesz wiecej sie [...]

moze on i kononowicz to rodzina?

Siemka. Polecam FBW na dwa dni o zróżnicowanej intensywności. Ja ćwiczyłem podobnym i polecam. oto i on: 1.Dzień: Prostowanie nóg w siadzie 4*12-15 wyciskanie-skos 4*10-15 wiosłowanie 4*12-15 MC 3* 15 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia lub wznosy sztangielek bokiem 4*12-15 Młotki 3*15 francuskie siedząc 3*15 wspięcia na palcach 3*max 2.Dzień(po [...]

dzieki za szybka odpowiedz:D wlasnie jeszcze biore pewien spalacz tluszczu no i w sumie go tak po obiedze to tez raczej zle; / Wlasnie nie wiem czy on wtedy dziala cos czy nic na w sumie pelny zoladek? Bo jak nie dziala za dobrze to chyba bede znacznie mnijesze porcje jesc by lepsze efekty byly...co sadzisz?

hmmm tam jest 90 kapsow wiec 2x dziennie i a 45 dni styka. Przynajmniej tak mowil szef ze sklepu by tak brac bo tak on z tym cwiczyl wlasnie . CZytalem ,ze ma sie jesc tak ,zeby rano byly weglowodany a im pozniej to wcale. Teraz napisales ,ze po treningu mam zjesc sobie woreczek ryzu lub kaszy. W sumie u mnie po treningu to jest tak 19.A w jeden [...]

teraz ściagaj dziennik vitalmaxa i dopasuj z tego co ty wyliczyłeś nie co on ci obliczył

Dziękuję za troskę. Ale naprawdę dietę mam dobrze dobraną, nie mam zamiaru się wymadrzac czy coś w tym rodzaju... Tak człowiek uczy się całe życie... ale zobaczcie parę postów wyżej... jeden z forumowiczów pisze w prost weź johe i póki co tylko jedna osoba zakwestionowała ten wybór i zostało wprost napisane johambiną działa Gdynia się poniżej 10 [...]

ze brał to oczywiste ale zastanawia mnie jedno on ,frank zane i wielu innych nie miało tak brzuchów wydętych wlasnie dziwi mnie to dlaczego na kilku zdjeciach widac to zaraz pokaze oco mi chodzi w porównaniu do np kovacksa a ten i ten bierze/brał koksy

Czyli lepiej zamiast tego zestawy l-karnityna + fat burner uzyc thermo speed extreme? I czy powoduje on jakies skutki w stylu strasznego pocenia sie poza treninigiem itp? Nie chcial bym zeby po pol godzinie zajec na uczelni juz lalo sie ze mnie ;/

Och, tenować może przecież nawet twój równieśnik o wzroście 150 :) Jesli chodzi np. że o zawody, turnieje, to myślę, iż nie trafisz na kogos o wzroście 200 cm, bo będzie on w większej kategorii wagowej :] Poza tym wielki ktoś powiedział kiedyś... "Nie liczy się wzrost i waga tylko refleks i umiejętności" Pozdrawiam!

http://www.sfd.pl/wiszenie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t152241.html Końcówka lat 80-tych, w powietrzu czuć zbliżające się zmiany i w tym wszystkim jest 2 milicjantów. Jeden stary wyga na etacie pomocnika of. dyż. MUSW i drugi młody, ambitny, z ogromnym poczuciem własnej godności krótko po przeszkoleniu podoficerskim. Pierwszy kawalarz i [...]

ale kiedy on kawał dobrej roboty wykonuje !

on jest wolnym strzelcem wiec uwazaj za ajak

kurcza nie wlaze w ,motoryzacje ale wim ze zasluguje na moda raz dwa razy bylem tam i tylko on sie zuca w oczy

pogadaj z trenerem - on moze wszystko wie na temat do uszu