Siemanejro, dietke wydaje mi sie ze mam w miare - warzywa sa, rybka co 2-3 dni. SUple Omega 3 GOLD OLIMP 4tab, MCT, , zma, kreatyna(nie dziala na mnie) jak zdazy mi się wcisnac pol bulki, albo jakies ciastko teraz jedno, to sobie w porze obiadowej obcinam pol worka/caly worek ryzu i z minimalna dawka wegli jest ok. Teraz jadam tak ze wegle [...]
Panowie (i panie ;)) jakiś czas temu byłem przyzwyczajony do picia rozmaitych wód - oranżady, cole itp. Jednak teraz od jakiegoś czasu dieta itp. Więc jedyne co pije do woda mineralna niegazowana którą osobiście średnio lubię i raz na parę dni mam ochotę na coś smaczniejszego... i tu mi przyszedł do głowy jogurt - odrazu mówię, że nie ma być on [...]
Witam od ostatniego treningu doskwiera mi ogromny kłujący ból w prawym najszerszym.Ból jest na tyle silny że boli podczas mocniejszego wdechu nie mówiac już o okropnym kłuciu podczas skręcania tułowia w prawo bądź lewo , pochylająć sie w przód czy do tyłu. Miałem już tak 2 razy zawsze ból występuje po treningu pleców w prawym lub lewym [...]
Otoz. Gram w piłkę nozna od trzech lat. nigdy nie mialem problemu z kolanami. Po ostatnim treningu czulem bol od wewnatrz z lewej strony (prawe kolano). Mysle te to rzepka.. zauwazylem ze kolano spuchlo. Minal tydzien . Opuchlizna zeszla. Lecz dla bezpieczenstwa udalem sie do lekarza bo nadal czulem boj. Lekarz powiedzial po zbadaniu ze moge miec [...]
Witam, staż 3,5 roku , 71 kg - zacząłem treningi z nastawieniem na nogi. rozdzieliłem mój 1-dniowy trening nóg na 2 dni tj.Poniedziałek i Piątek, a wygląda on następująco: poniedz.: rozgrzewka-rowerek 15 min.nastepnie rozciąganie itd.,przysiady 4s., uginanie nóg w leżeniu 3s. Piątek: Wyciskanie nogami 4s., uginanie nogi stojąc 3s. Czy takie [...]
Kopt - ty jesteś z Krakowa o ile pamietam i trenujesz MT. W związku z tym móglbyś się dowiedzieć od Pana Ochniowskiego skąd zna i u kogo się uczył YUAN YANG i CHUO JIAO - znalazlem opis chuojiao na jego stronie i myslałem ze to tylko taka ciekawostka, a tu przewijam strone i patrze że on TEGO UCZY! Style te sa bardzo trudne i wymagają jak to sam [...]
Witam! Spożywam dziennie 6 posiłków. O ile w weekand nie ma z tym problemu, o tyle w pracy na jeden z nich nie mam kompletnie czasu, więc ryże, sałatki itp. odpadają. Od połowy roku spożywam 30 g białka + 25 gram orzechów włoskich, jednak zastanawiam się nad zamianą na jakiegoś bulka albo gainera. Myślałem o Gaineratorze ze wzgledu na małą ilość [...]
Mamy przykładowo dwa specyfiki: http://www.sfd.pl/sklep/Berkley%26Jensen_Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html http://www.sfd.pl/sklep/PAM_Conagra_Foods_PAM_cooking_spray-opis3211.html 1. Czym one się różnią poza marką, objętością i ceną? (PAM o wiele droższy). Zastanawia mnie też skład: olej rzepakowy, etanol, lecytyna sojowa, gaz [...]
Witam. Mam znajomego który ma wytoszone krazki ale bez otworow i mowil mi zeby powiedziec mu srednice otworu to on mi je ponawierca. Jaka jest najlepsza rednica otowu?? tak zeby mi pasowal do wszystkiego. Nie wiem jeszcze jaka srednic mi jest potrzebna, bo nie mam sprzetu - niedlugo bede zamawial. Widzialem np na allegro tani gryf o srednicy 26mm [...]
