ON

wiesz, wymiary masz ok :) Szczegolnie ten pierwszy - podobno idealny ;) co ty chcesz zrzucać z łydek? 37cm? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

to zalezy - czy twoje łydki są umięśnione, czy po prostu masz warstwe tłuszczu podskórnego? Od tego zalezą następne działania :) Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]

możliwe,ze on nas ktoś pojedzie na te zawody....ja bym brała udział zapewne,ale nie mogę jeszcze trenować:(

Brzuch rób po treningu ;) zresztą brzuch pracuję przy wielu ćwiczeniach wielostawowych więc jeżeli takie robisz a powienieneś to on pracuję a nawet o tym nie wiesz :P

Klatka Wyciskanie na płasko - 12, 10, 8,6 Wyciskanie skos- 10, 10, 10Rozpiętki (hantle)- 10, 10, 10 Rozpiętki (atlas)- 12, 12, 12Brzuch unoszenie tułowia 3x maxBrzuch unoszenie nóg II- PlecyPodciąganie na drążku 3x maxŚciąganie górnego wyciągu 12, 10, 8, 8Ściąganie dolnego wyciągu 12, 10, 8, 8Podciąganie sztangielek przodem 12, 10, 8, 8 Prosty [...]

Ej, nie można dopierać ciężaru do ręki ;/ to jest głupota przecież ... co on ma innym ciezarkiem sztangielki machac lewą ręką i innym ciezarkiem drugą ręką ? dobrze zrozumiałem ?? przecież nałóży sobie na sztandze odpowiednia ilość kg, i lewa reka bedzie bardziej pobudzona, a prawa leciutko słabiej i z czasem to sie skoryguje to mniejszej różnicy [...]

Pytania proszę kierować do lekarza tylko on może się fachowo wypowiedzieć .

Dużego stażu z suplami nie masz więc wszystko powinno na Ciebie dobrze działać ;), nie bez powodu storma i shocka sprzedają razem, te dwa produkty dobrze siebie uzupełniają. Poczekaj na wypowiedź Remika, on będzie wiedział co lepsze :)

Jak już pisałem trening przedramion łącze z treningiem mięśni brzucha, podaje więc trening na tą partię. Myślę, że jest on dość solidny, zależy mi na hmm odbudowaniu siły brzucha, gdyż ostatnio zaniedbałem tą partię... Trening ten jest dla mnie szczególnie wazny, dlatego proszę o pomoc i korektę, jeśli takowa jest potrzebna :-] Spięcia brzucha [...]

OK, znalazlem ten filmik o ktorym juz opowiadalem. Zajmuje on 13mb ale naprawde warto sciagnac! ftp://dosgry:[email protected]/other/filmy/x.mpg BALL above ALL!!!

Bregalad zobacz w feniksie na gorze (V-petro) powinno byc wszystko czego potrzebujesz!... "... gdy ktoś mówi: ?Umiem już wszystko?, myli się - nie poznał on prawdziwego ducha muay" - Kaet Sriyapai Pozdrawiam! jocker_

No Właśnie Bo To że Bierze Na Ostatnią Serie 300kilo 6 Razy To Na 100% ściema Według Mnie :) Ale Co Do Kalori To Jednak Prawda ... Tyle Co On Koksu Je ;P pzDr

a co on jest radioaktywny? kumpel pakuje do paczki i wysyla i jest lajt ?

Hm Lobo patrze w profil i nie za duzy on jest ,a juz tren walisz? przy takich wymiarach niezle powinno pojsc w gore teraz...napisz cos wiecej ...

hehe no skoro on tak mówi to pewnie ma racje tylko że jeszcze nigdy w życiu tej swojej naturalnej wagi nie maiał

Rozgrzewka 800-1000 metrow srednio szybkiego truchtu 3x10m skoków na maxa 3x25m przysiadów z wyskokami Skip C jedna długość Skip A jedna długość Wieloskoki 2x50m 3x20m (starty) Trening numer 1 3x60m przerwy 10-15s przerwa 3-5 min 4x120m przerwy 60-75s Trening numer 2 3x50m skip A 3x50m skip B 3x50m skip C przerwa 2 min 3x20m [...]

k***A JEGO W DUPĘ j**ANA MAĆ!!! ZAPYTAJ TRENERA. ON ZNA ODPOWIEDZI, NIE PRZYPADKOWE OSOBY NA FORUM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

on leci cały rok, a cyykle 5 tyg zaleca

ankieta to ci rozpiszemy stabilny i zdrowy cyklon, a to co ten kulturysta rozpisal nie ma rąk i nóg, naprawdę. nie podbijamy swojego ego ale on jakieś coś rozpisał nie wiadomo co Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-29 15:51:54

Panowie, Panowie- co wy tu o uchwycie! Problem polega na niewlasciwym torze ruchu podczas powtorzen- i f. pozytywna i f. negatywna- powinien on przebiegac na lini obojczykow, wtedy wylączaja sie barki- tricepsy tak- jezeli za wasko. Grunt to wyczucie pracy miesni, a nie ambitne dodawanie kilogramow. No pain-no gain