Podział treningu to niekończąca się opowieść. Każdy program ma swoich zwolenników, nawet ten najgorszy. Latami obserwuję ludzi, którzy nie osiągają żadnego postępu w treningu, a mimo to nic nie zmieniają. Podsumowanie Jeśli osiągasz mniej, niż 160 kg w przysiadzie, 140 kg w wyciskaniu i 200 kg w martwym ciągu, to zapewne najwięcej korzyści [...]
Już niebawem w Las Vegas odbędzie się największy konkurs w branży kulturystyki i fitness, a mianowicie zawody Mr. Olympia 2019. Na scenie wystąpią największe gwiazdy w kilku różnych kategoriach. Oczywiście ta najpiękniejsza i najbardziej przyjemna dla oka, to bikini. Na scenie pojawią się najlepsze zawodniczki z całego świata. Trwa dyskusja, która [...]
Osoby aktywne i dbające o zdrową dietę, coraz chętniej sięgają po odżywki białkowe, aby poprawić wzrost mięśni, regenerację potreningową i ułatwić sobie utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Coraz częściej słyszymy o odżywkach białkowych w kontekście odchudzania się oraz utrzymania sprawności i zdrowia osób starszych.
Ana Paula Saenz jest młodziutką, zaledwie 21-letnią modelką fitness, która zyskała na popularności dzięki dużym i krągłym pośladkom. Regularnie udostępnia zdjęcia swojej pięknej sylwetki, które podobają się nie tylko mężczyznom, ale także kobietom. Jej figura to nie tylko zasługa genów, ale także ciężkiej pracy na siłowni. Regularnie ćwiczy 3-5 [...]
Kreatyna to bodaj najpopularniejszy suplement sportowy. Upodobali ją sobie szczególnie sportowcy z dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a to z tego powodu, że jej suplementacja, co potwierdzają badania naukowe i opinie użytkowników, wspomaga spektakularnie rozwój masy i siły mięśni. Jednak wyczynowi i amatorscy miłośnicy ciężarów lubią zestawiać ze [...]
[...] niższa lub podobna jak w grupie bez kreatyny. Suplementacja kreatyną nie zwiększa częstości kontuzji, skurczów oraz innych dolegliwości u piłkarzy. Przeczytaj koniecznie: Najlepsza kreatyna dla piłkarza. Czy piłkarze powinni brać kreatynę? Referencje: Michael Greenwood i in. „Creatine supplementation during college football training does not [...]
Regan Grimes jest kanadyjskim zawodowym kulturystą, który trenuje na siłowni od 17 roku życia. Teraz mając 27 lat jest niezwykle utalentowanym sportowcem i właścicielem marki odzieżowej. Jego sylwetka jest sporych rozmiarów i prezentuje formę pomiędzy Open, a Classic Physique. Jego pierwsze profesjonalne zwycięstwo miało miejsce w 2018 New York [...]
Jan Schünemann (26 l.) ma dość nietypowy zwyczaj, a mianowicie lubi pić... własny mocz. Zapewne zdecydowana większość czytelników zadaje sobie pewnie w tej chwili pytanie: ale jak to? Nie będziemy tego komentować, lecz przedstawimy jedynie informacje, które opublikował serwis metro.co.uk. Student z Hamburga twierdzi, że praktyka picia własnego [...]
Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]
Kwas D-asparginowy (DAA) jest jedną z dwóch postaci aminokwasu – kwasu asparginowego, gdzie drugą formą jest kwas L-asparginowy, będący składnikiem białek. Jednak aktywność kwasu D-asparginowego w organizmie jest swoista tylko dla tej postaci i nie ma odniesienia do formy kwasu L-asparginowego. DAA (kwas D-asparaginowy) jest naturalnym [...]
Brytyjski strongman Aaron Page w krótkim czasie po tym, jak otrzymał pozytywny wynik testu na Covid-19 zapadł w śpiączkę. Zmarł w piątek wieczorem w wieku 31 lat. Osierocił 12-letniego syna. Jego dobry przyjaciel, znany na Instagramie jako „World’s Strongest Fan” potwierdził tę wiadomość. Siłacz z Wielkiej Brytanii Aaron “The Rage” Page, brał [...]
