ON

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem [...]

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]

[...] w tym 2 Lata intensywnie wymysliłem podobna metode ale troche inaczej to wygłada ona mniej wiecej tak .Rano 15 powtórzeń klatka wieczorem biceps na drugi dzien wieczorem klatka 10 powtorzen rano np. barki i tak cały tydzien tylko zmiana parti misni BARDZO MI ZALEZY NA TYM TRENINGU BARDZO MI SIE ON PODOBA DLATEGO PROSZE O ROZPISKE ZGORY DZIEKUJE

[...] wieczorem biceps na drugi dzien wieczorem klatka 10 powtorzen rano np. barki i tak cały tydzien tylko zmiana parti misni BARDZO MI ZALEZY NA TYM TRENINGU BARDZO MI SIE ON PODOBA DLATEGO PROSZE O ROZPISKE ZGORY DZIEKUJE Metod na AM/PM jest bardzo wiele. Niestety - trenowanie 2 tak diametralnie roznych partii klata i biceps tego samego dnia - [...]

Dyskusję proponuje przenieść na priv Trzymajmy się założeń: pytanie--->odpowiedź Pumy Wiem, że nieraz ktoś odpowie jeżeli pytanie jest proste a on jest absolutnie pewny odpowiedzi, żeby ułatwić Pumie, ale fakty są takie, że im mniej postów nie-będących pytaniami, tym łatwiej Pumie będzie to ogarnąć i poodpowiadać

W mezocyklu masy agresywnej proponujesz taki rozkjład makro składników: - białko 3,5g - ww (80% z pozostałej puli kalorycznej) - tłuszcze (20% pozostałej puli kalorycznej) W moim przypadku będzie to w przybliżeniu: - białko 3,5g / kg masy - ww 6g / kg masy (bardzo bardzo dużo) - tłuszcze 0.8g / kg masy niwixowi proponujesz natomiast: - [...]

Ok to zaczynam masowanie. Powiedz mi jeszcze Puma jak to jest z tym brzuchem. Robić np ABS 2 w dnt, czy odpuścić? Pamiętam, że kiedyś pisałeś, że jak ty masujesz to nie robisz brzucha, a on i tak ładnie rośnie. Ale może zmieniłeś zdanie.

Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" ----------------------------------------------------------------- moj brzuch wygląda tak nie mam zatłuszczenia dużego na brzuchu [...]

Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" Spokojnie, nic ci nie ucieka. Dzieje sie jedna z 2 rzeczy, albo obie naraz. 1. Zly program na biceps - przeciaza glowe [...]

Zaraz, to przy wiosłowaniu grzbiet ma być równolegle, czy pod kątem +-45 stopni? On juz robi jedno wioslo. Dalem mu inne w innej pozycji, co by nie namachal sie niepotrzebnie zmieniajac kat laweczki, plus by byl inny kat ataku.

Puma korci mnie tylko jeszcze tylko 2 pytania co do mojej redukcji. Jeśli możesz to bardzo cie prosze odpowiec i na to moje zaproponowałeś mi taki rozkład Poniedzialek:Czteroglowe+Posladki+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Posladki+Lydki Piatek: Barki Sobota: Cale ramiona + brzuch santcha z kolan 3x3 mozesz [...]

Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]

no też jestem za niwixem on nas na pewno nie zawiedzie ;) .Chyba że sie tego nie podejmie to rus comes jest chętny. trzeba się informować ,gdzie jest puma tam i my musimy być bez niego będzie ciężko. :) pzdr

Proponuje aby był to niwix jeśli oczywiście będzie chętny, jakoże ma on z pumą stały kontakt, każdy go zna i nie będzie z tym problemu.

Przybyła nigdy nie był w 'mega formie', on zawsze jest wodnisty. Właśnie nie wiem Przemo, ale tyłem mi się zdawało, że Ratusznik był suchszy, szczególnie w dwójkach no i dojrzałość mięśni ratusznika, a seby to przepaść :-) Piechowiak był za to ewidentnie największy, chce Ci tylko przypomnieć, że drugi w Open był wtedy Tomczuk, a nie sądze, że bije [...]

Akurat o Marcelu mogę coś powiedzieć bo miałem okazję się z nim poznac. Ja nie wiem jak on się w klasyku mieścił w swoim limicie. Jak razem pozowalismy to on 2 razy większy odemnie jest a limit miał tylko 1kg większy. Jeszcze trochę i ta 90ka będzie dla niego na styk hehe ;-)

Możliwe, on nie lubi się często przemęczać :-D A ja z nim trenowałem wtedy jakieś pół roku temu a on od roku ma wyje**ne i mało co ćwiczy albo wcale :-D Zresztą z tego co wiem z Warszawy już się wyprowadził :-)

serio serio :-P dziwne troche, bo forme mial lepsza niz wtedy, a chlopak ktory byl na ostatnim starcie 5, jak on 3, byl teraz 4 :-D, a on poza finalem %-)

Tak jak Hubert to ja nie chcę, chciałbym się rozwijać jednak. A z Mariuszem to nie do końca. Nie chcę tu pisać szczegółów które mi zdradzał na pw, ale on po prostu inaczej robił formę. Miał dużo mniejsze zapotrzebowanie, jadł dużo mniej, i dzięki temu poprawił talię. Ale wagowo się nie cofnął, on ciągle się rozwija. Nic no, czekam na tą ustawkę, i [...]

Nie wiem, on zamulił, bo pisałem mu że w Sopocie każdy dzień poza niedzielą, bo Sylwia startuje. To on odezwał się w niedzielę... Powiedziałem że nie mogę, no i ma szukać innego rozwiązania.