ON

sorki ekspercie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

jeśli arnold tak jadł, to ja jestem ronni... zresztą sekretem roniego jest kg kurczaka i 2 kg frytek... tak jak pokazal w unbelivable.. no nie, kanar? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie [...]

a widziałes jak wypluwał na talerz resztki? to najbardziej apetyczny ze wszystkich kulturystów zresztą i z wyglądu i z zachowania kojarzy mi sie tylko z jednym Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, [...]

Jeszcze tylko chcialbym zaznaczyc ze ja zrobilem ten trening po przerwie, co mysle tez nie pozostalo bez wplywu na osiagnecia. Trening stosowany byl tez przez mojego kumpla juz kilka razy i on tez go bardzo chwalil, bo mial rowniez duze przyrosty (rowniez na sucho). Obecnie polecilem ten sposob trenowania, mojemu koledze i obserwuje jego [...]

akk0 - Ty nie zroumiales, tego co przeczytales w temacie Quzara. Dieta to nie okreslone co do joty skladniki - mozna, a nawet trzeba stosowac zamienniki, nie jesc dzien w dzien tego samego (chyba ze Ci to nie zbrzydnie). Twojej diety nie moge ocenic pod katem bilansu - nie podales gramatury posilkow. 3 jajka nie rowne 3 jajkom, 4 kawalki chleba - [...]

Odświerzam ten temat, ponieważ sam od miesiąca stosuję ten trening. Jest on dość intensywny jednak moim zdaniem robienie treningu, w którym zastosujemy mniej niz 5 serii to trening za mało intensywny. Sam mam 16 lat i bez problemu od początku stosuje 5 serii każdego ćwiczenia. Trening spox, polecam

Cześć wszystkim chce zacząć ten planik od poniedziałku i czy on powinien tak wyglądać Pon: Trening Wto: Wolne Śro: Trening Czw: Wolne Pią: Trening Sob: Wolne Nie: Wolne i tak na każdym treningu powinno się robić takie ćwiczenia : 1. Przysiady 5x8,8,6,6,6 2. Wyciskanie na ławce 5x8,8,6,6,6 3. Wyciskanie na skosie 5x8,8,6,6,6 4. Podciąganie na [...]

nie jest wcale taki męczacy dla mnie to pestka pytałem się ile on może trwać? ja go robie 5 razy w tygodniu 10 ćwiczeń po 5 serii

zastanawiajace jest to ze nie uzywa on tam w ogole zrodel weglowodanow takich jak kasze,ryże itp a kalorii z tluszczy ma 2x wiecej niz z węglowodanów http://www.howtobefit.com/body-building-nutrition.htm Tu jest duzo ciekawego info W skrócie napisane jest że jadł dużo wołowiny, nie był przeciwnikiem węglowodanów ale przed zawodami je ucinał. Jadł [...]

taki sam trening jest w autobiografii Arnolda, z tą różnicą ,że jestjavascript: test(''); javascript: test(''); on tam podzielony na 2 dni według schematu: poniedziałek i czwartek nogi,klata, brzuch a we wtorek i piątek ramiona, plecy i ręce

[...] NA SKOŚNEJ (10,8) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (10,8) 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE (10,8,8) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU (10,8,8) 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (10,8,8) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS LEŻĄC (10,8,8) 9.MARTWY CIĄG (10,8) (przerwa 2,5 min) 10.WSPIĘCIA NA PALCE (max, max) Na pewno jeszcze kiedyś do niego wrócę.

co wy móiwcie że on jest cięzki wcale nie. robiłem pełny i wszystko było ok

Hehs katorżniczy trening. Wykonywałem go gdzieś w 5 miesiącu przygody z siłownią robiłem razem z kumplem-on notował u siebie duże wzrosty siły,a ja masy.Nie robiliśmy tylko martwego ciągu.Trening trwał jakieś 2,5 godziny w średnim tempie.W połowie treningu trzeba było zjeść cyca z ryżem,a jak nie wchodził to jogurt i banany po wyjściu z siłowni [...]

[...] (względy finansowe, wygoda). na koniec opracowanie doktora Berardiego ISSUE #1 — Many physicians believe that high protein diets cause kidney dysfunction RESPONSE #1 — This is FALSE according to everything science now knows to be true. This presumption states that if you take a healthy person and put them on a high [...]

I jeszcze standard: Najpierw komentarz, że żadna baba się nie umie podciągać, a jak takiemu proponuje konkurs kto się więcej podciągnie to słyszę, że nie teraz to on nie, ale kiedyś to on się umiał podciągnąć "milion razy", a ja to w ogóle nie powinnam się podciągać bo będę miała plecy jak lotnisko %-)

dziś wziąłęm kolege na pake bo prosił ze chce isc. poszlismy, zwazylismy sie, on 67, ja 98, ja zrobiłem 3 serie wyciskania na barki a on skończył gadać przez fona %-)

Najlepsze jest to że nie ;) Dom ojca dostał brat, a mamy ja. Ja włożyłem tyle kasy i pracy w utrzymanie itd a on nic! I teraz on jednak woli ten dom. I ma wsparcie rodziny bo całe życie nieudacznik poszkodowany. Mnie nikt łaski nie robi. Niech w dupe sobie to wsadzą. Ja chce mieć z żoną święty spokój stąd wolę zapłacić i kupić mieszkanie lub dom. [...]

Najlepsze jest to że nie ;) Dom ojca dostał brat, a mamy ja. Ja włożyłem tyle kasy i pracy w utrzymanie itd a on nic! I teraz on jednak woli ten dom. I ma wsparcie rodziny bo całe życie nieudacznik poszkodowany. Mnie nikt łaski nie robi. Niech w dupe sobie to wsadzą. Ja chce mieć z żoną święty spokój stąd wolę zapłacić i kupić mieszkanie lub dom. [...]

Zjadłabym placki, muszę męża podpuścić, bo on u nas jest od placków. Wątróbkę też bym zjadła, ale tu nie mam co na męża liczyć bo on nie przepada %-)

Ja w ostatnich dniach mam dziwne akcje typu w nocy jakoś prześpie i co więcej nawet wróciły mi sny które pamiętam w ciągu dnia itp gdzie xx lat wgl snów nie miałem.. ale od kilku dni jak sie już obudze zjem itp to w ciągu dnia łapie mnie taka senność jak dziś to 2x spałem w ciągu dnia .. prawdopodobnie wiem czego to jest sprawka jestem coraz [...]