KONIEC MASY - START CUTA Waga https://i.postimg.cc/9fjf5M6Z/PSX-20210425-114454-copy-730x195.jpg Ten tydzień lekki spadek, zapewne spowodowane zmianami w suplementacji, bo i twarz mniej opuchnięta. I w zasadzie zostałem na tym co było już kilka tygodni temu. Czyli te ostatnie tygodnie, mimo dokładania żarcia wyszły już jako takie utrzymanie. To [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]
Marek no ja czy to w kulturystyce czy wakacjach rozkmina:-P Ja mam to szczęście/nieszczęście, że raz mam niezbyt miła gębę, dwa mały nie jestem, trzy jak świeci słońce, to dodatkowo zamykam jedno oko albo mruze (nie noszę okularów, bo się zaraz odpalają) co nadaje mojej facjacie wyrazu twarzy mordercy %-) Mimo pokojowego i przyjaznego usposobienia [...]
No tak to wyglądało https://i.postimg.cc/vTwFtZ6h/aqua-vista-resort-spa-silownia-wakacjepl-808498490-280-280.jpg https://i.postimg.cc/g229D5rC/images-1.jpg Z tym MT2 w sumie luźno, bo tam 3tyg przed zaczęliśmy i to dawkowanie też spokojne, bo tydzień 500mcg Ed, później 500 E3d. Tylko ja ogólnie mam dobrą karnację do opalania się. Dosłownie po 1.5h [...]
PODSUMOWANIE URLOP Waga https://i.postimg.cc/mDnPZGcP/Screenshot-20211227-211559-Sheets-copy-904x189.jpg Urlop zaliczony, święta zaliczone, humor dobry, czas spinać poślady. Z wakacji tradycyjnie wróciłem z podobną wagą. Tym razem musiałbym stanac na głowie chyba żeby się ulac, bo jedliśmy w posiłki dziennie. Dziewczynom nie chciało się wstawać na [...]
PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 16 URLOP Waga https://i.postimg.cc/VsFQMKGL/Screenshot-20220621-132640-Sheets.jpg Waga w górę, ale siedzi sporo wody od upałów, do tego stopnia się jeszcze na wakacjach nie gotowałem;) Retencja oczywiście jak to u mnie od pasa w górę, parę dni myślę będzie po sprawie. Dodatkowo trochę się wypełniłem, bo tam nie [...]
PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]
Myślę, że wszystko wraca już na właściwe tory. Ostatnie 2tyg były już niezłe, nie doskonale, ale jestem generalnie zadowolony patrząc na 3-4tyg wstecz. Waga około 103kg, bywało już 101, 100.5, ale mam wrażenie, że wygląda to ciut lepiej na górze, nie wiem, może lecenie w kulki było anaboliczne. Góra wygląda spoko, tu też trafiło się wyjątkowo [...]
Podaj zrodlo, a nie wysylaj mnie do googla - podajesz teze, podaj argument, nie uczyli cie tego na studiach? Byles w ogole na takowych? Przyznaj sie ze wymysliles te badania i tyle, bo takowych nie ma. Czy thc wplywa na prace mozgu? Oczyiwscie, mechanizm ten jednak nie zostal jeszcze dokladnie opisany (zostal jedynie opisany symptomowo, a nie [...]
no faktycznie jestes takim autorytetem ze wierze ci na slowo... z pierwszych 3 stron pubmedu o nie chce mi sie szukac dalej The effects of acute doses of standardized Ginkgo biloba extract on memory and psychomotor performance in volunteers. Rigney U, Kimber S, Hindmarch I. HPRU Medical Research Centre, University of Surrey, Egerton Road, [...]
Jednym z elementów takiej procedury może być wysłanie przez operatora SMO patrolu interwencyjnego celem podjęcia stosownych działań zgodnych z procedurą uzgodnioną z klientem. ja rozumiem zasade klient nasz Pan,ale to chyba przepisy prawne powinny być wyznacznikiem odpowiednich działań a nie "widzimisie" klienta Nie bardzo też wiem, kto [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones6-1-1024x570.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Rozmawiałem z Jonem i on poważnie myśli o oddaniu pasa i odejściu” – trener Jona Jonesa twierdzi, że możemy go nie zobaczyć przez kilka lat Trener Mike Winkeljohn mówi, że Jon Jones jest zadowolony z decyzji o zrzeczeniu się tytułu mistrza [...]
https://i.imgur.com/kgOId06.jpg Jon Jones podzielił się swoimi przemyśleniami na temat Ciryla Gane: "Myślę, że jest dość wyjątkowy jak na wagę ciężką" Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones wyraził swoją opinię na temat tymczasowego mistrza wagi ciężkiej Ciryla Gane, mówiąc, że jest on dość wyjątkowym zawodnikiem jak na dywizję ciężką. Jones [...]
[...] before, but until you believe it in your heart and soul, I believe that it is worth repeating: No amount of weird exercises or machines will magically reveal your abs. The ONLY way to reveal your abs is to lose that layer of fat covering them. Now, the only way to lose the abdominal fat is by consistent dieting and cardiovascular exercise. [...]
Uka, odnalazłem cos specjalnie dla Ciebie Poczytaj : In my 14 years as an athlete, weightlifter and coach, I’ve come to realize that 100% nutritional discipline is never required for optimal progress. The difference, in results, between 90% adherence to your nutrition program and 100% adherence is negligible. So allow yourself the extra [...]
Wywiad z Rampagem z yahoo sport. Dużo tego ale ciekawy więc postanowiłem przetłumaczyć według swojego mózgowego słownika . Mogą być jakieś drobne błędy ale ważny jest główny przekaz: "Nie mogę uwierzyć w to w jakiej formie jestem na nadchodzącą walkę z Jonem Jonesem o pas mistrza wagi półciężkiej, tutaj w Denver w przyszłym tygodniu. Ważę w [...]
To pewnie ten tekst: Oral arginine attenuates the growth hormone response to resistance exercise S. R. Collier, E. Collins, and J. A. Kanaley Department of Exercise Science, Syracuse University, Syracuse, New York Submitted 7 March 2006 ; accepted in final form 23 May 2006 This study investigated the combined effect of resistance exercise and [...]
24.04, DT, tydzień 7 Wczoraj popłakałam to dziś bez zbędnego jęczenia ;-). 1) Wyciskanie sztangi skos, 5 x(4-6), 90 s (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 24,5 kg x6, 25,5 kg x6, 26,5 kg x6, 27,5 kg x3, 26,5 kg x4 (R: 15,5 kg x20, 18,5 kg x15, 20,5 kg x10) 23,5 kg x6, 24,5 kg x6, 24,5 kg x6, 25,5 kg x6, 26,5 kg x4, 26,5 x3 tym razem nie [...]
A nie dasz rady w dzień nietreningowy? Byłoby najlepiej ale jak nie, no to co zrobisz. Ja temat własnie aerobów i interwałów to ze 20 lat drążę bo to moja działka. No przestrzeni lat trocha to podejście się zmienia ale jedno cały czas się potwierdza - jak nie trzeba to jednego z drugim nie łączyć. Kortyzol nie jest zły on ratuje organizm z tego [...]
Dzisiaj DNT, ponieważ musiałem z córką do lekarza pójść. Ale wygląda na to, że dzień przerwy się przyda bo ostatnio kiepsko śpię, podskoczyło mi hr spoczynkowe i słabo się ładują body battery. Po tym wniosek że jestem przemęczony ;-D. A to ciekawostka co Garmin wrzucił w nowej "becie" do fr945 (wybrałem te które mnie interesują) : - Added support [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
