100

150 luźno żabka na rozgrzewkę 4 x 50 kraul max 2min odpoczynku zabka 50 bez odpoczynku 2x50 kraul max po każdej 50 przerwa 1 min 50 grzbiet luźno 2x50 odpoczynek po 50 z 1 min 50m delfin na 50% mozliwości 100 luz żabka 1min przerwy 2x50 max kraulem dasz rade 900m tym tepem?

Napiszę Ci w poniedziałek, bo wtedy idę na basen. Mam jeszcze pytanie czy tak ważny jest puls że trzeba go utrzymywać w granicach 100 -110 ? I co chodzi z treningiem tlenowym i beztlenowym?

hihihi a kto chce startowac wiekszosc robi to dla siebie - pasja/hobby .... zajrzyj do dzialu odzywianie dieta to podstawa wyobraz sobie ze jak miales diete na 50% to poszlo tak .......A JAKBYS MIAL NA 100%?! Pytanka o suple zadaj w dziale odpowiednim do tego wczesniej uloz diete i trening ...a potem zrob test pozdro

Energa jak już Spokojnie, przyjedzie Stal do Naszego kotła, to już o wygranej nie będzie mowy Znicz Jarosław vs Energa Czarni Słupsk 100:76 (26:20, 19:13, 26:22, 29:21) No cóż, wyraźnie odpuszczone spotkanie, głębokie rezerwy pograły dzisiaj sobie Zmęczenie meczem ze Stalówką chyba dało się we znaki... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-15 [...]

mam ten sam problem ze słodyczami wyrzuc ten sosik do spaghetti chyba że zrobisz sobie sam. A co do białka możesz dać odżywkę białkową możesz dać 200g sera na kolacje a nie 100 i więcej jajek na śniadanie. No i więcej tego mielonego bo w tym posiłku masz mało białka albo w ogóle daj jakąś rybkę.

A nie latwiej i taniej, jak brakuje bialka, po prostu dodac po 50, 100, czy ile tam gram trzeba miesa wiecej do kazdego posilku i problem z glowy. Ludzie, myslcie do jasnej cholery, a nie tylko szejki i szejki. Co za czasy.

[...] też trochę węgle tłuszcze wyglądają ok ciekawe tylko jakiej są jakości @stojeden nie łatwiej i raczej nie taniej, mięso wymaga obróbki termicznej co wymaga czasu poza tym ze 100 dodatkowych gram kurczaka będzie ok 20g białka a cycek kosztuje dajmy na to 16zł/kg szybko licząc wychodzi że 1kg białka będziemy mieli za 80zł za tą kwotę spokojnie [...]

No dobra to tak zrobię, ale jak myślicie będzie widać efekty? Chodzi mi głownie o masę? I jak myślicie ten program 100 pompek opłaca się robić? Bo widzę po nim ze mi siła rośnie ale wizualnie mięśnie stoją w miejscu

Na starcie chce powiedzieć, że trening a6w jest do dupy w 100%, testowałem go wiele razy i było jak było. Ale skoro chcesz pomęczyć brzuch i zwiększyć wytrzymałość to proszę bardzo / natomiast kaloryfera po tym nie będzie ; p Łap poprawki „1) Chciałbym sie dowiedzieć bo ciagle mnie to nurtuje? jak w kazdym poszczególnym cwiczeniu miec [...]

aa to wiem czytalem o tym :) chodzi o srodowisko w ktorym zyja prawada? ok przeczytam o tym napoju :) a to moglbym zrobic tak ze carbo po treningu i od razy w tym samym czasie po carbo wypic 100 g gaienra? jest jakikolwiek sens i ten rozklad na 3000 kcal z tymi tlusszczami dobry pomysl? moge sprobowac?

nie da się tracić tłuszczu i budować mięśnia. tracisz tłuszcz na deficycie a budujesz na nadwyżce. tak więc najlepiej to by było jakbyś wrzucił fotkę swojej sylwetki - wtedy na 100% się oceni co masz robić. bo jeśli tego bfu jest więcej jak mniej to masą możesz sobie więcej "krzywdy" narobić jak pożytku.

Dzięki za pomoc. W razie zmian kalorii dodawać/odejmować po 100 kcal ? co polecacie jeść przed snem skoro nie te białko ? Zmieniony przez - mucik95 w dniu 2017-12-05 12:48:30

[...] to bylo coos w stylu ( oczywiscie wiedzial ze to moj 3 cykl a wczesniej tylko test i wino meta ) Cypio 500 e5d bold 600 albo 800 e7d Tura 30 ed po 3 tyg 40 ed Npp 100 eod A co ja k***a kulturysta z 5 letnim stazem w dopingu ze mam takie konskie dawki wp*****lac xd test solo robi jeszcze robote , test + meta lub wino juz kosa wiec po [...]

5 g to lyzeczka do herbaty z lekkim czubkiem pozatym bylo 100 razy, mogles troche poszukac.

ja bym proponowal propa, ewentualnie propa + wino: 6 tyg prop - 100-150mg eod wino - 50mg eod / oral - ~40mg ed Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-10-27 12:57:15

heh 115kg na klate przy lapie 44cm to jakos malo ja mam 36cm i targam 100 :) no ale mniejsza :)

Albo ,,Nie ma lipy" lub ,,Stejk Mass"...W Polsce z takimi nazwami sprzedaż 100% .

Jest taka możliwość, musisz dodawać stopniowo najlepiej co 3 dni po 100 kcal aż dojdziesz do bilansu 0. Aktywność fizyczną taką jak była możesz dodać jakiś trening siłowy.

Jedno średnie jajo ma około 6,5 g białka. 100 g twarogu ma 19 g białka.

Tutaj wszystko zależy od szkoły. Jest szkoła która wierzy że zjadając dziennie pomidorka i mandarynkę i dostarczają 100% zalecanego RDA (dla UE do 80 mg) można żyć długo i zdrowo. Ale tez jest szkoła która nie korzysta z wiedzy książek sponsorowanych przez Pfizer, Merc itp. i mówi o dawkach realnie pozytywnie działających na nasz organizm. Ja od [...]