[...] trening. Ciężko bo ciężko, zmęczony byłem, ale jak już zacząłem to okazało się, że mocno spompowałem ramiona :) Od jutra wracam do reżimu. Przez najbliższe tygodnie - aż do świąt nie ruszam się nigdzie na dłużej, więc będę mógł pilnować planu. Dzisiaj dostałem zastrzyk motywacji. Chłopak który sylwetką zdecydowanie wyróżnia się na siłce, [...]
Bardziej chodziło mi o zmęczenie materiału :) Bolą barki, poza tym czuje się dosyć świeżo. Tak czy inaczej, skoro wejdę na dietę redukcyjną, to bez treningu świat się nie zawali. A ja faktycznie odpocznę chwilę od dźwigania. Może z jeden dzień sobie pojadę sprawdzić maksy do GBC.
Sol, a jak z dieta? Lekki minus czy w okresie świąt no limit? :-) Edit: Ile w ciagu 2-3 dniowego cheata może wpaść kg wody? Możliwe jest 4kg w dwa dni? :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-05 23:20:48
Hehe, Kuba no to nie masz sie co zastanawiać tylko przyjeżdżaj do polski i wbijaj na szkolenie ;) Odbosnie Tadzia, chyba mnie na początku nie poznał jak sie z nim w przelocie witałem. Potem jak siedzielismy z Rafałem to chyba dopiero skojarzył. Generalnie jest wielki. Juz jak sie z nim witałem to wielkość ręki zrobiła na mnie wrażenie. Mialem [...]
Teraz się je owoce do każdego posiłku.Do niedawna twierdzono, że owoców należy unikać. Dozwolone były potreningowo.Podobnie śmietana to był syf a jogurt samo dobro teraz też na odwrót.Dziwny jest ten świat.
Teraz się je owoce do każdego posiłku.Do niedawna twierdzono, że owoców należy unikać. Dozwolone były potreningowo.Podobnie śmietana to był syf a jogurt samo dobro teraz też na odwrót.Dziwny jest ten świat. Jak każde "internetowe info, news" należy traktować z przymrużeniem oka i nie popadać w obsesję. Zachować umiarkowanie i powściągliwość.
No proszę Was.... Gdyby chociaż co tysięczna kobieta miała takie pośladki jak Sforcia to świat stałby się piękniejszy ;) (już mi wróciła ochota do prowadzenia dziennika 8-) )
No chyba że tak. Choć w mojej ocenie Twoje pośladki nie odstają. Plaskodoopia (za przeproszeniem) nie masz. Wiem, że nie mam płaskodupia i przepraszać nie musisz %-) Ale zawsze czegoś za mało... Mi się marzy twardy tyłek }:-( No proszę Was.... Gdyby chociaż co tysięczna kobieta miała takie pośladki jak Sforcia to świat stałby się piękniejszy ;) [...]
Czas świąteczny dobiegł końca. Wigilia - bardzo delikatnie, skosztowałem po trochu kilku rzeczy, poprzedzając to całodziennym postem i treningiem (w sumie 4 treningi w tygodniu zaliczone). Pierwszy dzień - raczej bez liczenia, sporo wpadło, ale praktycznie zero przetworzonej żywności. Drugi dzień - 1400kcal, węgle <100g, fat <20g. - białka jaj, [...]
Dla mnie optymalne byłoby, gdybym miał dzień od rana do wieczora zajęty w 100%, wtedy nawet jedzenie nie przeszłoby mi przez myśl. Wtedy miałbym problem - jak dobić do zakładanego poziomu kalorii. Jeśli natomiast pojawia się luka - która nie jest wykorzystana, mam czas, to zaczynam myśleć o jedzeniu. Wczoraj - pomimo, że pierwszy posiłek zjadłem o [...]
Zanim ktoś napisze, że to bzdurny pomiar informuję, ze wiem, że ma się on do rzeczywistości jak świety mikołaj do świat wielkanocnych ale: - robiony jest w takich samych warunkach, w mniej więcej takim samym stopniu nawodnienia - jakby nie patrzeć potwierdza to co widać w lustrze, czyli gdzie są największe przyrosty Tak więc to co poniżej, [...]
kulturystyka to fantastyczny świat..... ;) świat magii... prób.... eksperymentów... ... Z włąsnego doświadczenia wiem, że nogi to jeden z "trudniejszych" partii do trenowania.. :) dlaczego? :):):) To bardzo duża partia mięśńi, na dodatek stosunkowo do całęj reszty ciała najsilniejsza... stąd budowanie nóg to ciężka katorga.... dużeciężary i [...]
Zgadza się, akurat był dzień otwarty i można było wejść za darmo. Wrzucam dawno obiecane jakieś zdjęcia %) Wesołych Świąt! a po Świętach pewnie ruszamy już konkretnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1c3de31ec244bdb9c888e5648d3817.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13bd09546eb54e67bfea102c929ad69a.jpg [...]
WYPIS Z DNIA 24.12.2008r. Nowy Trening Podciaganie na drazku szeroko do klatki masa ciala x 10 masa ciala x 10 masa ciala x 10 masa ciala z 8 Wioslowanie sztanga podchwytem wasko 50x10 60x10 70x10 Wyciag do plecow 40x10 50x10 60x10 70x8 Pandlay Row 40x10 50x10 60x8 70x5 Sciaganie chwytem neutralnym siedzac. 50x10 60x10 70x10 Odnosnie treningu: [...]