Witam was mam kilka pytań .Dziś zamawiałem suplementy mutant mass i horse power + mono .Pan z sklepu zapytał sie jaki mam cel ja mowie masa i / pompka bo po pompie szybciej jak by mięśnie rosną i nie ma takich spadów a , on do mnie ze zamiast horse power I STORMA wsiąść sobie Nutrabolics NOZ i do tego cell pump lub nitroobolon lub jak nie [...]
Powiedzcie mi czy warto sie w to bawic systemem: 6-8 iu 5 on 2 off (ze wzgledu na to ze to blue top sklanialbym sie do 8 iu) trybem ciaglym przez powiedzmy pol roku? Jezeli ktos mogly mi wrzucic na priv ceny po ile to lata co bym mial porownanie bylbym wdzieczny.
jak zachowuje się człowiek zażywający sterydy i pijący alkohol? czy można sie bać takiego człowieka czy raczej nie jest zagrożeniem dla bliskich. chodzi mi głównie czy nie zrobi on nikomu krzywdy? jak działa jego psychika? co robić?
Tutaj mam swój plan na rzeźbe do diety redukcyjnej zapewne jest on fatalny wiec prosze o pomoc;)) Poniedziałek: Klatka i barki: 3x poziom,3x skos, 3xpoziom-hantlami,2xAtlas Środa; Plecy Kark: 4x Drążek, 3x Wiosłowanie, 3x Sciąganie na leżąco,Kark: 3x Podciąganie sztangi do brody,3x Unoszenie barków Piątek: Biceps i Triceps: 3x Sztanga, 3x Hantle , [...]
witam moge robic w ten sposob/czy jest to niewlasciwe? wstaje rano musli z mlekiem,po chwili od sniadania zjadam suple poranna porcje supli (xpand+wit c+tauryna) i jade na silownie (ok 10min drogi),przed i po treningu aminokwasy.Po treningu jeszcze mono. Dodam ze sniadanie jem okolo godz 7 rano a trening zaczynam ok 7.30,trwa on ok 60min i jade [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38566768 to jest link do oryginalnej jak sprzedawca twierdzi odzywki olimpa. chcialbym zasiegnac porady specjalistow, czy to jest mozliwe aby wyproznic oryginalny proszek olimpa, wsypac do srodka serwatke z mleczarni i spowrotem przywrocic pudelko do oyrginalnosci?? tak sie zastanawiam. przejrzalem [...]
Ok mam male pytanko ktore mnie irytuje. qazar napisal ze w przypadku takiej diety spozywa sie nawet do 70kcal/kg mc no i 25-30% powinny stanowic bialka. Napisal on rowniez ze ilosc bialek nie powinna przekraczac 3g/kg mc co jest juz liczba ekstramalna. Teraz prosta kalkulacja. Waze 75kg, 75x70kcal = 5250kcal, 30% z 5250kcal = 1575kcal czystego [...]
Witam, LINK do ogłoszenia: http://tablica.pl/oferta/norton-internet-security-2013-pl-1-rok-okazja-CID99-ID5zG4p.html Mam na sprzedanie roczną licencje na produkt Norton Internet Security 2013. Nigdy nie używany, produkt wspiera system Windows 8 i wyżej. Prawdopodobnie będzie można używać wraz z nową wersją 2014. Cena 50zł. (na stronie producenta [...]
witam, kolejny problem;) robie cykl na mase, ale jest on troche nietypowy bo bardziej przypomina trening gestosciowy w ilosci powtorzen, ilosci treningow itp. ale dieta jak na mase. i tu pytanie, czy to dobry sposob budowania masy? co o tym sadzicie? druga sprawa to ze trenuje mma i mam ok 4 treningi w tygodniu, na ktorych wykonuje sporo cwiczen [...]
Witam, mam 18 lat i zdecydowałem się na przygodę z siłownią. Poszedłem na siłownie i zakupiłem karnet, wszedłem na salę i zaczepił mnie instruktor i pozwiedzałem mu ze co do siłowni to jestem Amatorem, rozpisał mi plan treningowy na wszystkie partie mięśniowe, mam chodzić co drugi dzień i za każdym razem po 3-4 powtórzeń po 12 razy po jednym [...]
Cześć. Mam skolioze I stopnia. Chcę ją skorygować, oczywiście chodzę jeszcze na basen 1-2 razy tygodniowo. Ćwiczę tym planem FBW: Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 3*12 Barki - unoszenie ramion z hantlami w bok na siedząco 2*12 [...]
