100

Wiem że na noc powinien być twaróg jednak ja jem ostatni posiłek o 22:30 w dni treningowe. W dni nietreningowe żaden problem przesunąć twaróg na noc. Co do tej 100-tki twarogu to zastąpię ją albo cyckiem,albo białkami jaj. ;] Pzdr.

[...] tyle że lipa jeśli chodzi o aero po treningu " Rozumiem że chodzi ci o aeroby na specjalnych maszynach z profesjonalnej siłowni? To je odrzuć, na wstępie bieganie zawsze bedzie od nich 100 razy lepsze! Wskazwka - spróbuj martwego na prostych :). Nie napisałeś co jest twoim celem. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-18 17:16:16

więc zrobmy tak; najwazniejszym zalozeniem niech będzie to, ze zaczynasz trening od obciązeń rzedu 60% CM dla wynikow obecnych w około 6-10 powt.- zaleznie od ćwiczenia i jego kolejności stopniowo zwiekszając na każdym z treningow i jesli sie uda jedziemy z tym do wyczerpania efektow trening w takim przypadku proponowałbym raczej skupic na [...]

1 sniadanie 10 płatki owsiane 100 g 366kcal 11.9b 7.2t w69.3 jogurt naturalny 200g (2%)120kcal 8.6 b 4t w12.4 3jaja całe 250kcal b22.5 t17.46 w1.1 orzechy włoskie 25g kcal 168 b4.2 t15.7 w4.7 suma 904 kcal 47g-bialka 44 tluszczu 87 wegli 2sniadaie 13 ser póltłusty 200g 266kcal b37.4 t9.4 w7.4 kromka chleba pełnoziarnistego 95kcal b 2.7 t [...]

[...] się na powierzchni produktu tłuszcz to czysty olej arachidowy, który patrząc na proces technologiczny, można potraktować jak olej TŁOCZONY NA ZIMNO." możesz zobaczyć: http://www.primavika.pl/podstrony/masla_orzechowe.html ale wg mnie jak jeść masło orzechowe to tylko własnej roboty - wtedy jest świeże i wiemy w 100% z czego i jak zrobione

5kg w miesiąc sporo, ale na początku często są szybsze przyrosty. Pilnuj pasa jak będzie obwód się za szybko zwiększał to dopiero tnij. 2500kcal to nie dużo więc możesz trzymać, ew. jak naprawdę widzisz, że cię zalewa to utnij 100-200kcal

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - 3 całe jaja orzechy włoskie Posiłek 2: - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Szynka z piersi kurczaka- 50g - sałata/ pomidor/ ogórek najlepiej jakbyś dał rybkę lub mięso Posiłek 3: - Chleb pełnoziarnisty - 100 g - Szynka z piersi z kurczaka - 50 g - sałata/ pomidor/ ogórek dodaj jaj Posiłek 4: - [...]

[...] zrobilem, to w zakladce PRODUKTY, od pozycji 1500 do 1599 mozesz wprowadzic swoje produkty i wpisac sobie recznie makro, witaminy, mineraly itd. polecam to zrobic wtedy masz 100% pewnosci, a jesli chodzi o tabele do sprawdzania do polecam Ci strone https://nutritiondata.self.com lub ndb.nal.usda.gov/ndb/ - dwie najlepsze bazy w sieci, nie raz [...]

Bralem izo kilka razy pierwszy raz chyba z 12 lat temu, gdzie lek trzeba bylo sciagac z zzagranicy bo dermy sie baly. Max dawki jakie mialem to ok 100-120mg. Skutki uboczne sa zalezne od organizmu i ile potrafi zniesc. Mam kumpli co brali 40mg i stawy siadaly, wzrok itp. Mnie przy 100mg dokuczaly suche usta , reszta byla ok, juz nie mowiac ze [...]

Ja Ci po prostu polecam coś z naszej oferty z czego będziesz w 100% zadowolony i do tego będzie to dużo taniej :)

Clen podbijaj nawet do 160mcg zalezy jak na kogo dziala ja bralem to dpr dobrze bylo czuc Clen na dawce 160mcg 80 czy 100 mcg wgl nie kopalo :)

[...] obronic sie na ulicy przed banda dresow... a chyba machanie nogami zbyt wiele tu nie pomoze :( Kurcze slyszalem wiele dobrego o Combat 56, ale tego nie ma we Wroclawiu na 100%. Chodzi mi o skuteczna obrone a nie o efektowne skakanie lub machanie nogami, glownie chwyty obezwladniajace i odstraszajace potrencjalnych przeciwnikow... pozdro for [...]

miałem stanex z firmy razak 100% wy***ka zednego odczucia aktywnej substancji, mety nie jadlem

Jak masz zwykłego klienta z ulicy to nawet jak się wywalicie i wejdzie on na dosiad, to na 100% się na nim nie utrzyma jak ty coś trenujesz związanego z parterem.

[...] ziemniaki, makaron biały lub ten razowy rozgotuj (obróbka zwiększa ig) serek wiejski, jogurt - out daj szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chuda ryba/ odżywka białkowa ostatni posiłek bez ww białkowy lub białkowo tłuszczowy daj tutaj twaróg / serek wiejski dietę układa się indywidualnie, więc nie ma idei byś przestrzegał 100% kopię czyjejś

[...] checi na nastepna,ale to dopiero styczen, luty. OMA+PROLONGATUM+META+SUPEREK 1-250------------------2/3dni 2-250------------------2/3dni 3-250------------5t 4-----300--------5t 5-----300--------4t 6-----200-------------1/2dni 7-----100-------------1/2dni 8-CLOMID 1/dzien 3strz-OMA 9strz-PROLONGAT 98t-METANABOL 15-SUPERANABOLAN MARTIN

[...] nieprawidłowosci w skutek, której powstaje nadcisnienie tetnicze, nie wiem jak to działa w druga strone, ale osobiscie w wieku 14lat patrzac teraz w karte zdrowia miałem 150/100, później przez kolejne lata notowałem równie ciekawe wyniki typu: 160/80 czy 150/90. W sumie to dzieki siłowni/dopingowi kontroluje swój stan zdrowia i utrzymuje [...]

a jaki puls jest najlepszy, tzn jaka jest norma? jak zaczynalem cwiczyc mialem 100/60, teraz po 3 latach mam 120/60, mam nadzieje ze wyzej nie pojdzie. puls obecnie 75 a wczesniej mniejszy byl na pewno

mowie ze nikt tu nie mowil o pulsie 50 Przed chwila mierzylem na elektronicznym i wyszlo 3 razy powyżej 155/100. Zmierzylem na zwykłym i 135/80 - i bądź tu mądry

mi lekarz zakazal treningow jak wyskoczylo na cisnieniomierzu 100/46 no coz ...trenuje nadal gdyz po treningu mam zazwyczaj 120/80