świąt

Dziś już wpadł lekki trening, szału nie było, sam siłowy zrobiłem żeby troszkę mięśnie podpompować, do świąt treningi potraktuję już jako roztrenowanie :-) jajówa i tosty z serem /SFD/2021/12/13/ed79342dd258440192941efcc86ed2bb.jpg tortilla z szarpaną wieprzowiną /SFD/2021/12/13/817785e169674715a06c3f8c5bf902bf.jpg karkówka i kapusta [...]

Ej no, ale jaglanka z czwartku to istna masakra...%-) W jakim sensie? :-) Wesołych Świąt :-) /SFD/2022/4/18/6a429360623e46dbba2eb9df3bcb3551.jpg

Zdrowych, wesołych i rodzinnych świąt dla wszystkich ;-) P.S. U mnie tradycyjnie WPC ze święconki :-) /SFD/2023/4/9/5ee3b3f36d354f839073218039d27be4.jpg /SFD/2023/4/9/04fd9dd76fca4115b434583952fb06cc.jpg

[...] Potem już było 1800kcal z większą ilością białka do 83 kg. Teraz jestem na 2100kcal chyba mam zastój w kg (niewiem dokładnie chwilowo waga mi padła), ale na tym 2100 zostanę na pewno do świąt. Wtedy ocenię wygląd i wagę i zobaczymy co dalej :). Moim kcal najlepiej się nie sugerować, bo ja ogólnie popełniłem wiele błędów w dużych cięciach.

Jak zjesz te 100 czy 150g chleba wliczonego to nic się przecież nie stanie a będziesz miał kieszonkowe i zadowoloną babcię :-) Ja do Świąt też pociągnę dziennik a później coraz mniej czasu bo to praca inżynierska/obrona a może też miana miejsca zamieszkania....

[...] obciążeniu w MP ale za to bardzo wolno i paliło bardzo ładnie. Z dieta dobrze jestem cały czas głodny. No ale z kcal trzymam się planu po świętach dam + 200kcal. Do świąt 2300kcal. ps. dzień pomyliłem i dwa razy był jak widzę 103 dzień :D. Dlatego dziś to naprawiam i wpisuję zgodnie z prawdą 110. (zauważyłem bo SnicK ma tyle samo dni [...]

U mnie podobnie w domu jakieś ciasta się pieką, rybki, mięska.. zapach po całym domu, ale dzisiaj i jutro nawet o tym nie myślę. W Wigilię pokażę jak chłop powinien jeść %-) wiesz o czym mówię :P Tak samo teraz <2200kcal staram się trzymać przy <200ww z tym, że czasami różne źródła wpadają. Życzę Tobie wesołych i spokojnych Świąt oby trwały jak [...]

Nom masakra ten okres przed świąteczny. Tobie również życzę Wesoły Świąt oraz dużego w nie apetytu:).

[...] jeszcze czuję klatę :D. Plecy po wczorajszych zabawach dziś obolałe że masakra, nawet bicepsom się dostało i też zdomsowane :). Do treningu dieta normalna, potem już świątecznie bez ograniczeń. Chociaż dużo też nie wcisnę w siebie bo szybko się zapełniam :D. Ale na pewno ponad 5tys kcal wpadnie. Tak samo jutro i w czw. Wszystkim życzę [...]

[...] :D. Uwagi: Pomiary pas -0.5cm mnie zaskoczył bardzo. Ogólnie jutro już norma z dietą i postaram się na czysto do końca stycznia przynajmniej, bo ostatnio za dużo tych świąt i nietrzymania miski. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eef8e5aeffb4bef8478608f213a1f45.jpg Zmieniony [...]

[...] mnie nie dziwi ale nie podoba. Reszta to w sumie bez zmian. Plan jest taki że do końca lutego leci 2300kcal. Potem po tygodniu na 2400 i 2500kcal, a potem znowu 2300kcal do świąt. Chyba że wcześniej uznam że już wystarczy redukowania (czyli waga będzie mniej sporo niż 80kg albo pas 80cm). Do zdjęć to robione w lustrze jest rano na czczo, reszta [...]

[...] ta sztanga jakoś stacza tak jakby że po 5-6 siadach w sumie już dłonie tylko ją trzymają, czyli coś nie tak. Muszę jutro albo pojutrze pooglądać filmiki i jakieś instruktaż jak ją dobrze ułożyć :D. Ciężar wiadomo z czasem powoli się będzie dokładać byle mi cm w pasie spadły do 80 do świąt :D. (w środę może zmierzę dla sprawdzenia jak się to ma).

[...] spędzony przy książkach tak do czw pewnie będzie (data najbliższego egzaminu). Pomiary: Jestem zadowolony, bo jest poprawa sylwetki mimo iż waga w miejscu. Na razie nic do świąt nie zmieniam, dorzucę cardio w dnt jak dam radę z czasem. Ładnie żyłki na rękach widać wypuklone i na nogach. Ogólnie jest zadowolony szczególnie że dopiero od połowy [...]

dzięki wielkie. Mam nadzieję że do czerwca najpóźniej będę mógł iść na masę :D. Do świąt zmian nie robię, a przed się zmierzę i najwyżej po wrzucę bieganie z 3x30min na mój 5 dniowy cykl treningowy (w dwa dnt i push).

[...] leciutkie domsiki :D, co mnie cieszy bo ułatwia życie. Bieganie też nie stanowi problemu i ogólnie jakoś czuję że redukcja się ruszyła i idzie to teraz dobrym torem. Do świąt tylko cardio 3x na cykl 5dniowy planuje po 20-30min. Po świętach zacznę wycinkę i poleci tabata/interwały w DNT, a cardio po 20-30min w DT i pewnie troszkę kcal [...]

Dzień 219 Dni do świąt: 1/11 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; 8px(23.5+23.5)kg; "powoli do przodu, czucie było dobre i jest progresik w kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; 6px(18.5+18.5)kg; [...]

witam, wszystko idzie do przodu powoli. Remont skonczony w 95% (do pon juz calkowite skonczenie, meble,rtv itd...) tak wiec od pon zaczynam w koncu relacje rzetelną. o 6.30 zaczynam poranne Aero- 40 minut stacji bokserskich w domu. 7.30 100g owsianych, kakao, orzechy, po 8 .00 - 5 jaj na twardo i "szynka z pieczywem"-( 150g szynki królewskiej + [...]

Jezeli pijesz i cpiesz od czasu do czasu to nie ma co sie bawic w hgh , insuline , treny itp. Z balowania sie nie wyrasta.Predzej czy pozniej i tak pojdziesz w tango i duzo pojdzie w pi zdu. Prop z meta/prop z winem wystarczy w zupelnosci. Ja mam to samo czasem pol roku ostro trenuje , dieta , sok itp. I nagle przychodzi dzien,ze ide w taniec i w [...]

rzeczywiscie jakis poj..any ten kierownik :) niedosc ze ponad stówa za silke to jeszcze nie mozna cwiczyc tego co sie chce Ps:Czekam z niecierpliwoscia aż podasz jakies wyniki,bo sam pozniej mam zamiar ćwicz. ten trening :D Wesołych Świąt życzę wszystkim :D

Tak zrobię. Dodam niedługo plan jedzonka na jutro. Za kilka dni wstawię też więcej fotek.Bede trzymać miskę przez 30 dni, zobaczymy czy coś się zmieni. Oczywiście w 2 dni świąt i sylwestra wpadnie wegli więcej , hihi ;)