świąt

Może opiszę pokrótce to widowisko.... Z rana się zważyłem w domu, waga mi pokazała 90kg i OK, wziąłem jeszcze spalacz i kofę by się pobudzić i z bojowym nastrojem wyruszyłem zdobywać świat :-) Po dotarciu na miejsce, multum zawodników tłoczy się w przejściu przed korytarzem, ustawili stolik organizacyjny w drzwiach.... i pobierali dowody wpłaty [...]

Powoli wracam do normalnego życia. Ostatnie dni składały się głównie z węglowodanów w postaci chleba na zakwasie i banana (wszystko inne się nie przyjmowało), a kcl dużo poniżej zapotrzebowania. Wczoraj, jako wpadkę zaliczyłam 2 tosty żytnie z konfiturą domową (nie zrobiłam zakupów i nic nie było w lodówce, a mąż zrobił mi śniadanie do łóżka i [...]

Dzieki. Dlatego na razie czekam na wypowiedz Marty w tej kwestii. Dopiero potem bede kombinowac. Zapomnialam zaznaczyc, ze w lato biegalam czasem po powrocie z nocki (tylko pare km), poki jeszcze trzymalam sie jakos na nogach. Co w tej kwestii (wiadomo ostatni posilek ok. 2-4 w nocy, powrot ok. 9). Albo jak inaczej to "ugryzc", bo jak wstaje po [...]

Wesołych i zdrowych Świąt Bożego Narodzenia dla wszystkich.

[...] ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 12kg/15 12kg/10 12kg/7 BRZUCH 9. Unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 Sobotę i niedzielę byłem zabiegany, przedświąteczna gorączka i zabrakło czasu na trening :-(. Dziś od rana sprzątanie ale udało mi się wykroić czas na trening. Ćwiczyłem razem z moim synem. Aby dodać sobie poweru [...]

Dzień 29 (26.12.2013) Dieta i Suplementacja Dieta świąteczna :-) \-) Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g, kreatyna - 5g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab, Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 4 caps Po treningu BCAA - 10g, L-Glutamina - 5g Carbo - 50g, kreatyna - 5g [...]

przez te michy założę sobie auto-bana na Twój dziennik, przynajmniej do świąt \-)|-)

dziewczyny przetrwanie swiat najlepiej tak zorganizowac : nie jecie w ogole ww, tylko same warzywa i mozecie jesc wtedy ile chcecie, niech widza jak ladujecie w siebie 5 porcje miesiwa, czy 10 jajko, nie ma sznasy by przesadzic wam nie zazkodzi w reduckcji inni beda zdziwieni iloscia jaka jecie i nie beda sie czepiac. A wtedy zawsze mozecie [...]

o fajny sposób na przetrwanie świąt Skorzystam jutro z rady;) A strączkowych tez nie jesc? zostało mi 50g soczewicy czerwonej i miałam zamiar dojeść jutro. Chyba sobie daruje w takim układzie??

Oj widzę, że u Ciebie też konkretne urwanie głowy....ale mimo tego dajesz radęwięc superjak tu nie wpiszesz co robiłaś to świat się nei wali najważniejsze, ze dla siebie działasz

Życze powodzenia w realizowaniu celów, i ładne nogi Mistrzu. Wesołych Świąt życze.

No wczoraj klatka była . Jaki ten świat mały, trzeba było podejść . Dziękuję bardzo. Coś mi się wydaje, że zaczyna powoli rosnąć .

Foty formy z dzisiaj robione telefonem, więc kiepska jakość. Waga 79kg, BF 12% - skutki Świąt Wielkanocnych i 4-ro dniowej majówki do odcięcia . Wymiarów nie znam, nie mierzę, nie interesują mnie. Patrze na lustro. Najbardziej razi w oczy dół pleców. Udo znacznie lepsze niż na początku redukcji z zeszłego roku. Od poniedziałku ruszam pełną [...]

Telefon trzeba by do kibla spuścić. Dzwonią i wyciągają spokojnego człowieka z domu. święte słowa%-) ale co zrobic Bzyku jak na takie melanże to i tak masa dobrze poszła. teraz to już sie chyba nie opłaca ogranąc za tydzien ostatki, potem święta, sylwek%-) w sumie ten miesiąc do świąt to se zrobisz "detox" %-)

Paulina, biorąc pod uwagę fakt, ze do tej pory jadłem pod 4500kcl, to te 500 to wcale nie tak duzo. Jakos do tego ujemnego bilansu muszę dojść :-P. Poza tym redukcje chce robic max do świat, wiec trzeba jak najmocniej wyzylowac te 4 tyg. Po drodze 17.12. mam jeszcze wigilie firmowa, to troche mnie niestety rozbije. Póki co -2kg po pierwszym [...]

25.07.2017 właściwie nic konkretnego do spraw dietetyczno-treningowego nie będzie - oprócz tego, że przypadkowo zjadłam podwójną kolację (dzisiejsza kolacja + jutrzejsze śniadanie) %-) zaczytałam się i ups.... bardziej niż nadmiar kcal przeżywam fakt, że będę musiała wcześniej jutro wstać zrobić coś do jedzenia }:-((( minęły 2 tygodnie (dopiero - [...]

kamerzysta umówiony na piątek :-D filmiki z boku i przodu ? 26.07.2017 Miska imienionowo zjadłam sobie kawał sernika :)) dziś wszystko szło w pupę, trzeba było skorzystać %-) Trening bez siłowni, skoczę na trening jutro, ale żeby nie było, że jestem leń kogo ja chcę oszukać był wieczorny 40 minutowy nordic walking:-D Takie tam... przypomniałam [...]

Raz się wyjdzie poza makro to świat się nie zawali. Drugiego dnia możesz przyciąć jak jest to jakiś duży problem dla Ciebie :)

W Wadowicach uczyłam się w liceum Teraz muszę tam jeździć do Urzędu Pracy co jest strasznie upierdliwe, bo wzywają ze strasznym pierdołami }:-( Dostałam w poniedziałek wezwanie do UP na szkolenie na temat szukania pracy. Mój świat prawie się zawalił z powodu tych nowinek: 1) do UP można się zarejestrować przez internet 2) przy rejestracji przez [...]

brak kasy na karnet na siłownie :'-( a do tego egzaminy w szkole w tym miesiącu... stres mnie tak dobija, że doba całkowicie mi się przesuneła - dnie przesypiam, a w nocy przeżywam.... próbuje się naprawić tabletkami nasennymi ale nie wychodzi zbytnio {{:-( 1/3 tabletki jest za mała, 2/3 to przesypiam i noc i dzień facet kompletnie nie ma dla [...]