[...] lotniczych zrobili napis z balonów „Congratulations Big Ramy”, co było naprawdę miłym gestem. Gdy tylko wysiadł z samolotu w Egipcie, otoczyła go masa fanów i krajowe media. Na swoim Instagramie pokazał z jakim entuzjazmem ludzie go witają. Chyba nie spodziewał się aż tak wielkiej euforii. Sądząc po reakcji fanów Ramy'ego przybywającego do [...]
[...] pojawianiem się w tętnicach tzw. zmian miażdżycowych. Podstawowym elementem tych zmian jest tzw. blaszka miażdżycowa, odkładająca się po wewnętrznej stronie ścian tętnic. Na zakończenie Aktywność przeciwmiażdżycową, realizowaną głównie poprzez właściwości antyoksydacyjne, wykazywano również w odniesieniu do innych składników pokarmowych, [...]
[...] powinien być dobrany indywidualnie i przedyskutowany z lekarzem, który prowadzi nasz przypadek. Trening siłowy jest możliwy, ale nie na każdym stopniu zaawansowania choroby. Na pewno nie powinien być to typowy trening siłowy ani trening typowo kulturystyczny. Jednak nie musimy całkowicie rezygnować z siłowni. Jak wspomniałem wyżej, trening siłowy [...]
Wymagania żywieniowe sportowca znacznie odbiegają od tych, jakie poleca się przeciętnemu Kowalskiemu. Nie powinno to jednak nikogo dziwić, gdyż obciążenia treningowe są również zdecydowanie inne. A przecież do nich dokłada się także zwiększony stres, związany na przykład z wyjazdami i występami w zawodach. Batony sportowe Stanowią pewnego [...]
Fani Arnold Classic na pewno są bardzo rozczarowani wiadomością, że jeden z ulubieńców fanów Cedric McMillan nie weźmie udziału w Arnold Classic 2021. Po tym jak doznał kontuzji, jego lekarze doradzili mu, żeby nie startował w zawodach, ponieważ nie jest jeszcze w 100% sprawny. Rok temu złamał rękę, która wymagała operacji. W lutym usunięto mu [...]
[...] Antydopingowa (WADA) postanowiła usunąć kofeinę z listy substancji (i metod) zakazanych ze skutkiem od 1 stycznia 2004 r. i przeniosła ją do tzw. programu monitoringu. Należy dodać, iż niektóre środki są zabronione do stosowania w trakcie zawodów i/lub poza zawodami. Możliwe jest też monitorowanie stężenia danej substancji i tak właśnie [...]
[...] scenie Olympia. „WIELKIE OGŁOSZENIE ???? W tym #ThrowbackThursday wracamy do seminarium Olympia Superstar 2021, dzień po zdobyciu 212 mistrzowskiego tytułu Mr. Olympia. Nasza specjalna prośba o zaproszenie do udziału w Open Bodybuilding na Mr. Olympia 2022 została zaakceptowana przez IFBB Pro League. Chciałbym osobiście podziękować Jimowi [...]
[...] czyli niewłaściwie funkcjonującą produkcję testosteronu w jądrach, bo przez lata nadużywał sterydów anaboliczno-androgennych, a teraz chciałby brać testosteron. Na to nie uzyska zgody). To wszystko sprawia, iż sterydy anaboliczno-androgenne nie mogą być zastosowane w przypadku Conora McGregora. Uszkodzenia kości dają się leczyć bez [...]
[...] transport składników odżywczych np. do mięśni, z drugiej ma wpływ na hamowanie mobilizacji i wykorzystania zasobów tłuszczu, dlatego może znacząco utrudniać odchudzanie. Na początek przypomnienie, które będzie bardzo ważne dla interpretacji wyniku badania dotyczącego picia mleka i jedzenia mięsa. Insulina i jej wpływ na metabolizm [...]
