ON

On od razu moiwl ze nie wychodzi;)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 30.04.2018 barki+biceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i biceps - Unoszenie sztangielek bokiem 6s 15, 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie hammer 5s 15, 10, 10, 10 6 - Podciaganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12- 3-0-1-1 [...]

Dobre to ujęcie przy linkach! Jak dla mnie lepszej reklamy to on nie wymyśli;-D

Jeśli to nie tajemnica to o co chodzi z tą rywalizacją. Tzn wiem, że zawody zawodami ale wzmianka o jednej osobie która już się przewija przez x stron. O co poszło, bo domyślam się kim on jest ;) Piękna forma!

Jeśli to nie tajemnica to o co chodzi z tą rywalizacją. Tzn wiem, że zawody zawodami ale wzmianka o jednej osobie która już się przewija przez x stron. O co poszło, bo domyślam się kim on jest ;) Piękna forma! Chyba wszystko wyjaśnione:) ale ja z natury taki jestem ze i tak zawsze z nim pogadam itp;) ehh moze za dobry jestem. Bzyku dzięki;) ale [...]

dzięki ;-) nie wiem ile ważył ale na bacstage wyglądał na 2x większego ode mnie, wiec cieszy to ze na scenie az tak nie odstawałem gabarytem, bo serio nikt nie wierzxył ze on klasyk ;-) i taka ciekawostka co wczoraj się dowiedziałem, to właśnie wygrany mojej kat i open rok temu na tych zawodach był sędzią a w tym roku zawodnik... głupie przpeisy. [...]

Wczoraj 5 trening w tym tyg, cardio 5x30min tez zaliczone, micha cąły tydzien sztywnitko. Rano raport do adam ze zdj, na zdj na czczo lipa:d widac ze wody odj**ane na maxa, ale no kvrwa musi to zjesc ;-) a nie ma czasu na bawienie sie w ketzoy low carby itp zeby te wode szybciejz rzucic wiec musi sama uciec:d Sporo zmiennych, sporo startów sporo [...]

Ja z Wolskim też wzięliśmy ten ryż. Ja ciastko, a On wszystkie, to będzie testowane :-D

Ja z Wolskim też wzięliśmy ten ryż. Ja ciastko, a On wszystkie, to będzie testowane :-D mnie zastanawia custard cream, tłumaczy mi to jako kremowy krem %-)

Przerwa od treningów ile czasu trwała u Ciebie na urlopie ? Przecież on jest teraz na tym urlopie

Jakie bronić? Gadasz jak pipa... Atakujesz ile się da, nawet i top 1. Przemo bronić to takie minimun a cel atakować top2 lub top3 bo top1 dla Kasprzyka bo on juz nie do dogonienia;) mega przewagę ma. Erwi 15 wrzenia Austria 23 Wawa 29 AC 7 paź katowice 20 paź PEPa ale to nie wiem na dzis dzien 3 listopada Rzym Ale to nic pewnego. A dopóki nie [...]

Chociaż jakis czas temu pisalem z Pitrkiem Wojtowiczem to podobno Pan J.Sz mówił mu że wcale nie musi być docięty... co dla mnie nie wchodzi w gre w klasyku, no ale on nadrobi mega proporcjami jak nie bedzie docięcia a ja juz nie :D

Dziękuję Panowie;) za trzymanie kciuków itp.ja w końcu w wawie i wracam do domu wiec ponad 4h w drodze przede mna. Ogólnie weekedn do Mega udanych. Udało sie zdobyć wszytsko;) z czego sie bardzo cieszę. I mam nadzieję ze ci którzy twierdzili ze w Rimini ro byl przypadek(a byli tacy) teraz juz tak nie powiedzą....a zresztą...j**ac to bo tak zawsze [...]

PODSUMOWANIE DC Rumunia 08.09.2018 Ogólnie weekedn do Mega udanych. Udało sie zdobyć wszytsko;) z czego sie bardzo cieszę. I mam nadzieję ze ci którzy twierdzili ze w Rimini ro byl przypadek(a byli tacy) teraz juz tak nie powiedzą....a zresztą...j**ac to bo tak zawsze robię sowoje;) Nie obyło sie tez bez dziwnych sytuacji takich jak ze na [...]

Szczerze Mario i bez włażenia w tyłek to wrócisz z kolejnym złotem. Austria to ostatniego dociachanego miała chyba Munzera + tam jakieś słowaki itd. Nie mają szans, a Ty że startu na start nie tyle co utrzymujesz formę to mam wrażenia że się jeszcze poprawia tu i ówdzie. wiesz nie ma co zakładać ;-) bo inne kraje tez beda on nas z pl chociażby [...]

Na moje to on troche musi dobudowac zeby z toba wygrać albo ty musisz zyebac co jest malo prawdopodobne :D. Po tych gotkach widac ze jednak nie tak zblizone formy. A te smsy wiesz jak wygladaja, kazdy glaszcze zamiast prosto napisac " no byl lepszy"ale to trzeba patrzeć ze znajomi tez dla niego chcieli jak najlepiej zapewne stad te smsy.

ARNOLD CLASSIC BARCELONA 2018 2 MIEJSCE Emocje juz z deczka opadły więc postaram sie w skrócie opisać wyjazd. Wylot do Barcelony w czwartek późnym popołudniem, zakwaterowalismy sie jakoś po 22 ostatni lekki posiłek bo waga nie gotowa i spać ale wiedzieliśmy z Adamem ze rano juz poiwnno byc ok. No i tez tak bylo rano idealnie [...]

OTWARCIE SKLEPU SFD W KRAKOWIE Wczoraj w sumie zapadła spontaniczna decyzja że wybiorę się na otwarcie sklepu sfd w krk i przy okazji tam zorbimy trening czyli ustawka super fajnych dzików, co prawda było nas 3 na treningu ale i tak spoko:D Dzis wypadał mi PULL ale godzina 18 zdecydownie nie moja plus nowa siłownia i ciezko było mi sie odnaleść [...]

Ile można %-). Jutro będziemy zdalnie świętować :-D To są ostatnie zawody w ogóle w tym sezonie Elite? Które miejsce najmniej musisz zająć, żeby zostać na 2. miejscu w rankingu? To jutro jak będzie co to i z wami cos walne ;d Na AC Tomek Marzec mnie tak nauczył ze po zaowdach zmine owoce wchodzi jak złoto;d Bzyku gólnie to torche więcej [...]

No i gdzie ten Mario który dałby radę kiedyś pochłonąć 3 razy tyle albo i lepiej %-)|-) Mysle że on by mogl wrócić jakby chciał %-) Jak Ty mnie znasz %-). Aż idę sobie zrobić ostatniego burgera do snack baru :-D znamy sie nie od dziś 8-) Mi wczoraj kopara opadła jak zobaczyłem tę głęboką separację, szczególnie ud, na insta story! mam jeszcze [...]